6 modificări alimentare de care aveți nevoie dacă aveți probleme hormonale

alimentare

De ce există mai multe probleme hormonale ca niciodată? De ce atât de multe persoane le este greu să rămână însărcinată? Potrivit multor experți, putem da vina pe două lucruri pentru acest lucru: stilul nostru de viață stresant și malnutriția noastră. Vă vom spune acum cum puteți să le schimbați, astfel încât să puteți fi mult mai sănătos și să vă rezolvați problemele hormonale cât mai repede posibil!

Desigur, consumul unei diete sănătoase nu înseamnă că puteți opri administrarea medicamentelor sau nu mai trebuie să vă consultați medicul! Cu toate acestea, poate doriți să o schimbați - pentru cel puțin o încercare - pentru că, dacă oricum mergeți la laborator în mod regulat din cauza problemelor hormonale, puteți urmări perfect dacă dieta reformată funcționează. Stai așa timp de cel puțin 5-6 luni, și veți vedea că efortul investit vă va da roade!

Nu mâncați gluten!

Din când în când se întoarce la conștiința publică efectele nocive ale glutenului, dar, din păcate, mulți oameni se așteaptă ca o dietă fără gluten să slăbească. Deoarece acest lucru nu se întâmplă de obicei, chiar renunță la încercări și revin la obiceiurile alimentare tradiționale. Mai întâi, cuie-l în jos: și cele mai multe făină fără gluten bogat în carbohidrați și energie, cu ei puteți slăbi doar dacă mâncați foarte conștient. Prin urmare, o dietă fără gluten nu egal cu dieta, dar asta nu înseamnă că nu poți pierde în greutate cu o dietă fără gluten. De fapt!

Dar de ce este dăunător glutenul? De ce ar trebui exclus din dietă? Glutenul imită structura glandei tiroide din corp și nu este doar glanda tiroidă în sine, ci digestiv și este, de asemenea, slăbit de sistemul imunitar, provoacă inflamații severe.

Ca urmare a consumului de gluten, sistemul imunitar este așa produce anticorpi, care atacă apoi celulele și țesuturile corpului. În acest proces, acestea sunt adesea boli autoimune, tulburări tiroidiene care, desigur, deranjează echilibrul hormonal al întregului corp și generează multe alte probleme.

Nu consuma produse lactate!

Încet, cu siguranță simți că nu poți mânca nimic și suntem abia la al doilea punct ... Cu toate acestea, adevărul este că proteinele din lapte și intoleranță la lactoză o problemă cel puțin la fel de frecventă ca sensibilitatea la gluten. Sensibilitatea poate fi acum ușor depistată, cu toate acestea, anticorpii sunt cel mai adesea testați în sânge. Dezavantajul este că dacă detectabil în sânge intoleranță, cu siguranță a luat proporții serioase.

În cazul produselor lactate, de cele mai multe ori este responsabilă și o proteină, cazeina pentru dezvoltarea inflamației, deoarece produsele lactate au un efect mucos asupra intestinelor, previn absorbția nutrienților și vitaminelor, afectând astfel sistemul imunitar.

Inițial, ele „doar” provoacă balonări, diaree, dar sindromul intestinului permeabil, IBS și problemele hormonale se pot dezvolta și dacă nu acordați atenție semnelor de avertizare. Mediul greșit oferă un mediu pentru ciuperci, bacterii, microbi dăunători. Deși poate fi frustrant atunci când trebuie să lăsați lapte și produse lactate, deja brânzeturi excelente de legume, puteți cumpăra iaurturi care pot fi o alternativă în dieta dumneavoastră.

Evitați soia!

Soia, ca și glutenul, este un ingredient divizor sau, în unele cazuri, un aditiv. Mulți dintre susținători exemplifică faptul că „toată lumea din Est mănâncă și soia”. Această afirmație (pe lângă faptul că este neadevărată în această formă) ignoră faptul că avem aproape fără excepție modificate genetic, soia prelucrată va costa.

Soia este o materie primă foarte greu de digerat o mică parte poate fi absorbită, iar lectinele din acesta irită mucoasa intestinală. Soia împiedică, de asemenea, absorbția iodului, iar marea majoritate a Ungariei este deosebit de renumită pentru iodul este sărac în apă, iar oamenii nu se gândesc la reaprovizionare foarte des (nici sub formă de mese, nici de suplimente alimentare).

