6 superalimente energizante împotriva epuizării

Toată lumea are perioade mai aglomerate în viața lor, când pare aproape imposibil să ne îndeplinim responsabilitățile în toate domeniile vieții noastre. În astfel de cazuri, ca rezultat al muncii și al stresului, se poate întâmpla cu ușurință să fim epuizați atât fizic cât și mental. Dacă simțiți că rezervele dvs. de energie sunt epuizate și aveți nevoie de puțină putere suplimentară în acest ritm agitat, încercați acum superalimentele!

Semințe oleaginoase

THE migdale este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante și conține, de asemenea, o cantitate mare de fibre, datorită cărora poate ajuta la menținerea unui nivel de energie sănătos. Cel din el Vitaminele B și E., și minerale precum magneziu sau fierul, poate fi un instrument excelent pentru pentru a depăși oboseala, orice obstacol trebuie să te confrunți în timpul zilei.

Nu puteți consuma doar migdale pe cont propriu, dar le puteți folosi și pentru preparatele pe care le preparați. Pentru mâncare dulce și sărată ambele se potrivesc perfect.

Se înmoaie în ciocolată topită, presară salata cu ea sau coace-o în prăjituri!

Ardei iute

Ardeii iute nu numai că fac fiecare fel de mâncare interesant, dar au și un efect bun asupra sănătății tale. Conține capsaicină, care conferă ardei putere, încălzește corpul, sau poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.

Ca urmare a procesului alimentarea cu oxigen a creierului se poate îmbunătăți care poate fi o armă eficientă în lupta împotriva oboselii.

Puteți folosi ardei iute pentru supe, paste, sosuri sau chiar faceți cremă de chili de casă este!

Legume cu frunze verzi

Verduri bogate în vitamine, cum ar fi spanacul, rucola, brustele,sau varza, pot fi un instrument excelent împotriva oboselii, mai ales dacă în anemie suferiți de niveluri ridicate de fier și vitamina C, necesare pentru a absorbi fierul.

Prepară una dintre legumele menționate mai sus la micul dejun smoothie verde divin! Nu ai nevoie de nimic mai mult decât de câțiva fructe tăiate în bucăți mici și una sau două mână de frunze verzi. Puneți ingredientele în blender, apoi adăugați puțină apă și amestecați totul până obțineți o băutură groasă.!

Condimente vindecătoare

Condimente precum ghimbir sau curcuma, nu numai că fac mâncarea mai specială, dar au și un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Ingredientele lor active, inclusiv curcumina și ghimbirul, ajută reduce inflamația, și întări corpul împotriva bolilor rezistenta, astfel, pot fi antidoturi excelente la oboseală pe termen lung.

Ghimbir ras, miere și lămâie împreună panaceu de rapel imunitar natural care poate fi eficientă și împotriva durerilor de gât și tuse.

Gustă-ți ceaiul cu el, sau aruncați cu ea apă fierbinte simplă!

Chia mag

Ca și quinoa, semințele de chia iti energizeaza corpul. Acest fel de mâncare este de înaltă calitate sursa de proteine, care, totuși, nu conține cantități mari de carbohidrați și grăsimi nesănătoase. Consumându-l puteți evita o fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge, iar foamea de lup care te lovește brusc.

Cercetările publicate în revista științifică Nutrients au arătat că semințele de chia ca un potențiator natural al performanței funcții pentru sportivi. Bogat în nutrienți, conține Vitamina B5, și ajută la prevenirea și depășirea oboselii datorită capacității sale de a absorbi lichide.

Poti s-o faci budincă, obsesie îl puteți folosi pentru iaurturi, eventual și pentru terci!

Banană

Consumul de banane este un alt mod rapid și ușor de a face eforturi mai serioase mai sanatos a hrani.

Banana bogat în fibre, astfel încât vă poate ajuta să vă echilibrați nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei, carnea dvs. este ușor de digerat și conține fructoză și zaharoză, care furnizează energie corpului dumneavoastră.

Consumați-l singur sau face din el un smoothie de fruct divin Pentru mic dejun!