6 pierdere în greutate

6 SFATURI PENTRU O GREUTATE SĂNĂTOASĂ

Și ce dacă? Apa este și ea greutate. Eliminând multă apă în exces din organe și organe, deja arătăm mai subțiri și am pierdut 6 pierderi în greutate.

6 pierderea în greutate nu ar putea fi 6 pierderea în greutate este pierderea reală în greutate? Apa prinsă între organe are ca rezultat și retenția de grăsime, deci lăsând-o poate arde grăsimile mai repede, inima va avea un timp mai ușor, vom arăta și mai subțiri, vom fi mai motivați.

Am slăbit 6 kilograme în patru zile. Grăsimea a ars brutal, deși am mâncat doar asta - Kiskegyed
Aș putea slăbi și a fi mai puternic
Cei mai buni 6 nutrienți pentru pierderea în greutate hiperfastă Bine și în formă
Pierde 6 kilograme în doar 17 zile! - DIETĂ Dieta și fitness

Așadar, suntem mai dispuși să ne alegem corect mâncarea și să ne ținem de dieta noastră. Aceasta este esența programului de 17 zile.

6 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate Bine și în formă
De ce nu slabesc
Scris de Anikó Váczy Trebuie să fiți familiarizați cu povestea: promiteți să vă antrenați sincer și să acordați atenție fiecărei calorii.
Scala de timp pentru arderea grăsimilor
Ruj Blikk Încearcă-l singur!
Pierderea în greutate se prăjește mai des
Desigur, apa consumată împreună cu mâncarea noastră poate fi inclusă în aceasta.

Rezultate rapide și motivație. Structura programului Programul cuprinde patru etape. Această secțiune ajută la eliminarea excesului de zahăr din sânge, accelerează arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

În plus, în această etapă, este necesar să se prevină încetinirea pierderii în greutate, pentru a oferi organismului un alt imbold pentru pierderea în greutate. Organismul trebuie să se adapteze în primul rând la dieta modificată. Datorită sportului, munca musculară poate lega apa în corp, în prima etapă o mică plimbare mai mult decât pierderea în greutate non-benson. Desigur, în etapele ulterioare, acest lucru se va schimba și treptat mișcarea zilnică va fi integrată în stilul de viață.

Dieta pe bază de proteine Cursul de 17 zile urmează o dietă pe bază de proteine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca 20 de ouă pe zi cu slănină și clătiți cu un pahar cu 6 pierderi în greutate. Este mai probabil să se obțină proteine din alimente precum pui, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Iubește legumele! Deoarece cura necesită multe legume în plus față de proteine, merită să ne împrietenim cu ele.

Mulți oameni tind să afirme clar: nu-mi plac legumele.

Dar este cu adevărat adevărat? Cu siguranță nu vă plac niciun fel de legume, indiferent de modul în care sunt preparate? Legumele pot fi prăjite, gătite, aburite, la grătar și, desigur, consumate crude.

Dar pot fi făcute și sub formă de sos spaghetti sau supă. Mai bine te împrietenești cu ei, pentru că consumul de legume este sinonim cu subțire, fibre și vitamine. Uitați de fructele bogate în zahăr! În prima etapă a metodei, fructele cu conținut ridicat de zahăr trebuie renunțate și nu pot fi reconstruite cu atenție decât ulterior.

În primele 17 zile, puteți mânca mere, portocale, grapefruit, afine, coacăze, dar ar trebui să fiți lipsiți de banane, ananas și pepeni, de exemplu, deoarece au un conținut foarte ridicat de zahăr.

6 sfaturi pentru slăbirea rapidă

Cu programul de 17 zile, puteți obține nu numai pierderea rapidă în greutate, ci și reducerea tensiunii arteriale ridicate și optimizarea nivelului de zahăr din sânge și colesterol. Metoda stimulează metabolismul, accelerează procesele de ardere a grăsimilor.