Cu toate acestea, cantitatea potrivită de iod este esențială atunci când se examinează funcția glandei tiroide și, astfel, a sistemului hormonal. În plus, ar trebui menționat soia conținut de estrogen, care poate, de asemenea, perturba echilibrul hormonal al organismului.

În mod clar vă este mai bine să îl excludeți în toate formele sale!

Ignorați zahărul!

Acesta este probabil cel mai cunoscut sfat pentru o viață sănătoasă și, din moment ce importanța sa a fost în conștiința publică de ceva timp, mai mulți și mai buni înlocuitori ai zahărului va fi pe piață. Așadar, nu este deloc dificil să găsești o alternativă care să se potrivească nevoilor și gusturilor tale speciale!

Ideea este să căutați ceva în loc de zahăr rafinat (de preferință nu o altă aromă artificială, ci o versiune naturală, mai bună), deoarece zahărul este un aliment direct în intestine. bacterii dăunătoare, pentru ciuperci, microbi. Acesta este un fapt bine cunoscut, doar gândiți-vă la fermentare!

Pe lângă consumul regulat de zahăr, acești paraziți sunt foarte se inmultesc usor, și provoacă inflamații și nu va împiedica intestinele să treacă toxine și alergeni în organism.

Rezultatele acestui lucru au fost explicate anterior, dar nu am menționat că zahărul (pe lângă caloriile goale) este cunoscut pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge, și anume glicemie fluctuantă, de asemenea dăunează echilibrului hormonal al organismului.

Uitați de alimentele procesate!

A scrie ceva „fără gluten”, „fără zahăr” sau „fără lapte” nu este încă neapărat bun. Din pacate. Sunt un exemplu excelent în acest sens diverse mezeluri, care, deși conțin cel mai adesea substanțe nocive evidențiate anterior, nu sunt atât de dificile de realizat o versiune „gratuită” a. Cu toate acestea, eu doar cu certificare organică Producătorii garantează că animalele nu sunt umplute cu antibiotice, hormoni de creștere și materii prime modificate genetic (nici în timpul producției, nici în timpul îngrășării).

Deși o mulțime de oameni o ignoră, zicala este perfect adevărată: „esti ceea ce mananci”. Dacă mâncați carne al cărui „proprietar” este foarte rău, provine din agricultura industrială, atunci trebuie să o mâncați și voi o mulțime de toxine și hormoni, pe care animalul le-a primit.

Dacă organizația dvs. are mare nevoie de asistență, aveți grijă și de aceasta și faceți o achiziție micii producători, sau bio-certificat, Fără OMG alimente!

Evitați alimentele alergice!

Nu suntem la fel, o varietate de alimente poate provoca intoleranță alimentară. Poate unul legume complet obișnuite te balonezi, îți irită stomacul, intestinele, indiferent dacă l-ai cumpărat otrăvitor la o piață organică sau chiar l-ai produs singur. Intoleranța alimentară merită eliminată această problemă fa un test, cât mai repede posibil. Puteți cere ajutor medicului dumneavoastră, care poate trimite un expert sau unii pentru teste de laborator el poate trimite și el, dar poți face și un test care se poate face acasă - prețul acestuia din urmă 20.000-55.000 forinti în funcție de câți alergeni testați. Dezavantajul acestui fapt, potrivit multor experți, este că alergenii care pot fi detectați în sânge sunt cu siguranță ar putea provoca daune grave în corp, deci ar merita să le ecranăm mai devreme și în alte moduri. În orice caz, dacă ați fost diagnosticat cu o problemă hormonală, nu trebuie să ignorați alimentele alergice la acestea.

Vestea bună este că nu trebuie să le alungi pentru totdeauna din cauza organizației tale minunată auto-vindecare el are abilitatea și, dacă îi lași timp și oportunitate, el îți va corecta singur problemele pe care le-ai provocat. De multe ori după câteva luni, sau mai rău, după câțiva ani îl poți consuma din nou apoi ingrediente sănătoase, desigur, cu măsură și atenție.