9 + 1 sfaturi pentru rezoluțiile de Anul Nou de succes

O bună parte din oameni scriu o listă lungă în preajma Revelionului despre ceea ce vor să schimbe în noul an. Dar sunt și mulți care sunt deja dezamăgiți de primire deoarece au căzut adesea în încercări de schimbare. Conform statisticilor, în caz contrar, 88% din rezoluțiile de Anul Nou nu sunt îndeplinite.

Mă întreb ce putem face pentru ca planurile noastre pentru acest an să nu cadă în 88%?

Nu pariați, ci mai degrabă planificați!

Numai deciziile mărețe sunt inutile. În cele mai rare cazuri, orice se va schimba dacă decideți doar să „slăbiți anul acesta” sau „să învățați engleza”. Ceea ce este necesar nu sunt jurămintele, ci planurile concrete: cât de mult vrei să slăbești, în cât timp, prin ce metodă sau prin cum, de la cine, prin ce metodă vei încerca să înveți o limbă. În acest fel, puteți observa de la început dacă obiectivul dvs. este nerealist sau de neatins.

succes

Gândește-te de ce o faci!

Ce te motivează atunci când te gândești la obiectivul tău? Vrei să slăbești, deoarece partenerul tău ți-a criticat greutatea? Sau este mai mult să te faci să te simți mai bine în pielea ta și să fii mai sănătos? Nu contează cu adevărat, deoarece motivația din exterior, când încerci de fapt să urmărești un obiectiv forțat de alții, de obicei nu durează mult. Dacă, pe de altă parte, o faci pentru tine, vei avea ceva de atins când te-ai săturat de toate acestea.

Nu apucați prea mult dintr-o dată!

Cel care vrea să schimbe totul dintr-o dată are mai multe șanse să renunțe decât cel care se mișcă pas cu pas, concentrându-se pe un singur lucru la un moment dat. Dacă aveți o listă întreagă de lucruri care ar trebui să se schimbe, puneți-vă întrebarea: ce este cel mai important sau cel puțin ce doriți să obțineți cel mai rapid rezultate? Începeți cu această zonă și tăiați în rest numai când câinii asociați cu aceasta sunt deja uși.

Descompuneți-l în pași

Stabiliți obiective și direcții mai mari, pe termen lung, apoi împărțiți-le în pași mai mici, digerabili, sarcini lunare, săptămânale. În detaliu, planificați doar pentru următoarele una sau două luni cel mult, deoarece restul se va baza pe asta. Dacă nu știi cât de mult poți deține la început, nici nu știi unde vei fi în șase luni - iar supra-planificarea este doar o altă frustrare. Începeți cu pași mici și fezabili și măriți „dozele” odată ce ați simțit gustul schimbării.

Simplifica!

Căutați soluții simple peste tot: găsiți o sală de sport din apropiere, mâncare ieftină, dar sănătoasă, site-uri gratuite de antrenament lingvistic, urmăriți-vă filmele preferate cu subtitrare în loc de dublare. Dacă îți dai prea multe sarcini suplimentare de efort, este mai greu să te menții decât să alegi cele mai simple soluții. Acolo unde este posibil, faceți un program de familie cu activități care vă vor duce la obiectivele dvs.: de exemplu, mergeți la sport împreună sau gătiți împreună ceva delicios și sănătos.

Contabil pentru tine!

La sfârșitul fiecărei luni, uită-te la planurile, direcțiile tale și spune-ți sincer unde te afli. Nu să vă biciuiți dacă ceva nu merge așa cum ați planificat, ci pentru a vedea unde trebuie să vă modificați planul de acțiune, dacă este necesar. Poate pur și simplu ai preluat prea mult, sau o altă sarcină ți-a luat timpul, atenția. Dacă urmăriți în mod regulat progresul, puteți afla rapid unde sunt greșelile și puteți fi mândru și de cât de departe ați ajuns de la punctul de plecare.

Să știți că progresul nu va fi lin

Uneori îți vei pierde entuziasmul. Răceala este decisă de răceală. Nu veți avea timp să vă îndepliniți zilnic „banul” zilnic. Să știți că astfel de eșecuri sunt complet naturale și nu renunțați la întregul lucru odată ce sosesc. Dacă perseverați, rezultatele vor veni și ele.

Odihnește-te suficient

În ciuda sarcinilor noi, insistați asupra odihnei fizice și mentale. Dacă ești într-o sarcină constantă, după un timp s-ar putea să simți că viața ta este o roată de veveriță nesfârșită, iar acest lucru nu te va ajuta să-ți atingi obiectivele.

Găsiți bucurie în acest proces

Oricine crede că, cu dinții încleștați spre obiective, muncind din greu, își îngreunează propriul lucru. Munca grea este, de asemenea, mai ușoară atunci când găsești bucurie în ea. Adică, căutați un sport care vă place, gătiți mâncăruri delicioase, care fac dietă sau găsiți o experiență imediată de succes în învățarea limbilor străine - de exemplu, observați când deja vorbiți cu străinii destul de bine despre subiecte mai simple. Ceea ce nu vă face plăcere, sabotați mai devreme sau mai târziu, ceea ce faceți cu plăcere, nu este greu să perseverați.

Plus 1: sărbătorește!

Dacă ați atins un sub-obiectiv sau o etapă importantă, nu vă fie rușine să sărbătoriți rezultatul. Cumpărați-vă ceva la care tânjiți, petreceți o oră într-o odihnă binemeritată sau răsplătiți-vă în alt mod. Ai lucrat pentru asta!