6 săptămâni, 12 lire sterline

Dacă doriți să vă perfecționați formele înainte de sezonul de plajă și de sărbători, dar nu sunteți acasă în lumea dietei sau nu simțiți suficientă perseverență pentru a urma o dietă mai strictă, dieta noastră de șase săptămâni este pentru dvs.

Esențial pentru o dietă ușoară de ardere a grăsimilor, detoxifiantă și tonifiantă este aportul redus de calorii - 1.600 până la 1.800 de calorii pe zi - și se bazează pe alimente - inclusiv cereale integrale, ceai verde, fructe de pădure, pește - care sunt nu numai sănătoase, ci și gustoase și hrănitoare. . este.

Dacă urmați o dietă, puteți scăpa treptat și în siguranță de kilogramele în plus - 2 kilograme pe săptămână minus până la 12 kilograme până la sfârșitul dietei - și vă puteți scăpa corpul de deșeuri și toxine și puteți deveni mult mai mult energic.

Ce puteți obține cu dieta?

Pierderea în greutate treptată și sigură - până la sfârșitul celei de-a șasea săptămâni puteți scăpa de 12 kilograme.
Obțineți obiceiuri alimentare mai sănătoase cu alimente bogate în vitamine și minerale, legume și fructe.
Ștergeți toxinele din corpul dvs., asigurați funcționarea sănătoasă a digestiei, accelerați metabolismul.
Ești alimentat nu numai cu vitamine, ci și cu energie, vitalitate și distracție.
Datorită unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în antioxidanți, puteți reduce riscul de a dezvolta cancer pe termen lung, precum și preveni problemele cardiovasculare.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o jumătate de cană de căpșuni, două kiwi decojite, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o a treia cană de muesli.
Ora zece: fructe, ceai verde.
Masa de pranz: paste integrale cu sos de roșii, inele de roșii, busuioc proaspăt.
Gustare: morcov.
Masa de seara: un file de piept de pui la grătar, o mână mică de orez brun, salată de legume.

2 zile

Mic dejun: o patiserie integrală cu o linguriță de unt de arahide, o jumătate de cană de fructe de pădure.
Ora zece: fructe, ceai verde.
Masa de pranz: salată mixtă de legume cu puțin porumb, frunze de salată, ceapă, roșii, bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: un somon mai mare la grătar cu lămâie și salată de fructe.

3 zile

Mic dejun: smoothie dintr-o banană, două deci de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un vârf de scorțișoară.
Ora zece: căpșuni, ceai verde.
Masa de pranz: un sandviș de pui făcut din pâine integrală, salată de fructe.
Gustare: portocale.
Masa de seara: o cană de fasole de chili, o jumătate de cană de orez brun.

4 zile

Mic dejun: salată de fructe dintr-o banană și o portocală, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: o leguma, dupa gust, ceai verde.
Masa de pranz: supă de legume cu bucăți mari de legume, o felie de pâine integrală.
Gustare: fructe.
Masa de seara: un pește mare la grătar, o jumătate de cană de orez brun, salată de legume.

5 zile

Mic dejun: muesli integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o banană.
Ora zece: fructe, ceai verde.
Masa de pranz: Salată Cezar cu pui, frunze de salată și roșii.
Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: un castron cu supa de spanac cu un ou fiert.

6 zile

Mic dejun: un sandviș făcut din pâine integrală umplută cu felii de roșii, un ou fiert și frunze de salată.
Ora zece: fructe, ceai verde.
Masa de pranz: o felie mare de pui la grătar cu sos de iaurt-mărar.
Gustare: legume crude după gust.
Masa de seara: supa de legume, o felie de paine integrala.