6 ciudățenie pe care o face corpul tău în timp ce alergi

Alergarea este foarte sănătoasă, dar nu contează unde și cum o faci. Sunteți familiarizați cu tuse, gust metalic și mâncărime? Nu esti singur…

1. Atac de tuse

Exercițiile fizice pot provoca temporar contracții în bronhiile plămânilor. Acest lucru este deosebit de frecvent dacă v-ați forțat mai tare decât de obicei. Majoritatea oamenilor o experimentează de obicei după câteva minute. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât va fi mai rar și cu atât mai repede va dispărea.

Apare mai des în aer rece și uscat, deoarece vă irită plămânii. Dacă știți că veți epuiza în aceste condiții, vă recomandăm să respirați printr-o eșarfă subțire.

care

2. Gust metalic

Pentru alergătorii de fond nu este necunoscut faptul că la sfârșitul distanței par să simtă gustul sângelui. Din greșeală, ajungând la limita performanței fizice, celulele roșii din sânge eliberează o cantitate mică de fier, care are literalmente gust de fier.

Dacă lucrurile apar ocazional și doar cu o sarcină suplimentară, nu aveți de ce să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă îl simți în continuare, s-ar putea să vrei să mergi la o investigație.

3. Secreție nazală

Cu antrenamentele în aer liber, sângerările nasale neplăcute apar aproape în fiecare sezon, ceea ce este desigur mai frecvent în vremea rece. Acest lucru se datorează parțial aerului rece și uscat deja menționat, care vă irită membranele mucoase și parțial din cauza diferitelor substanțe alergenice.

Nu puteți evita să întâlniți polen și praf afară - mai ales în timp ce alergați, când aveți nevoie de mult mai mult oxigen. Pentru mulți, smogul inhalat este, de asemenea, o mare preocupare. Un spray nazal bun poate ajuta foarte mult!

4. Apelați natura

Alergarea este o forță fizică care promovează mișcarea intestinului. Foarte mult. Mulți oameni se plâng că acest lucru chiar le poate scurta antrenamentul, deoarece trebuie să meargă imediat la baie - nici măcar nu pot parcurge distanța planificată.

Dacă mănânci în mod conștient bine timp și îți reduci aportul de cofeină, îți poți îmbunătăți situația și îți programezi alergarea în funcție de bioritmul tău.

5. Mâncărime

Începi să alergi și peste trei minute coapsele îți vor fi mâncărime teribilă? În mare parte, este doar o chestiune a interacțiunii dintre pielea uscată și capilare care provoacă încălzirea rapidă, care stimulează nervii din jur.

Acest lucru poate fi ajutat de o hidratare adecvată extern-internă. Cu toate acestea, poate fi o reacție alergică rară care poate provoca mâncărime, erupții cutanate și, în cazuri extreme, dificultăți de respirație dacă sângele este umflat.

6. Matitatea

La sfârșitul antrenamentului, brusc nu-ți mai amintești unde ai parcat? Poate chiar ai uitat culoarea mașinii tale? Chiar înainte de a afla că îmbătrânești, suntem liniștiți: efortul fizic greu îți pune creierul în „mod redus”, întrucât o mare parte din energie intră în mișcare.

Vestea bună este că odată ce nivelul fluidului și echilibrul electroliților sunt restabiliți, problema se va rezolva singură.