6 exerciții, 6 minute pe zi, din care pur și simplu dispar tampoanele de grăsime abdominală!

Există un plan de antrenament care nu necesită să faceți ședințe pentru a vă topi tampoane adipoase abdominale. Majoritatea oamenilor nu au timp să se antreneze, așa că acum vă prezentăm exerciții pe care le puteți face în timp ce stați pe un scaun. 6 minute pe zi antrenament și rezultatul va fi vizibil peste o lună! Acum arătăm cele mai eficiente exerciții de gimnasticăcare pur și simplu decongelează tampoanele de grăsime abdominală.

Puteți urmări exercițiile în videoclip la sfârșitul acestui articol

1. Îngenuncheat

Cu acest exercițiu, vă puteți mișca și mușchii abdominali inferiori.

2. Strângeți ambii genunchi

Vă puteți întări mușchii abdominali cu acest exercițiu dacă faceți bine.

3. Genunchează în lateral

Exercițiul este foarte simplu, faceți-l în ambele direcții, cu acest exercițiu vă puteți slăbi talia.

4. Rotație

Ridicați brațele, îndoiți coatele și întoarceți-vă în lateral, folosiți mușchii taliei.

5. Prindeți podeaua

Prindeți podeaua cu mâna întinsă. De asemenea, îți poți lucra mușchii abdominali și carismele în acest fel.

6. Ridică-te

Apuca cotierele scaunului și trage-te în sus. Trageți genunchii în sus și rămâneți în această poziție cât puteți, cu acest exercițiu vă puteți întări și mușchii abdominali și carismele.

Puteți viziona exercițiile în videoclip

Dacă luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă întări mușchii abdominali, rezultatul va fi vizibil în doar o lună!