Putem pierde în greutate cu metabolismul nostru?

Mici modificări pe care le putem pierde în greutate - HáziPatika

Trimite e-mailuri În ultimul deceniu, dieta ketogenică a devenit din ce în ce mai populară. A fost inițial dezvoltat pentru a trata copiii cu epilepsie, dar în zilele noastre oamenii o încearcă special pentru pierderea în greutate.

Jb holmes pierderea în greutate
Conținut de zahăr pentru pierderea în greutate
Pierderea mea în greutate este blocată
Putem slăbi în opt săptămâni cu acupunctura - HáziPatika

Sau pentru a-și controla diabetul de tip 2, posibil cancerul. În același timp, din ce în ce mai mulți nutriționiști își exprimă îngrijorarea pe baza experienței lor - și nici ultimele descoperiri ale cercetării nu sunt încurajatoare. Dieta ketogenică este destul de strictă și descurajantă pentru mulți.

Putem slăbi în opt săptămâni cu acupunctura

Deși vă permite să consumați grăsimi cu moderare și - în principiu - să obțineți cantitatea potrivită de proteine, reduce semnificativ carbohidrații, astfel încât să puteți pierde amidon, zahăr și fibre odată cu metabolismul? în dietă. Nevoile de energie sunt acoperite în mare parte de grăsimi și permit doar un sfert din dietă pentru proteine sau carbohidrați. Permite doar o cantitate minimă din acesta din urmă; de exemplu, consumul de mazăre, cartofi și porumb este interzis.

Principiu: În general, organismul folosește carbohidrații ca sursă primară de energie. Cu toate acestea, dacă nu este disponibil, corpul va trece la arderea grăsimilor stocate.

Adică slăbim frumos fără să murim de foame! Acest lucru se datorează faptului că din ce în ce mai mulți metaboliști și nutriționiști descoperă printre pacienții lor că o dietă ketogenică nu respectă în cele din urmă așteptările lor.

Încă vă recomandăm

Este obișnuit să slăbești la început, dar mai devreme sau mai târziu greutatea pierdută revine. Există semne conflictuale, mai ales în rândul femeilor.

De asemenea, pierd mult țesut muscular în plus față de grăsime, nu pot face exerciții fizice mai serios cu un aport scăzut de energie, greutatea lor fluctuează mai mult și valorile hormonilor încep să se deterioreze după o lungă perioadă de timp. Credincioșii keto spun acest lucru: nu au făcut dieta bine. Nu este ușor să ia atitudine împotriva unei astfel de tendințe a modei. Cu toate acestea, profesioniștii devin din ce în ce mai încrezători că nu este totul. Hormonii feminini sunt deranjați - primul studiu care demonstrează acest lucru Un studiu publicat anul trecut în revista Diabetes și prezentat la o conferință internațională din martie anul curent a dovedit că aceste observații nu au fost obținute din aer.

Aici, cercetătorii au analizat modul în care dieta ketogenică a afectat șoarecii masculi și femele. Au descoperit că, în timpul studiului, am putea pierde în greutate cu metabolismul nostru? șoarecii s-au îngrășat, șoarecii femele au avut tendința de a crește.

Putem pierde în greutate cu preparatele din farmacie?

Intoleranță la glucoză afectată IGT poate pierde în greutate odată cu metabolismul? experimentat în ele, ceea ce este tipic fazei pre-diabet! Acest studiu este unul dintre puținele că eficiența dietei ceto poate pierde în greutate cu metabolismul?

se examinează diferențele. La exemplarele feminine s-au obținut rezultate opuse: s-au îngrășat, nivelul zahărului din sânge a crescut mai mult și au slăbit.

Cercetătorii consideră că diferența de pierdere în greutate se explică în principal prin hormonul sexual primar feminin - estrogenul. Pentru a susține acest lucru, ovarele unor șoareci femele au fost îndepărtate și un experiment similar a fost efectuat pe ele.

Acest lucru a schimbat semnificativ rezultatele. Spre deosebire de șoarecii hrăniți cu o dietă de control, șoarecii femele hrăniți cu o dietă ceto și fără ovar au prezentat o scădere a grăsimii corporale și nici un control al controlului glicemiei.

Cu alte cuvinte, putem slăbi cu metabolismul nostru?

Privarea drastică de carbohidrați nu funcționează mult timp pentru femei?

