6 motive pentru a lua ouă la micul dejun

Pacat sa ignori ouale

Mulți oameni trăiesc în concepția greșită că ouăle sunt pline de colesterol și, dacă avem o omletă la micul dejun, este deja o cale directă către un atac de cord. Încercăm să respingem acest lucru acum.

motive

Creat: 21 aprilie 2015 13:04
Modificat: 12 martie 2019 15:27

Avantajele consumului de ouă

Marcarea secretă a ouălor

Ouăle și ambalajul acestora trebuie marcate la locul de producție sau la centrul de ambalare. Dar nu toți consumatorii pot „debloca” un set de litere și cifre. Articolul nostru vă va ajuta să rezolvați numerele, faceți clic pe!

Ne vom simți mai bine. În ou găsim un amestec foarte util de acizi grași omega-3, zinc, vitamine B și iod, iar acest amestec este foarte eficient în neutralizarea oboselii și a stărilor de rău.

De asemenea, ne hrănim mușchii. Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse naturale de proteine ​​de protecție musculară printre alimentele cu conținut scăzut de calorii. Vitamina B12 din acestea ajută și la contracția musculară.

De asemenea, protejează împotriva cancerului. Femeile cu niveluri mai ridicate de colină sunt cu 24 la sută mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân, iar acest nutrient se găsește, nu este surprinzător, în ouă. Un ou mai mare poate acoperi, de asemenea, 30% din nevoile noastre zilnice de colină. Merită să știm că cea mai mare parte a colinei se află în gălbenușul de ou.

Ouăle sunt o adevărată bombă de vitamine și nutrienți

Ne hrănește creierul.Colina din ouă nu numai că protejează împotriva cancerului, ci și ne menține creierul într-o stare mai bună, deoarece produce mai multă acetilcolină în noi, ceea ce ne ajută și să păstrăm mai bine informațiile și să ne amintim de ele. Ouăle de găină liberă conțin mai mulți acizi grași omega-3, care au, de asemenea, un efect bun asupra creierului nostru, precum și mai multă vitamina E, care poate crește protecția noastră împotriva bolii Alzheimer.

Putem slăbi. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au raportat că persoanele supraponderale pierd cu 65% mai mult în greutate dacă mănâncă ouă de cel puțin cinci ori pe săptămână în loc de, să zicem, produse de patiserie. În plus, consumul de ouă va necesita mai puține calorii în timpul zilei.