10 alimente pe care nu trebuie să le consumi la micul dejun și 10 lucruri pe care să le consumi

Iaurtul, cafeaua și sucul de portocale sunt probabil ceea ce majoritatea oamenilor consideră că sunt ingredientele perfecte pentru micul dejun. Puțini oameni știu că anumite alimente (inclusiv cele enumerate) nu sunt recomandate în mod specific pentru prima masă a zilei, mai precis pe stomacul gol.

Nu face:

Banană: dacă mănânci banane pe stomacul gol, conținutul de magneziu din sângele tău crește brusc, ceea ce îți poate afecta inima.
Citrice: acidul din fructe poate provoca arsuri la stomac și, de asemenea, crește șansele de a dezvolta ulcer stomacal.
Dulciuri: zahărul crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce pune o presiune semnificativă pe pancreas, ceea ce poate duce chiar la diabet.
Condimente: acestea irită mucoasa gastrică și cresc procesele de producere a acidului gastric.
Iaurt: dacă mâncați pe stomacul gol, acidul clorhidric din acesta ucide bacteriile lactice, care au un rol important în menținerea sănătății sistemului digestiv.
Pară: fibra brută din ea dăunează mucoasei fine a stomacului gol.
Roșie: bogat în acid tanic, care crește aciditatea stomacului.
Produse de patiserie: drojdia din ele irită peretele stomacului și provoacă balonare.
Băuturi răcoritoare carbogazoase: irită membranele mucoase și reduce aportul de sânge la stomac, ceea ce poate determina un metabolism mai lent.
Castravete: plin de aminoacizi, ceea ce este practic bun, dar consumat pe stomacul gol poate provoca arsuri la stomac și dureri abdominale.

Acestea se simt libere să:

Coacăze: consumul regulat îți îmbunătățește memoria, reglează tensiunea arterială și metabolismul.
Germene de grâu: două linguri din acesta asigură 15% din cantitatea zilnică de vitamina E și 10% din acidul folic necesar pentru corpul tău, plus ajută la funcționarea normală a sistemului digestiv.
Pâine integrală fără drojdie: carbohidrații și mineralele sale sunt esențiale pentru corpul dumneavoastră. Este recomandat să îl consumați mai ales dimineața devreme.
Nuc: îmbunătățește digestia și normalizează pH-ul stomacului.
Pepene: nu numai că oferiți fluid corpului, dar este bun pentru licopenul din el datorită inimii și ochilor.
Hrişcă: stimulează sistemul digestiv și este bogat în proteine, fier și vitamine.
Terci de porumb: ajuta la indepartarea toxinelor si a metalelor grele din corp, reface flora intestinala si te umple cu o senzatie de satietate de lunga durata.
Miere: o sursă excelentă de energie, plus vă ajută să vă porniți corpul, stimulează și funcția creierului și crește nivelul hormonului serotonină, care este responsabil pentru bunăstare.
Ou: cercetările arată că, dacă consumi ouă la micul dejun, aportul tău caloric scade în timpul zilei.
Cereale: bogat în fibre, care ajută la menținerea nivelului de colesterol al corpului scăzut și formează un strat protector pe peretele stomacului.

Și există alimente care sunt garantate să fie mai bune AZ:

(Sursa/Foto: Bright Side/Pinterest)