Desigur, vei avea nevoie de putere, perseverență și resemnare, dar rezultatul va fi rapid și spectaculos. Dieta pentru prima etapă În primele 17 zile, 6 pierderi în greutate promit o pierdere în greutate de 4-6 kg. În plus, nivelul optim de zahăr din sânge este stabilizat, iar sângele este curățat de toxine dăunătoare. În prima etapă puteți mânca proteine slabe, multe legume, iaurt natural cu fructe cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi vegetale naturale.

Orezul, cartofii, pâinea nu sunt încă permise în această primă etapă.

Pierderea în greutate 6 ar trebui să fie fără grăsimi. Îndepărtați pielea de pui. Sunt permise 2 ouă pe zi. Dacă nivelul colesterolului nu este ridicat. Nu mâncați fructe după ora 14:00. Evitați alcoolul. Bea o ceașcă de ceai verde în fiecare zi. Bea 1 pahar de iaurt probiotic pe zi. Cu aromă naturală. Beți 8 pahare de apă pe zi, dar evitați apa minerală, băuturile răcoritoare zaharate, carbogazoase.

Exerciții fizice timp de 17 minute pe zi. Pește nelimitat: somon, plată, 6 pierderea în greutate, tilapia, conserve de ton, de asemenea. Proteine nelimitate: file de piept de pui, file de piept de curcan, ou 2 bucăți la un moment dat sau 4 albușuri de ou. Legume nelimitate: conopidă, varză, varză chinezească, broccoli, sparanghel, spanac, roșii, ceapă, sfeclă, țelină, raie, castraveți, dovlecei, vinete, ardei, 6 pierderea în greutate.

Fructe cu conținut scăzut de zahăr 2 porții zilnic: mere, fructe de pădure, portocale, pere, prune, grapefruit. Iaurt de 2 ori pe zi 1, dl: iaurt natural probiotic. Dieta pentru primele 17 zile Foto: Shutterstock 1. Cina: Somon la grătar într-o pungă de copt cu legume Nass: O porție de iaurt natural, o porție de fructe 4. Plus o porție de fructe. Mic dejun: smoothie Kefires, 1 cană ceai verde Prânz: Salată uriașă de legume crude cu benzi de piept de pui la grătar Cină: vinete prăjite parmezan Nass: O porție de fructe, 2 dl iaurt natural cu legume 6.

Prânz: Porție mare de salată crudă cu șuncă și ouă Cină: piept de curcan la grătar cu chili cu sfeclă prăjită Nass: chefir caucazian, 1 porție de fructe mâncați, stimulând procesele metabolice și vitaminele suplimentare, fibrele și substanțele nutritive sunt livrate organismului.

Ce trebuie să aveți în vedere în a doua perioadă de 17 zile: dieta se bazează în continuare pe alimentele permise în primele 17 zile. Puteți să le completați cu alimentele care vor fi listate mai jos. Carnea trebuie să rămână săracă în grăsimi. Nu mâncați ceva care nu este pe listă. Continuați să beți 8 pahare de apă pe zi.

Nu mâncați grăsimi în echipă după 2 ore. Ține-te timp de 17 minute de exerciții pe zi.

Alimente care să completeze dieta dvs. Surse de proteine: midii, scoici, crabi, creveți, sfoară, carne de vită slabă, miel slab, cotlet de porc slab. Cereale: orez brun, amarant, bulgur, cuscus, quinoa, o jumătate de porție de mei pe porție. Leguminoase: fasole neagră, kalabean, fasole de unt, linte, mazăre, naut.

Legume 1 cană pe porție: porumb pe porție jumătate de cană cartofi pe porție 1 bucată medie de cartof dulce 1 porție de bucăți medii. Dieta Puteți mânca nelimitat proteine și legume.

Glucidele pot fi consumate de două ori pe zi.

Mai multe articole pe această temă

Fructele pot fi consumate de două ori pe zi. Iaurtul sau chefirul pot fi consumate de două ori pe zi. Exemple de dietă modificată Mic dejun: O jumătate de cană de cereale integrale cu lapte sau iaurt sau ouă amestecate cu 2 ouă, o porție de fructe Prânz: Orice carne sau pește o jumătate de cană de cereale integrale cu 1 porție mare de legume crude.

