13 sfaturi de slăbire la care puțini oameni se gândesc

Știați că 25 din 100 de diete vor eșua în primele zile și doar 7 vor avea succes?

Am compilat cele mai frecvente 13 greșeli de evitat pentru a slăbi cu succes:

1. Nici măcar nu începi să slăbești

Aștepți momentul potrivit, care nu va veni niciodată. Amânați pentru că este posibil să vă fie frică de eșec, deci nici măcar nu începeți sau vă este teamă că regimul alimentar vă va provoca multă suferință.

2. Încă crezi în Moș Crăciun

Și te îndrăgostești de diferitele remedii minune de slăbire. Credeți că dieta poate avea un succes atât de mare încât nu trebuie să faceți nimic pentru asta.

3. Nu stabiliți un obiectiv

Începi doar să ții dietă fără să-ți stabilești un anumit obiectiv și termen.

4. Scopul tău este nerealist

Vrei să slăbești prea mult sau prea repede. Dacă obiectivul dvs. este nerealist, nu îl puteți atinge și vă va descuraja să continuați dieta. Determinarea obiectivului realist vă va ajuta dacă știți câtă greutate sănătoasă aveți pentru dvs.

5. Te gândești la o „VINDECARE” epuizantă

Și nu într-o schimbare a stilului de viață. Dacă slăbești o vreme, dar apoi te întorci la vechiul tău mod de viață, rezultatul nu va fi durabil, vei reveni la locul în care erai înainte de dietă.

6. Metoda dvs. este greșită

Există multe informații pe internet despre pierderea în greutate, diferite metode de slăbire și este greu să navigați între ele. Greșelile obișnuite despre care nici nu ați crede că ar putea fi o greșeală sunt, de exemplu, să mâncați prea puțin, să vă antrenați prea mult, să vă exersați prea intens, să mâncați unilateral. Puteți citi mai multe despre pierderea în greutate sănătoasă aici.

7. Schimbați prea repedez

Poate că ați mâncat prea mult până acum, dar dacă reduceți cantitatea zilnică de alimente la jumătate de la o zi la alta, doar pentru că ar fi la fel de ideală sau începeți să mâncați alimente complet diferite decât înainte, poate fi foarte stresant și te determină să te blochezi și renunți la dietă. Sigur, există întotdeauna excepții, sunt cei care vin la terapie de șoc, dar asta nu este norma. Mergeți pas cu pas în ritmul propriu.

8. Nu ești atent la corpul tău

Testați diferite metode de slăbire, alimente, forme de mișcare și urmăriți cum reacționează corpul. Dacă ceva nu intră, schimbați-l, nu-l forțați! Este posibil să nu fie cea mai bună metodă de slăbit pentru prietena ta.

9. Crezi în simțurile tale

Nu vă credeți simțurile pentru că vă vor păcăli! La prima vedere, nu veți putea determina cu exactitate cât din porția de alimente. Cu siguranță nu la început, puteți obține o rutină în timp. Este cel mai sigur să cântăriți și să prescrieți. Nu vă credeți amintirea când, cât ați mâncat și ați antrenat, pentru că avem tendința să ne amintim ce ne dorim să se fi întâmplat și nu ce este realitatea. Este cel mai sigur dacă ții un jurnal de slăbire, știu că este maceric, dar merită.

10. Nu ești pregătit pentru leagăne

Nu contează dacă comiți infracțiuni, nu urmezi o dietă sau poate sări peste un antrenament, ci ce faci mai departe. Faceți-vă un plan înainte de ceea ce veți face dacă vă încălcați dieta. O mulțime de oameni se strecoară în faptul că, după un pic de poticnire, spun că acum nu mai contează, nici măcar nu mai iau o dietă pentru că nu are sens. Nu este cazul! Determinați din timp că, pe măsură ce compensați, de exemplu, dacă mâncați mai mult, vă veți deplasa mai mult.

11. Nu vă pasă de mediul dvs.

O persoană este o ființă socială, iar modul în care acționezi afectează alte persoane din jurul tău, familia ta, prietenii tăi, colegii tăi de muncă. Dacă slăbești, le va afecta și viața. Va fi cineva care te va încuraja, va exista cineva care îți va îngreuna pierderea în greutate, va exista cineva care te va ispiti. Pregătiți-vă în avans pentru a gestiona boicotul dietei.

12. Mâncarea nu înseamnă doar nutriție

Mâncarea nu înseamnă doar a introduce mâncare în corpul nostru. Cel puțin nu în cultura noastră. Mâncarea este o sursă de bucurie, poate juca un rol în ameliorarea stresului, plictiselii și înlocuirea emoțiilor. Dacă slăbești, vei mânca mai puțin, deci vei avea mai puțină plăcere, dacă rezolvi stresul mâncând, vei fi foarte stresat. Căutați acțiuni care pot compensa sursa bucuriei, calmarea stresului, plictiseala.

13. Ești un pseudo-schimbător

Scopul tău real nu este să slăbești pentru ca dieta ta să fie un succes, ci să-ți demonstrezi că există o altă metodă care nu te va ajuta pentru că nimic nu va funcționa vreodată pentru tine.