6 lucruri pe care nimeni nu le-a spus că îngrășezi!

Femeile care primesc suficiente vitamine au mai puțină poftă de mâncare decât cele care nu. Nu a fost încă posibil să ne dăm seama de ce este cazul, dar expertul nostru spune că motivul este probabil că organismul nostru înțelege când nivelul nutrienților esențiali din organism este scăzut și încurajează o persoană să mănânce până când obține cantitatea potrivită cantitatea de nutrienți.
SOLUŢIE:
Legume, fructe, pește și semințe oleaginoase - am scris în Jurnalul de sănătate pentru femei din martie despre dieta bogată în vitamine. Derulați în sus, dar, desigur, puteți începe să luați un multivitamin!

2. Prietenii supraponderali

Dacă cel mai bun prieten al tău este obez, există șanse de 57% să-l urmezi. Motivul principal al acestui fapt este că majoritatea oamenilor copiază comportamentul pe care îl urmează de la prietenii lor și, dacă repetă sau comandă desert după felul principal, sunt șanse să faci același lucru.
SOLUŢIE:
Dacă s-au întâmplat probleme, începeți o dietă comună cu prietena dvs. Sugerați programe comune care nu au nimic de-a face cu mesele sau poate mergeți la exerciții fizice împreună. Dacă este încă o masă împreună, continuați cu problema și comandați mai întâi, astfel încât să aibă o influență mai mică asupra alegerilor alimentare ale celuilalt.
- Dacă se rup toate corzile, ascultă! - sugerează Erika Kiss. „Spune-i prietenei tale că îți arde stomacul, deci mănânci o porție mai mică acum sau te doare bila, așa că evită grăsimile”. Dacă refuzați mâncarea din motive de sănătate, este mai ușor de acceptat.

3. Istoria caloriilor

Să presupunem că ai început în fiecare zi cu o farfurie cu cereale pentru micul dejun încă de când erai copil. Este un fapt surprinzător, dar aceeași porție de 28 de grame conține astăzi zece mai multe calorii decât acum 25 de ani, ceea ce este suficient pentru a câștiga o jumătate de kilogram pe an. Și acest lucru poate fi adevărat și pentru multe alte alimente consumate de mult.
SOLUŢIE:
De asemenea, puteți verifica conținutul caloric al unor produse dacă le consumați în mod regulat de mult timp! O sfătuiește pe Kiss Erika. - Ingredientele se schimbă din când în când, dar acest lucru nu este întotdeauna indicat separat. În zilele noastre, multe companii nu adaugă sare produselor lor, cu toate acestea, mai multe grăsimi sau zahăr sunt adesea adăugate pentru a spori gustul.

4. Funcția hepatică lentă

Ficatul este principalul organ de ardere a grăsimilor din corpul nostru, totuși, dacă este supraîncărcat cu diverse toxine, cum ar fi alcoolul sau anumiți contaminanți, devine prea ocupat pentru a face față chiar și arderii eficiente a grăsimilor pe lângă lucrările de curățare, astfel încât greutatea noastră nu se schimbă sau chiar crește. Potrivit unor sondaje, 15% dintre oameni au funcții hepatice lente, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.
SOLUŢIE:
Reduceți aportul de nutrienți ai ficatului și consumați zilnic suplimente de curățare a ficatului, cum ar fi extractul de sunătoare, recomandă dieteticianul.

5. Doze

În ultimii treizeci de ani, diametrul mediu al plăcii plate a crescut de la 23 inci la 33 inci, ceea ce înseamnă cu siguranță că și rațiile au crescut. „Majoritatea oamenilor nici măcar nu-și amintesc ce este o porție normală de mâncare”, spune expertul nostru.
SOLUŢIE:
Folosiți-vă propriul pumn ca unitate de măsură în loc de farfurie. Porția de garnitură sau proteină din mesele noastre nu trebuie să fie mai mare decât pumnii noștri și să punem legume sau fructe pentru restul farfuriei. Numai acest lucru poate duce la o pierdere în greutate de una sau două kilograme pe săptămână.

6. Creierul