7 lucruri de care vei avea nevoie dacă vrei să slăbești

Dragul nostru blogger, Judit - care este și fondatorul și editorul blogului Green Salad - a strâns pentru tine ceea ce vei avea nevoie dacă vrei să scapi de greutatea în exces. Credem că scrierea așa în primăvară, mai ales înainte de „sărbătorile” de Paște, este foarte utilă, din inimă. Rămâi cu noi, suntem siguri că vei primi o mulțime de inspirație de la el.

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, nu există nicio îndoială că trebuie să vă schimbați dieta și să dedicați timp-energie exercițiilor fizice regulate. Dar de ce ai mai avea nevoie pentru a reuși? Iată câteva lucruri pe care nu trebuie să le cumpărați, dar cu siguranță trebuie să faceți parte din viața de zi cu zi - pentru că, ca și multe alte lucruri, pierderea în greutate este decisă în mare măsură în capul vostru.!

Pentru un plan bun

Este puțin probabil ca o schimbare a stilului de viață să aibă succes dacă îl vei tăia dintr-o supărare bruscă, nepregătită. Adică, primul pas este planificarea, pentru care puteți solicita chiar și ajutorul unui expert (cum ar fi un antrenor sau un dietetician). Evaluați cât de mult trebuie să renunțați, dacă acest obiectiv este realist (contați pe pierderea unei lire sterline într-o săptămână, asta este ceea ce este încă sănătos) și cum intenționați să îl atingeți: ce dietă doriți să urmați, cât timp trebuie să faci mișcare, ce sport vrei să urmăriți dacă există o posibilitate în apropiere. Ar fi minunat dacă te duci și la medicul tău la un examen medical - acest lucru este important mai ales dacă nu mai ești atât de tânăr, dacă nu ai făcut niciodată sport, dacă ai supraponderalitate sau dacă ai o problemă cronică de sănătate.

Pentru acceptare

În zilele noastre, așa cum se spune, vine și din robinet să te accepți. Pentru că dacă te uiți în oglindă dezgustat, energia ta va merge la asta și vor rămâne mai puține pentru a schimba situația. În plus, este mult mai plăcut să ții dietă și să te antrenezi fără să vezi totul ca pe o pedeapsă, ci ca pe un semn că lucrezi în sfârșit cu corpul tău pentru că îl iubești. Acceptați situația actuală ca punct de plecare și apoi fiți într-o relație din ce în ce mai bună cu voi înșivă.

... Și o mică nemulțumire

În niciun caz, acceptarea de sine nu ar trebui să rămână fără „bine, mă iubesc pe mine, așa că totul poate rămâne la fel”. A fi supraponderal, indiferent de modul în care ne răsucim sau ne răsucim, poate aduce cu sine probleme de sănătate relativ bine definite, adică, în loc să fluturăm și să măturăm grijile sub covor, este mai bine să mergi la mica nemulțumire care te poate duce mai departe. Fii sincer fără milă cu tine însuți - după cum știi, cel mai bun prieten al tău nu este cel care îți dă adevărul în toate, ci cel care îți poate confrunta cu iubire, dar cu fermitate greșelile - și aruncă o privire asupra a ceea ce ar trebui să schimbi.

Pentru răbdare

A fi supraponderal nu va crește de la un moment la altul și nici nu va dispărea de la un moment la altul. Fii răbdător, perseverează pe calea pe care ți-ai propus-o și sărbătorește fiecare bucată de realizare.

Pentru autodisciplină

Nu negăm, aveți nevoie de autodisciplină pentru a slăbi: uneori ar fi mai bine să mâncați ciocolată sau cel puțin un hamburger mare și suculent în loc de salată, poate să vă uitați la televizor în loc să coborâți la jogging. Dar dacă nu puneți lucrurile în lucru, din păcate nu va exista niciun rezultat. Adică, uneori trebuie să te bagi în ceva care nu îți vine.

... Și puțină laxitate

Pentru că uneori autodisciplina nu este suficientă: un hamburger, un con de înghețată sau un film bun la televizor câștigă în loc de sport. Și pentru că viața nu este o tabără de antrenament militar, unde te duci conform fiecărui program, pe bază de minute. Dacă ți-e dor de acea slăbiciune, ești frustrat de o greșeală sau de un eșec și, mai rău, renunți la toate și nici măcar nu reușești. Totuși, nu s-a întâmplat nimic, dacă „poticnirea” nu devine obișnuită, atunci nu există nicio problemă - continuă doar ceea ce ai decis și tot ce trebuie să faci este să înveți din ea.

Pentru relaxare

Persoanele suprasolicitate suferă din păcate de o lipsă de somn pentru a se îngrășa. Pe de o parte, ne supără echilibrul hormonal, determinându-ne să începem să ne îngrășăm rapid pe stomac. Pe de altă parte, o persoană epuizată cu greu are energie pentru a face sport, dar uneori nu există nici măcar suficientă legătură în astfel de momente pentru a lua decizii solide în bucătărie. Probabil ați experimentat că, dacă sunteți foarte obosit, mâna dvs. începe deja să reflecte ca mâna spre ciocolata care promite o explozie rapidă de energie. În plus, o persoană cu lipsă de somn mănâncă, de obicei, acea dulceață specială, care este o reumplere de energie, simțindu-se ursuză, nervoasă, adică nici măcar nu se simte bine. Soluția: dormiți, cel puțin atunci când nu aveți un lucru urgent pentru noaptea târziu.