în absența hormonului, dieta ceto a funcționat deja! Ca să nu mai vorbim, șoarecii sunt foarte diferiți de oameni, astfel încât aceste rezultate nu înseamnă automat că o dietă ketogenică este dăunătoare pentru fiecare femeie și că nivelul glicemiei și greutatea lor îi vor supăra cu siguranță.

Dar endocrinologii avertizează: în timp ce pe termen scurt multe femei se simt mai reușite cu dieta ceto, putem pierde în greutate cu metabolismul în timp.?

este mai probabil să vă gândiți la pierderea în greutate cu metabolismul? Deoarece hormonii feminini intervin. Privarea drastică de carbohidrați este percepută ca stres de către corpul feminin Carbohidrații sunt vopsiți ca nutrienți de la un diavol în mass-media și în diferite articole legate de nutriție și descrieri dietetice la modă.

Să păstrăm moderarea

Cu toate acestea, carbohidrații sunt o parte esențială a combustibilului organismului și a sănătății femeilor! Conține vitamine și minerale importante, iar consumul de fibre - care este de fapt un carbohidrat nedigerabil - este esențial pentru pierderea în greutate sănătoasă.?

să funcționeze. În special, este nevoie ca organismul feminin să obțină suficienți carbohidrați - zi de zi - pentru a slăbi prin metabolism? echilibrul hormonal ar trebui menținut.

Există deja o scădere a zvonului în rândul cercetătorilor conform căreia dieta ketogenică nu este dieta femeilor aflate la vârsta fertilă! Mai degrabă, provoacă creșterea în greutate.

După cum o văd, nici ketogenul, nici dieta paleo nu duc la sănătate, numai și exclusiv la stări de deficiență și labilizare metabolică!

Dr. Greger în bucătărie: Noua mea băutură preferată

Poate amenința sistemul cardiovascular să slăbească odată cu metabolismul? și să nu mai vorbim de riscul oncologic. La rândul său, acest lucru duce la creșterea în greutate pe termen lung, deoarece hiperinsulinemia crește foamea, mâncăm mai mult și acoperă în continuare echilibrul hormonal în mai multe etape.

Veți pierde grăsimea corporală în 8 săptămâni
Actualizat:
Pierderea în greutate din cauza anxietății

În cazul lor, putem slăbi cu metabolismul? nu numai o dietă ketogenică, ci și alte diete bazate pe restricții extreme de carbohidrați vor provoca cel mai probabil o problemă. Cercetătorii văd rădăcina întregii probleme la epuizarea drastică a carbohidraților și aportul insuficient de proteine.

Acupunctura te poate ajuta să slăbești

Keto nu are amidon sau fructe, doar 30 de grame de carbohidrați, în principal din legume verzi; și putem slăbi cu metabolismul nostru? o femeie medie ar avea nevoie de cel puțin 50 de grame de proteine pentru a obține cantitatea potrivită de energie.

Cu toate acestea, proporțiile dietetice nu permit acest lucru și, deși, în teorie, grăsimea din ceto ar acoperi energia necesară, în practică organismul atinge și rezervele de proteine.

Și am observat că, în paralel cu creșterea nivelului de cortizol, putem pierde în greutate odată cu metabolismul? în corp ca și când ar fi supus unui mare stres. Același lucru se întâmplă atunci când cineva acumulează un deficit semnificativ de somn, trăiește în mod constant un stil de viață foarte stresant sau se exercită atât de tare încât nu are suficient timp pentru a se regenera.

Când nivelurile de cortizol sunt ridicate pentru o lungă perioadă de timp, crește corpul producția de testosteron și estrogen și putem pierde în greutate cu metabolismul nostru? în paralel, produce mai puțină progesteron.

Putem pierde în greutate cu bunicele noastre care fac diete?

Această schimbare hormonală poate provoca simptome precum pielea predispusă la acnee și lipsa ovulației și a menstruației sau poate agrava afecțiunile preexistente, cum ar fi endometrioza sau PCOS. Putem slăbi cu metabolismul nostru? s-a observat că odată cu creșterea nivelului de estrogen, scade și funcția tiroidiană, care este asociată și cu încetinirea metabolismului și a obezității. Sistemele hormonale feminine sunt foarte sensibile; acesta este motivul pentru care femeile pierd în greutate pentru prima dată în timp ce rezervele lor de glucoză sunt epuizate, iar apoi nivelul lor de insulină poate scădea, hormonii lor se pot chiar îmbunătăți, pot avea șanse mai mari să rămână gravide.

În special la femeile obeze, această îmbunătățire rapidă poate fi izbitoare.