Carnea poate fi înlocuită cu două ouă. Cina: Orice fel de carne sau pește de pe listă, legume aburite.

6 pierderea în greutate pentru a programa mesele astfel încât să consumăm carbohidrați, deci cereale, leguminoase în prima jumătate a zilei. Leguminoasele pot fi adăugate la salatele servite cu carne, dar pot fi folosite și pentru a face supe delicioase. Nass: 2 porții de fructe, 6 porții de slăbit de kefir 6 iaurt de slăbit chiar și în combinație. Continuați să mâncați o salată de legume crude presărate cu sos de ulei de măsline între mese dacă vă este foame. A treia etapă: stabilizarea În această etapă, pierderea în greutate încetinește deja, scopul este să stabiliți dieta corectă, să stabilizați greutatea țintă, să preveniți obezitatea și efectul yo-yo.

Alimente suplimentare sunt adăugate la lista alimentelor permise. Deoarece vom mânca mai mult acum, merită să creștem timpul pe care îl exercităm zilnic. Pe baza acestui lucru, încercați să petreceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi.

Acest lucru poate fi mersul pe jos, jogging, înot, gimnastică orientată acasă. De asemenea, puteți distribui mișcarea nu mișcând treizeci de minute pe zi, ci 3 minute pe săptămână. Ideea este regularitatea.

Încă merită 6 pierderi în greutate pentru a nu mai consuma carbohidrați după ora 14:00. Cina ar trebui să fie în continuare limitată la carnea slabă și legumele aburite. Seara, stomacul este mai ușor de absorbit și prelucrat legume fierte, aburite decât crude, deci merită să prelucrați porția de legume de seară. Modificări în cea de-a treia etapă: dieta dvs. poate include o felie de un total de 6 pâine de slăbit pe zi.

De acum înainte, grupul de carbohidrați este întărit de varietatea de paste obținute din făină integrală. Aveți ocazional 1 pahar de băutură. Un pahar de vin alb sec, șampanie uscată, o băutură răcoritoare. Ideea este doar una. Dacă te pregătești pentru o petrecere sau o petrecere, mai bea un pahar de băutură. Evitați zahărul 6 Pierderea în greutate Mâncați încet până nu vă mai simțiți foamea, dar nu explodați. Exemple de dietă modificată sunt o jumătate de cană de muesli integrale cu lapte degresat sau iaurt sau o felie de pâine prăjită integrală cu cremă de ouă sau vinete sau o felie de pâine prăjită integrală cu două ouă fierte moi sau două ouă amestecate, o porție mare de legume cu fructe de mei.

Cina: orice furie la grătar sau la grătar vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau carne cu legume la abur sau la grătar.

Gustări: continuați cu 6 porții de slăbit de fructe, iaurt natural și chefir caucazian. A patra etapă: păstrați rezultatul!

E foarte simplu. Dacă urmați oricare dintre meniurile și dietele din orice secțiune de luni până vineri, o mică infracțiune poate apărea în 6 weekenduri de slăbire. cum să slăbești pentru bărbat, atinge de luni până vineri, sări în weekend. La sfârșit de săptămână, urmați cele trei mese principale, mâncați-vă preferatele, dar nu mâncați singuri 6 pierderi în greutate, nu mâncați până când nu vă umflați, dureri de stomac.

Mănâncă încet, bucură-te de arome. De asemenea, poți bea ocazional alcool cu două pahare. Puteți mânca niște fructe cu un conținut mai ridicat de zahăr o dată pe weekend.

Pierde 6 kilograme în doar 17 zile! - DIETĂ

Simțiți-vă liber să mâncați supe, dar evitați cremele cu cremă. Dacă faceți o legumă, amestecați-o cu iaurt natural și amidon alimentar fără gluten. Dacă doriți puțină bomboană, puteți comite acum o bucată de tort o dată la două zile. Dacă reușești să urmezi aceste linii directoare, îți poți controla dozele, poți trăi autocontrolat în viața de zi cu zi, nu numai că vei atinge greutatea visului tău, dar ți se va asigura și că îl vei păstra.