Cardio este într-adevăr cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor?

Unii oameni decid că vor să slăbească și să reducă dieta peste noapte. S-ar putea să scape rapid de kilogramele pe care și le doresc, dar de îndată ce încetează să mai meargă, kilogramele pe care le pierd vor reveni. În cel mai bun caz, doar distribuția.

Cea mai oportună modalitate este de a introduce aceste schimbări destul de treptat. În acest fel, corpul tău nu va fi tolerat de schimbarea bruscă, iar pierderea în greutate va fi permanentă. Există o serie de mici sfaturi pentru slăbit - le-am pus la punct acum pentru dvs.!

Nu mai puțin, ci mai multe de mai multe ori

În mintea oamenilor, a pierde în greutate este egal cu a mânca mai puțin. Există cei care sunt atât de conduși de dorința de a slăbi încât mănâncă foarte puțin. Acest lucru încetinește metabolismul, ceea ce nu va duce la pierderea în greutate, ci o cale directă spre creșterea în greutate.

Mănâncă mai puțin de câteva ori pentru ca metabolismul să funcționeze corect și nivelul zahărului din sânge echilibrat.

Doar fii atent cu cafeaua ta

Dacă îți place și cafeaua cu lapte și zahăr, trebuie să te întristez. Trebuie să renunți la ea. Ca să nu mai vorbim de zahăr și lapte sau cafele 3in1 - nu ajută deloc la dietă. În plus, laptele fierbinte are efect de somn.

Oricât de mult este tentația, încercați să vă împotriviți și beți-vă curat cafeaua de dimineață.

Maro este mai bun decât alb

Un studiu de cercetare nutrițională a fost realizat la Universitatea Harvard (74.000 de participanți). Cercetările arată că persoanele care au consumat cereale integrale au avut o rată cu 49% mai mică de supraponderalitate.

Aceasta înseamnă că, pentru a pierde în greutate, trebuie să renunțați la pâinea albă, făina rafinată, orezul alb și să încercați să mâncați pâine brună și orez brun. Nu numai că sunt recomandate pentru pierderea în greutate, dar conțin mult mai multe minerale și vitamine.

Bea multe lichide

Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii atent nu numai la ceea ce mănânci, ci și la ceea ce bei. Evitați băuturile zaharoase. Prin aceasta mă refer și la îndulcitori dietetici cu îndulcitori artificiali. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, scoate-le din viață. Beți în schimb sucuri proaspăt stoarse și apă. Apa potolește setea mai bine decât băuturile cu zahăr.

Aveți grijă când mâncați în fața televizorului!

Îți place să mănânci în timp ce serialul sau serialul tău preferat merge la televizor? Nu ești singur cu el. Totuși, atunci nu ne dăm seama cât de mult am devorat. Dacă vrei cu adevărat să mănânci în fața televizorului, ia o doză normală în avans, astfel încât să nu mănânci din greșeală mai mult decât ai nevoie cu adevărat.

Mișcarea este esențială.

Pentru a avea succes în lupta împotriva kilogramelor, va trebui să faceți niște exerciții. Încercați să vă ridicați mai devreme și începeți ziua cu un turneu de 30 de minute. Această mică mișcare dă un pic impuls metabolismului, datorită căruia nici arderea grăsimilor nu se oprește dimineața. Și după un antrenament, puteți veni la un mic dejun bogat în proteine și fibre.

Schimbarea stilului de viață este o provocare pentru mulți dintre noi, motiv pentru care merită să introducem treptat cele de mai sus. Va merge mult mai ușor, iar rezultatul va vorbi de la sine.