Determinarea pierderii de grăsime corporală

Joycare JC 434

Autentificare Selectați pagina Greutatea este unul dintre indicatorii importanți ai stării noastre generale, a bunăstării și a nivelului de energie.

Totuși, ar trebui să fiți conștienți de faptul că nu arată într-un mod fiabil că o mare parte din greutatea corporală este asigurată de masa musculară bine dezvoltată sau, dimpotrivă, de țesutul adipos. Dacă vă exercitați în mod regulat în timpul exercițiului, greutatea dvs. este alcătuită dintr-o proporție mai mare de mușchi.

S-ar putea să fie, în acest caz de ex. Cu o dietă greșită, veți pierde mai puțin doar din cauza pierderii masei musculare.

GRATUIT! Planificați-vă dieta. Aflați cum să utilizați planificatorul de diete pe site.

Deși kilogramele încep să scadă, procentul de machiaj al ochilor subțire crește în continuare.

Este posibil să fiți subponderal, dar procentul de grăsime corporală este mai mare.

Puteți afla din testul nostru rapid.
Analiza compoziției greutății TANITA - Centrul de inovare sportivă și terapie a exercițiului
Grăsimile saturate sunt rele pentru slăbit
Mulți oameni trăiesc în concepția greșită că cea mai importantă măsură a fitnessului este greutatea corporală.
Cântare Joycare JC cumpărați, prețuri ieftine Joycare JC cântare digitale, promoții
Băuturi naturale cu conținut de grăsimi

La urma urmei, doar numărul de kilograme nu arată cât de gras este sau de musculos este corpul nostru. Înainte ca cineva să creadă că grăsimea poate fi doar dăunătoare, este important să precizăm că grăsimea este necesară, deoarece amortizează sistemul osos, protejează organele interne, participă la reglarea temperaturii corpului și stochează vitaminele.

Adică, scopul nu este eliminarea completă a grăsimii din organism, ci doar reducerea la un nivel sănătos.

Veți pierde cea mai mare parte din greutate în 8 săptămâni
* Grăsime corporală - Fitness - Lexicon online
Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru menopauză
Calculator procentaj de grăsime corporală - GastroGranny - Îți mănânci viața-
Derek muză pierderea în greutate
Indicele de pierdere în greutate
Anunță-ne!
Determinarea procentului de grăsime corporală

În plus, grăsimea corporală nu este legată în mod clar de greutatea corporală. Imaginați-vă, de exemplu, o femeie care este un sportiv obișnuit și a cărei greutate corporală este în mare parte alcătuită din masa musculară. S-ar putea să fie mai multe la scările de mai jos decât la o femeie care are dietă, dar nu atletică, deoarece și-a pierdut doar masa musculară. În acest caz, chiar dacă kilogramele scad, procentul de grăsime corporală crește deoarece grăsimea va fi prezentă într-o proporție mai mare chiar și la o greutate corporală mai mică.

Infografiile noastre, definiția pierderii de grăsime corporală defalcate în funcție de vârstă, clasifică procentele de grăsime corporală. Cum se folosește?

Cum să vă determinați procentul de grăsime corporală Nu este nevoie să cumpărați un cântar inteligent superhiper electronic care să determine și procentul de grăsime corporală. Determinarea pierderii de grăsime corporală Nici măcar nu trebuie să mergeți într-un laborator care utilizează metode științifice de măsurare pentru a determina conținutul de grăsime al corpului.

Există mai multe metode de calcul care o pot calcula în limita de eroare după măsurători simple. De asemenea, pe această pagină, puteți vedea imediat două pe care le aplicăm.

Formula YMCA utilizează măsuri ale greutății corporale și circumferința taliei pentru a calcula pe baza unei formule destul de complexe. Formula modificată YMCA calculează chiar circumferința încheieturii mâinii, abundența șoldului și circumferința antebrațului pentru datele anterioare.

Determinarea procentului de grăsime corporală

Ambele contează în marja de eroare, deci este potrivit în primul rând pentru determinarea procentului de grăsime corporală și, astfel, a formei dvs. acasă. Cu toate acestea, măsurarea precisă este importantă.

Хилвар взмахнул рукой, обводя горизонт.
Hsn arzător de grăsimi
Pierderea ideală în greutate într-o săptămână
Я рад, что ты вернулся.
Pentru cei care nu locuiesc la țară, nu trebuie să meargă la locul unde sunt, nu .
Элвин, - начала Серанис, - есть многое, о чем я не говорила тебе реньше, но таперт те должен все уз.

Deci ... Cum se măsoară? Apoi marcați-vă sexul.

Cum se folosește?

Determinați-vă greutatea corporală folosind o cântare de cameră, rotunjită la cel mai apropiat kg. Dar partea esențială este acum! Măsurați circumferința taliei în cea mai mică parte a trunchiului, la înălțimea buricului, în poziție în picioare, cu un centimetru de coadă. La persoanele obeze, diametrul trunchiului este cu 5 cm deasupra buricului.

De ce IMC-ul nu este necesar?

Trebuie să introduceți datele în mm pentru calcul. Determinați circumferința încheieturii mâinii sub palma mâinii pe cea mai mică circumferință.

Măsurați-vă abundența șoldului într-o poziție în picioare, cu picioarele închise, în cel mai lat punct al corpului inferior. Acest punct este cel mai mare procent undeva în jurul feselor. Cu toate acestea, deoarece arcul șoldului feminin este foarte variat, la fel cum kilogramele în plus de pe acesta sunt ponderate variabil, linia șoldului poate fi ușor mai mică sau ambele spre coapse.

Mutați centimetrul pentru a găsi cea mai largă parte.

Alternativ, poate exista un caz în care partea superioară a șoldurilor cuiva să fie cea mai proeminentă. Măsurați circumferința antebrațului în cel mai gros punct de pe antebraț de la încheietura mâinii până la cot.

Cum se reduce cantitatea de grăsime?

Din când în când, auzim metode și proceduri minune pe această temă, deși nu există minuni, cel puțin în reducerea cantității de grăsime. Cel mai bun mod de a reduce procentul de grăsime corporală este să faci cel puțin 5 × 30 de minute de exerciții aerobice pe săptămână.

Scopul este să transpiri și să gâfâi, dar ritmul cardiac rămâne în intervalul de ardere a grăsimilor dacă nu treci peste el. Mersul intens, alergatul și ciclismul sunt mari arzătoare de grăsimi în acest sens.

În plus, ar trebui să ne limităm aportul de carbohidrați și să consumăm în principal proteine, legume, fructe și o mulțime de determinări ale pierderii de grăsime corporală.

Un stil de viață conștient duce la sănătate, fitness și longevitate.