6 sfaturi eficiente împotriva migrenelor

Oricine a suferit vreodată de migrenă poate ști că nu este o durere de cap obișnuită. Provoacă dureri intense, adesea însoțite de greață, vărsături, sensibilitate la lumină și sunet. Este necesar să se facă împotriva migrenelor și, din fericire, există și metode naturale eficiente pentru aceasta.

Oricine a avut vreodată o migrenă nu dorește ca nimeni să aibă această durere de cap intensă, cu simptome foarte deranjante - migrene nu numai greață și vărsături experimentarea, poate fi sensibil la lumină și sunet și chiar la tulburări vizuale poate detecta. Toate acestea ne pot împiedica să ne facem treaba în mod obișnuit zilnic. Mai mult, pot avea un impact disperat asupra vieții noastre de familie.

Cel mai bine este să găsiți tehnici eficiente de prevenire a migrenelor care o pot înăbuși înainte de a se produce.

Să vedem care sunt metodele naturale pentru migrenele care nu necesită niciun efort special.

1.Schimbările stilului de viață: Un sfat de migrenă eficient pentru a reduce stresul. De îndată ce simți că se apropie un semn de durere de cap, dacă este posibil, calmează mediul din jurul tău. Tensiunea și stimulii excesivi pot contribui la dezvoltarea migrenelor.

Asigura-te ca hai să dormim bine. Epuizarea, somnul slab poate fi, de asemenea, o cauză a migrenelor.

O metodă eficientă împotriva migrenelor este să încerci să duci un stil de viață sănătos, care include o exerciții fizice și dieta adecvată. Acest lucru se datorează faptului că fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge și consumul de alimente care conțin glutamat de sodiu și nitrați pot contribui, de asemenea, la migrene. Exercițiul, pe de altă parte, eliberează substanțe chimice în creier care blochează semnalele de durere.

2.Păstrați un jurnal împotriva migrenelor! Acest lucru are un rol de jucat în prevenire - pentru că dacă descriem ce am mâncat, ce medicamente am luat în fiecare zi și ce activitate fizică am făcut, îl putem identifica mai ușor - și îl putem evita! - lucruri care poate a contribuit la apariția migrenei. Mai mult, putem descoperi când este cel mai caracteristic formării sale.

3.Obțineți uleiuri esențiale: uleiurile esențiale pot juca un rol important în reducerea stresului, favorizează relaxarea, îmbunătățesc fluxul sanguin. Multe dintre ele au fost folosite de foarte mult timp pentru a vindeca durerile de cap acasă. Cel mai eficient pentru migrene, dureri de cap a lavanda, menta si busuioc.

4.Să ne răcorim cu gheață! Pachetele de gheață sunt, de asemenea, eficiente împotriva migrenelor. Acest lucru se datorează faptului că gheața reduce inflamația, care poate duce la dureri de cap. Efectul său amorțitor este, de asemenea, benefic - blochează semnele durerii.

5.Ierburi și suplimente alimentare: Cercetările arată că suplimentele precum riboflavina, CoQ10 sunt eficiente în prevenirea migrenelor. Ierburile populare pentru durerile de cap sunt margaretele de toamnă, brânza de preot și semințele de in. Reduceți inflamația și reglați fluxul sanguin care poate preveni sau ameliora migrenele.

6.Tehnici de relaxare: folosiți metode care pot face mult împotriva migrenelor. Acesta este masajul, care stimulează fluxul sanguin și relaxează mușchii tensionați din jurul gâtului și umerilor. Forme de mișcare precum yoga sau thai chi, ajuta la reducerea stresului și la creșterea gradului de conștientizare a corpului - facilitând identificarea simptomelor timpurii ale durerilor de cap.

De asemenea, este recomandabil să vă alăturați unui grup de sprijin pentru migrene, unde persoanele cu o problemă similară își pot împărtăși experiențele. Poate ajuta foarte mult.