7 alimente considerate sănătoase pe care dieteticienii nu le-ar mânca niciodată

Nu este un secret că majoritatea alimentelor sănătoase și la prețuri ridicate nu sunt la fel de grozave pe cât am crezut anterior. Știm deja despre sucuri, muesli și iaurturi aromate că nu merită consumate, dar ce se întâmplă cu celelalte produse pe care le cumpărăm din nou săptămână cu săptămână?

Din păcate, majoritatea sunt pline de zahăr ascuns și ingrediente nesănătoase. Acum puteți afla ce alimente credeam că ar trebui să mâncăm regulat pentru sănătatea noastră, dar nutriționiștii nu le-ar consuma niciodată.

Păstrați pâinea integrală

Datorită inspecțiilor alimentare și nutriționiștilor, auzim din ce în ce mai des că pâinea integrală pe care o puteți cumpăra nu este la fel de sănătoasă pe cât am crezut. Când sunt coapte, majoritatea vitaminelor și mineralelor sunt eliminate din boabe. În plus, produsele din magazin conțin de patru ori mai multe ingrediente decât ar fi de fapt necesare pentru a le menține comercializabile și comercializabile. Dacă sunteți unul dintre cei care nu iau micul dejun fără un sandviș, coaceți-vă pâinea acasă sau căutați produse din magazine ecologice care sunt făcute din ingrediente puține și exclusiv sănătoase.

Terci instant

Terciul a început recent călătoria sa de cucerire în Ungaria, dar în zilele noastre nimeni nu face parte din tabăra adepților unui stil de viață sănătos decât dacă postezi o poză cu terci cel puțin o dată. Nu întâmplător a devenit atât de popular, deoarece este plin de fibre, o sursă excelentă de energie sănătoasă care oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, indiferent cât de ușoare sunt comercializate versiunile instant cu un semn ușor, nu credeți că conțin doar ovăz, semințe și fructe uscate. Majoritatea sunt pline de zahăr și sodiu. Aceste terciuri în sac sau conservate ar putea fi considerate sănătoase dacă primul ingredient ar fi ovăz, conținând mai puțin de 6 g zahăr și mai puțin de 140 mg sodiu. Dacă nu găsiți un astfel de produs, nu regretați timpul, ci mai degrabă pregătiți sursa de energie preferată acasă și porționați-o în porții mici.

Cumpărați smoothie

Smoothie a devenit, fără îndoială, un superaliment și suntem la pândă că ar trebui să bem acest pas cu pas pentru sănătatea noastră. Nu întâmplător, tot mai mulți oameni cumpără versiuni din magazin. Cu toate acestea, este bine de știut că aceste sucuri colorate sunt bogate și în calorii, zahăr și grăsimi. O sticlă medie de 5 dl poate conține, de asemenea, 200-1000 de calorii, 5-30 g de grăsimi și 15-100 g de zahăr, în funcție de ingrediente. Faceți smoothie-uri de casă din legume proaspete, fructe, iaurt și praf de proteine.

Alimentele congelate dietetice

Celelalte alimente la care apelăm adesea în caz de lipsă de timp sunt alimentele congelate dietetice. Pe baza datelor nutriționale, pare o alegere bună la început, întrucât astfel putem scăpa cu 300-500 de calorii pentru prânz, spre deosebire de restaurantul polar fast food, unde cu siguranță am lovi sau 1200 de calorii. Din păcate, însă, aceste mese gata preparate poroase și slăbitoare conțin puțini nutrienți reali, așa că ne înfometăm rapid după ele. În plus, pentru a-și menține prospețimea, conține în medie 600 mg sodiu pe porție. Dacă urmezi o dietă, abureste mai degrabă două felii de piept de pui cu puțină legumă. O ai rapid și este foarte sănătos.

Chipsuri de legume

Cât de modern te simți dacă spargi o pungă de chipsuri de legume în locul celor tradiționale? Din păcate, totuși, trebuie să visăm cu ochii deschiși, iar grăsimile saturate și trans sunt adăugate la acestea în timpul procesului de coacere. În plus, atunci când îi compari conținutul caloric, o pungă conține cam aceeași cantitate ca un chipset tradițional. Creșteți mai multe legume proaspete, așa cum fac dieteticienii.

Vase de înlocuire a cărnii

Încercați, de asemenea, să consumați mai puțină carne roșie pentru sănătatea sistemului cardiovascular? Acest lucru este lăudabil, dar experții în nutriție speră să nu-l înlocuiți cu înlocuitori ai cărnii. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt ambalate cu ingrediente discutabile, cum ar fi proteine din soia, ulei de rapiță, colorare caramel sau gumă xantan. Dacă doriți să reduceți consumul de carne, mâncați în schimb fasole, linte, ouă și semințe. Și puteți mânca piept de pui și curcan cu încredere dacă nu sunteți vegetarian.

Condiment pentru salată cu conținut scăzut de grăsimi

Mulți oameni cred că cumpărarea de sosuri cu salată cu conținut scăzut de grăsimi economisește foarte multe calorii. Din păcate, însă, aceasta nu este tocmai cea mai inteligentă alegere. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile sunt necesare pentru ca vitaminele și mineralele din legume să fie complet absorbite. Mănâncă-ți salata cu ulei de măsline sau in. În acest fel, puteți lovi două păsări cu o singură piatră: aduceți grăsime sănătoasă în corp și ajutați, de asemenea, la absorbția nutrienților din salată.