Căutați o rețetă sau un ingredient

să nu îmbătrânim!

Respirație scurtă, dureri de cap, dureri articulare, oboseală, insomnie și am putea chiar enumera problemele de sănătate cu care se confruntă mulți oameni la atingerea unei mâini cu care este deja odată cu vârsta. Simptomele pot fi cauzate de probleme grave de sănătate, cum ar fi probleme cardiace, cancer sau boli hormonale.

Sfat: Dacă observați orice simptome fizice neobișnuite, discutați cu medicul dumneavoastră, chiar dacă credeți că acest lucru este legat de vârsta dumneavoastră.

Să ne schimbăm dieta!

Pe măsură ce vârsta progresează, metabolismul nostru încetinește, așa că trebuie să avem în vedere că ceea ce a fost suficient pentru corpul nostru la vârsta de 30-40 de ani poate fi mult la vârsta de 50 de ani. Trebuie să ne reducem aportul de calorii și în niciun caz să nu mâncăm și să bem noaptea târziu, deoarece astfel ne putem trezi noaptea cu simptome de reflux neplăcute.

Sfat: Discutați cu un dietetician despre cum să vă schimbați dieta.

Fii atent cu cofeina!

Pentru mulți, este de neimaginat fără cafea dimineața și apoi sorbind mai multe căni de negru în timpul zilei. Cu toate acestea, la vârsta de 50 de ani, cofeina este mai greu de descompus pentru corpul nostru și, din acest motiv, ritmul cardiac poate crește. Dacă ritmul cardiac este mai mare de 100 pe minut, nu vă doare să regândiți consumul de cafea.

Sfat: Reduceți consumul de cafea sau beți băuturi decofeinizate.

cereți vaccinarea!

Mulți oameni cred că vaccinările sunt necesare numai de către copii, dar nu este dăunător să se administreze anumite vaccinuri la vârsta adultă. Pe măsură ce îmbătrânim, ne este mai ușor să prindem orice și ne este mai greu să învingem virușii. Vaccinurile împotriva gripei, pneumoniei, tetanosului pot proteja împotriva infecțiilor.

Sfat: Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce vaccinuri recomandați.

să mergem la proiecții!

Majoritatea femeilor sunt conștiente de frecvența și riscul apariției cancerului de sân, dar nu toată lumea merge la screening regulat. Potrivit experților, peste vârsta de 45 de ani anual, Peste vârsta de 55 de ani, se recomandă o examinare mamografică la fiecare doi ani. La fel de importante sunt și alte teste de sănătate.

Sfat: Discutați cu medicul de familie și cu specialistul despre frecvența și necesitatea proiecțiilor. Astăzi, există mai multe metode prin care aceste teste sunt efectuate fără durere.

fii atent la antrenament!

În anii patruzeci, nu ne-am simțit încă antrenamente obositoare și obositoare de intensitate mare, dar peste 50, merită să ne gândim ce formă de exercițiu alegem. Este o greșeală obișnuită că mulți oameni se antrenează des și rapid, deoarece vor să vadă imediat rezultatul pentru ei înșiși. Acest lucru poate duce cu ușurință la răniri. Cealaltă greșeală este că mulți cred doar în eficiența antrenamentelor cardio, chiar dacă de fapt este nevoie de antrenament de forță la această vârstă! Cu aceste exerciții, ne întărim mușchii, articulațiile, oasele și reducem riscul de rănire.

Sfat: Cereți sfatul unui antrenor personal. Obișnuiți-vă treptat corpul cu acest sport, aveți un program săptămânal de la care nu vă abateți.

Sa dormim!

Somnul este la fel de important ca și în tinerețe. Lipsa somnului poate provoca stres, schimbări ale dispoziției, lipsă de energie, oboseală, depresie, anxietate. Cantitatea ideală de somn ar trebui să fie între 7-9 ore.

Sfat: Putem influența somnul stabilind o agendă strictă, sporturi regulate, diverse practici la domiciliu, dar chiar și prin ceea ce mâncăm înainte de culcare.