7 mituri ale dietei: nu cădea în ele!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Uneori este greu să navighezi prin multitudinea de sfaturi, fiecare dintre ele promițând că, dacă jurăm, avem garanția că vom pierde în greutate. Dar există unele care vă pot duce în rătăcire și chiar să fie nesănătoși, deci este mai bine să vă gândiți dacă să vă țineți de ele ...

Calorii negative

Nu există calorii negative - dacă găsești una, premiul Nobel este al tău
- Foto: Shutterstock

Supă de grepfrut, țelină și varză - deși sunt adesea denumite alimente cu calorii negative sau arzătoare de grăsimi, ele nu există cu adevărat. Cu alte cuvinte, nu funcționează pentru a elimina urmele consumului unui hamburger dacă mănânci o țelină. Pe de altă parte, dacă le consumi în loc de alimente bogate în calorii și chiar faci mișcare regulată, miracolul va începe și vei pierde în greutate. În plus, o glumă: în ceea ce privește dietele, creaturi interesante, printre „alimentele” de ardere a grăsimilor pe care le-am auzit până acum, preferata mea a fost vodca. Un cunoscut amabil, deși oarecum mat, a încercat să demonstreze la o petrecere că este nevoie de atât de multă energie pentru a arde încât consumă de fapt băutura - așa că este de înțeles de unde provin atât de mulți ruși slăbiți bolnavi ...

Dacă ți-e dor de mâncare

Dacă nu mănânci regulat, ești cel mai expus riscului pentru sănătatea ta, avertizează dieteticienii. În exemplul de mai sus, adică, rămânând cu țelină, dacă mâncăm asta timp de două săptămâni, ni se garantează că nu vom pierde grăsime de la noi, ci că vom scăpa de mușchii noștri. Și ne facem corpul să treacă la „modul de înfometare”: învață cum să încetinească, astfel încât cât mai puține calorii să fie suficiente pentru o zi. Și când nu mai putem tolera nutriția deficitară și unilaterală, corpul nostru ușurat va stoca de două ori mai mult pentru următoarea perioadă dificilă.

Gras: dușman sau prieten?

Mulți oameni încă mai cred că trebuie să scape de grăsime dacă vor să slăbească. De fapt, dieteticienii spun că o treime din aportul nostru de energie ar trebui să provină doar din asta, dar, desigur, nu contează ce! Alimentele bogate în acizi grași nesaturați, cum ar fi avocado, fructe de mare, ulei de măsline și rapiță, pot reduce nivelul colesterolului și joacă un rol important în absorbția vitaminelor liposolubile, vitaminelor A, E, D și K. Așa-numitele „rele” - adică grăsimile trans și saturate se găsesc în alimente prăjite, prăjituri și margarine, precum și în orice altceva unde găsim markerul hidrogenat. Soluția este să o evităm pe acestea din urmă și să ne asigurăm că conținutul scăzut de calorii al alimentelor noastre cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, scăzut.

Tableta minune

Nu există un consumator magic de capsule, niciun medicament, nici pastile. Utilizați orice medicament artificial numai dacă medicul dumneavoastră vă prescrie și vă prescrie din motive de sănătate (!) Pentru că, de exemplu, există o problemă cu glandele endocrine.

Apa spală grăsimea

Nu este bine să bei prea mult brusc după un antrenament intens - Foto: AFP

De multe ori auziți și că trebuie să beți multă apă, deoarece vă spală grăsimea din corp. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Desigur, apa este importantă și chiar esențială pentru viață, dar dacă cineva o bea pentru un butoi, nu va pierde în greutate. Mai mult, consumul de apă prea mare poate fi periculos sau chiar otrăvitor! O mulțime de lichide ne pot supăra gospodăria de sodiu, se poate termina în inconștiență sau comă. Este periculos să bei prea multă apă brusc după un antrenament deosebit de greu! Dar dacă bem apă în loc de băuturile noastre dulci precum cola, asti și sucuri cu zahăr, economisim deja multe calorii.

Nu există nici un rezultat fără durere

Nu se poate spune suficient că nu există o slăbire sănătoasă fără exerciții fizice regulate. În același timp, mulți oameni au concepția greșită că dacă nu lucrează singuri până la moarte, dar cel puțin la o febră musculară aproape insuportabilă, atunci nu există niciun rezultat. În contrast, studiile au arătat că intensitatea este mult mai puțin importantă decât cantitatea totală de antrenament, iar antrenamentul întrerupt este la fel de eficient ca antrenamentul individual. De aceea, de exemplu, o plimbare rapidă este, de asemenea, perfect bună dacă se face în mod regulat, spre deosebire de alergarea de 10 kilometri o dată la două luni.

Consumul târziu îngrășă

Nu depinde de când mănânci, ci de ce și cât. Deși este adesea sugerat, de exemplu, să nu mâncăm după șase seara, pentru că atunci corpul nostru va stoca mai bine mâncarea pe care o mâncăm, pentru că atunci nu ne vom mai mișca. Cu toate acestea, nu acesta este modul în care funcționează, deoarece contează câte calorii consumăm într-o perioadă de 24 de ore. Deci, este mai bine să recalculați cât de multă energie ați pus în corp înainte de ultima masă seara.

Dieta perfectă

Acest lucru nu este în mod excepțional un mit, există - dar la fel cum oamenii nu sunt la fel, tot așa dietă nu este eficientă dacă vrem să slăbim. Cel mai bine este să consultați un profesionist care vă va ajuta să găsiți cea mai eficientă metodă și dietă pentru dvs.!