6 pierderea de grăsime corporală

Echipa de înregistrare a greutății pentru pierderea grăsimii: 47 grame/zi/persoană

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Pierderea de grăsime corporală 6 este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Deoarece 6 mușchi de pierdere a grăsimii corporale joacă un rol important în arderea grăsimilor, deci 6 pierderi de grăsime corporală pentru a scăpa de kilograme fără a pierde mușchi. Din păcate, totuși, cântarul nu vă spune dacă ați pierdut kilograme de grăsime sau mușchi. Și nu contează deloc.

Acest lucru se datorează faptului că volumul țesutului adipos este mult mai mare decât cel al unei fibre musculare de aceeași greutate. Arderea grăsimilor fără pierderi musculare În arderea grăsimilor, raportul dintre caloriile consumate și arse pe zi este autoritar.

Trebuie să existe o lipsă de calorii pentru ca organismul să înceapă să utilizeze grăsimea stocată.

6 sfaturi pentru a reduce grăsimea corporală în timp ce crește masa musculară

Deci, trebuie să arzi mai multe calorii într-o zi decât ai consumat. Puteți realiza acest lucru în două moduri: fie trebuie să luați mai puține calorii, fie trebuie să ardeți mai multe calorii.

Deoarece scopul este menținerea masei musculare, veți obține rezultate mai bune dacă alegeți un antrenament de forță în loc de cardio. Experimentul a observat două grupuri de subiecți supraponderali care au urmat aceeași dietă hipocalorică.

Procentul de burtă și grăsime corporală. - fanaticbike

Un grup a mers, a alergat sau a mers cu bicicleta de patru ori pe săptămână, iar celălalt grup a făcut antrenamente de forță de trei ori pe săptămână. Grupul cardio a pierdut 16,8 kilograme, dintre care 12,2 erau grase și 4,6 erau musculare.

Între timp, grupul implicat în antrenamentul de forță a pierdut, de asemenea, 16,8 kilograme, dar nimic din asta nu a reprezentat o deca de mușchi. Grupul de antrenament de forță a scăpat de mult mai multe grăsimi, fără pierderi musculare. În plus, când a fost calculat coeficientul metabolic mediu al celor 6 pierderi de grăsime corporală, s-a constatat că grupul de antrenament de forță a ars cu 63 de calorii mai mult pe zi decât grupul cardio.