6 pași pentru păr bogat și sănătos

Căderea părului, căderea părului și chelia fac viețile multor oameni amare, așa că nu este de mirare că majoritatea au încercat deja să găsească o soluție - mai mult cu mai puțin succes. În articolul de mai jos, vă prezentăm acum 6 sfaturi despre care poate nu ați auzit încă, dar dacă urmați sfaturile noastre puteți face multe pentru a vă păstra frumusețea părului.

1. Schimbă-ți șamponul!

Evitați șampoanele pe bază de sulfat de sodiu și silicon, deoarece vă vor deteriora părul pe termen lung, deoarece îl vor scăpa de stratul său protector natural. În schimb, utilizați șampoane și balsamuri pentru păr fără silicon fabricate din ingrediente naturale. Când treceți la șampoane fără silicon, este posibil ca părul dvs. să aibă nevoie de timp pentru a se obișnui cu schimbarea, dar în timp, veți aprecia îngrijirea.

2. Schimbați-vă dieta!

Un stil de viață nesănătos, sărac în nutrienți, poate duce la slăbirea sistemului imunitar, precum și la pierderea părului. Prin urmare, nu este posibil să subliniem suficient importanța unei diete echilibrate, bogate în vitamine, a unui aport adecvat de lichide și a exercițiilor fizice regulate.

Cele mai importante vitamine pentru creșterea părului sunt biotina, acidul folic și vitaminele A-D și E.

Vitamina conține o cantitate mare de morcovi și cartofi dulci, este bogată în vitamina E, de exemplu, avocado și semințe oleaginoase și puteți înlocui biotina consumând produse lactate și tărâțe de orez, printre altele.

Dacă beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi, pielea capului va rămâne hidratată, astfel încât să puteți preveni slăbirea foliculilor de păr. Și exercițiile fizice sunt importante, deoarece vă pot asigura că scalpul este oxigenat corespunzător.

Potrivit unor cercetări, o dietă mediteraneană bogată în legume, fructe și carne slabă are un efect clar bun asupra sănătății părului.

3. Acordați atenție suplimentării vitaminelor!

La fel ca toate părțile corpului nostru, părul nostru are nevoie de alimentarea regulată a nutrienților. Dacă aveți deficiențe în anumite vitamine, aceasta poate duce cu ușurință la căderea părului. Pe lângă o dietă echilibrată, alegeți o vitamină special dezvoltată pentru căderea părului, care conține biotina, vitaminele A-B-C-D și E necesare părului.

Dacă doriți o vitamină gingivală delicioasă, cu gust de fructe în loc de capsule mari, necomestibile și fără gust, încercați Vitaful Hair Hair Happy vitamin, care conține toate vitaminele și oligoelementele importante.

4. Eliberați stresul!

Stresul excesiv sau un fel de traume pot fi, de asemenea, cauza pierderii severe a părului. Dacă simțiți tensiune asupra dvs. în ultima vreme, încercați să faceți față acesteia prin meditație și exerciții de respirație. Yoga și orice exercițiu regulat pot ajuta, de asemenea, la gestionarea stresului.

5. Îngrijiți scalpul și capetele părului!

Sănătatea scalpului determină, de asemenea, câte fire de păr noi din foliculii de păr vor putea să crească și să rămână în viață. Prin urmare, este important să aveți grijă de scalp în mod regulat, mai ales dacă sunteți uscat și predispus la mătreață. De asemenea, puteți ajuta foarte mult cu un masaj regulat, deoarece stimulează circulația sângelui. Este suficient să vă masați pielea capului în timp ce șamponați.

În plus față de scalp, luați ceva timp pentru a vă îngriji capetele părului, deoarece acest lucru vă va împiedica slăbirea și ruperea părului. Folosiți produse naturale de îngrijire a părului, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de ricin, pentru îngrijire. În plus, uleiul de ricin stimulează și creșterea părului, astfel încât să vă puteți dubla părul pentru a crește mai repede.

6. Mănâncă mai multe proteine!

97% din părul dvs. este alcătuit dintr-o proteină numită keratină, deci este important să aveți profilul de aminoacizi potrivit și să consumați suficiente proteine. Este posibil ca persoanele cu o dietă mixtă să nu primească suficiente proteine, iar acest lucru este frecvent întâlnit la vegetarieni și vegani. Desigur, puteți consuma suficiente proteine cu o dietă pe bază de plante, dar ar trebui, de asemenea, să aveți grijă să furnizați aminoacizii esențiali cu nutrienții pe care îi consumați. O femeie adultă are nevoie în medie de 40-50 de grame de proteine pe zi, iar cu o dietă echilibrată și sănătoasă, este puțin probabil să fie o problemă.