Căutați o rețetă sau un ingredient

nevoie

Acid folic

Mama ta însărcinată va avea nevoie de 400-800 de micrograme pe zi și ar trebui să înceapă să o ia înainte de sarcină. Aportul de acid folic reduce riscul de complicații la naștere și tulburări de dezvoltare (coloana vertebrală deschisă). La începutul sarcinii, nevoia organismului de acid folic crește atât de mult încât este aproape imposibil să te saturi de ea prin nutriție.

Principalele surse: Ficat, gălbenuș de ou, conopidă, fasole verde, nuci, alune.

Vitamina A.

Este necesar pentru creșterea copilului, dezvoltarea țesutului osos, dintelui și pielii. El trebuie îngrijit, nu trebuie luat separat: deoarece supradozajul poate provoca tulburări de dezvoltare, este suficient să îl luați ca hrană!

Principalele surse: Morcovi, ouă, dovleci.

Vitamina B6

Este esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului, precum și pentru buna funcționare a creierului.

Principalele surse: Pâine din grâu integral, pește, lapte, brânză.

Vitamina C

Efectul său este foarte divers: este responsabil pentru integritatea celulelor, absorbția fierului, are efect antioxidant, crește rezistența. cu toate acestea cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea excesivă a acestuia profesioniști, deoarece, deși este o vitamină solubilă în apă, crește riscul nașterii premature.

Principalele surse: Citrice, legume și verdeață, măceșe.

COPII SUPER SĂNĂTOȘI ȘI POPPY SIMPLE - 4 REȚETE TUTI >>>

Este implicat în transportul de oxigen în sânge, formarea de celule roșii din sânge și funcția celulelor. În absența acesteia, pot apărea anemie și tulburări de dezvoltare. Sursele de fier de origine animală sunt mult mai bine utilizate decât cele de origine vegetală.

Principalele surse: Carne, ficat; nuci, cereale, leguminoase.

Magneziu

Are un efect relaxant muscular, deci merită luat pentru burtă întărită, crampe și pentru a evita avortul spontan.

Principalele surse: Semințe, cereale și fasole.