6 fructe prietenoase cu mușchii

Îngrijorările legate de supradozajul cu fructoză și carbohidrați au multe de sugerat

sunt obligați să elimine complet fructele din dieta lor. Acum vă arătăm

șase surse care pot avea un efect pozitiv asupra creșterii musculare.

Deoarece acest fruct este unul dintre cele mai bogate în carbohidrați, mâncați-vă micul dejun
ca parte a completării nivelurilor de glicogen din mușchi, împiedicându-i să se descompună. Obsesie
amestecă totul în smoothie-ul tău după antrenament pentru a-ți ajuta să îți reîncarci energia
depozite. Bananele sunt, de asemenea, o sursă legendară de potasiu, care este mușchiul potrivit-
electrolit esențial pentru contracție.

CURANTE NEGRE ÎNGHEȚATE

Mai multe cercetări nutriționale au arătat că afinele sunt extraordinare
are efect antioxidant. Îl puteți găsi în departamentul înghețat al mai multor magazine
ambalate sub formă înghețată. Fie că este amestecat cu un smoothie, lângă făină de ovăz sau cu iaurt
chiar și atunci când este consumat, este un supliment util pentru dieta ta.

Dacă am întreba 10 culturisti care fructe au cea mai mare vitamină C,
probabil că majoritatea dintre ei ar spune portocaliu imediat. De fapt, kiwi este foarte mult
acest antioxidant este prezent în cantități mai mari, ceea ce vă poate ajuta să scăpați de grăsimi.
Cercetătorii de la Universitatea din Arizona au observat că vitamina C săracă poate inhiba
descompunerea grăsimilor în timpul exercițiului, deoarece vitamina C este necesară pentru sinteza carnitinei, care
molecula este esențială pentru oxidarea corectă a acizilor grași.

„Un măr pe zi ține burtica departe”. În timpul cercetării, a fost descoperită o coajă de măr
o substanță numită acid urzolic, care poate accelera arderea grăsimilor și, de asemenea, crește
mușchi scheletic. Datorită IG-ului său scăzut, este un nutrient mai bun înainte de antrenament decât oricare altul
fructe.

Acest fruct este plin de fibre alimentare, și anume aprox. 13 grame pe bucată. THE
în timpul unei diete bogate în proteine, culturistii au pus puțin accent pe fibrele dietetice,
dar, având în vedere efectele lor pozitive asupra nivelului de zahăr din sânge și a depozitelor de grăsimi, este deja crucial să
a devenit încorporarea lor. Avocado este însă bogat în grăsimi mononesaturate, care
contribuie la buna functionare a sistemului cardiovascular.

Acest fruct răcoritor este o sursă foarte bună de citrulină, în care aminoacidul joacă un rol semnificativ
în producerea de oxid nitric (NO). Culturistii sunt pasionați de NO boost de atunci
a văzut lumina zilei că stimulează fluxul de sânge în mușchi. Datorită acestui fapt,
livrarea de nutrienți și ingrediente anabolice devine mult mai eficientă. Si daca
ai nevoie de puțin ajutor în pat, citrulina poate fi un bun prieten și în acest caz,
deoarece contribuie la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge, cel puțin la fel de puțin ca și albastrul mic
capsulă.