7 mituri nutriționale în care ai căzut până acum

Dacă credeți că ouăle sunt nesănătoase, alcoolul este dăunător și carbohidrații vă aruncă doar kilograme în plus - vă înșelați!

ÎNȚELEGERE: Toată lumea trebuie să mănânce vitamine

ADEVĂR: Dacă mâncați multe legume, fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nu aveți nevoie de suplimente alimentare! Majoritatea vitaminelor nu pot fi supradozate altfel. Iarna, în caz de boală sau perioade mai stresante, se recomandă totuși să luați multivitamine, ceea ce întărește rezistența organismului.!

ÎNREGĂTIRE: Glucidele îngrășează

ADEVĂR: Omisiunea temporară a carbohidraților poate duce la pierderea rapidă (dar pe termen scurt) a greutății, care rezultă în principal din lipsa de apă și hrană. De îndată ce începi să mănânci din nou „normal”, vei lua înapoi acele câteva kilograme! Și dacă iei carbohidrați de la tine pe termen lung, îți vei face mult mai mult rău decât crezi! Corpul folosește carbohidrați pentru producerea de energie - de aceea ne putem mișca, gândi, antrena, la fel și activitățile noastre de zi cu zi. Fără ea, nici nu am mai exista!

ÎNREGĂTIRE: Beți cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi

ADEVĂRUL: Corpul tău simte câtă apă ai nevoie. Aportul zilnic de apă poate depinde de multe: mâncarea pe care o consumați, vârsta, greutatea, temperatura, mișcarea, bolile, starea sufletească și am putea enumera mai multe. Nu merită să te uiți cât de mult bei într-o zi dată la pahar!

Sfat pentru sănătate: urina de culoare galben închis înseamnă deshidratare, în timp ce pipi deschis la culoare sau transparent înseamnă aport perfect de apă. Dacă nu sunteți sigur dacă beți suficient, aruncați o privire și veți ști!

CONCEPȚIE GRAVĂ: Consumul de ouă mărește nivelul colesterolului

ADEVĂRUL: Întreaga presă a fost plină de acest lucru timp de câțiva ani, dar de atunci a devenit clar că, deși ouăle sunt pline de colesterol, organismul le poate „utiliza” doar într-o măsură neglijabilă. În medie, se recomandă consumul a 2-3 ouă pe zi, dar este important să subliniem că ouăle sunt pline de vitamine și colesterolul ridicat NU apare după consumul de ouă.!

ÎNCEPERE: Tot alcoolul dăunează organismului

ADEVĂR: Berea, vinul, sangria și hungaricul pe bază de plante, Unicum, au efecte deosebit de bune, dar numai dacă nu depășim aportul zilnic recomandat! Desigur, totul poate fi supradozat, la fel ca și alcoolul, deci să fim moderați! Consumul de 200 ml de vin roșu pe zi are chiar un efect de îmbunătățire a sănătății, în timp ce consumul de băuturi scurte și concentrate este cu adevărat dăunător. Dacă, pe de altă parte, nu beți alcool, nu regretați acest lucru, deoarece s-a dovedit științific că persoanele care nu consumă alcool sunt mult mai sănătoase!

CONCEPȚIE GREȘITĂ: Dacă mâncați o mulțime de dulciuri, veți fi victima diabetului de tip 2

ADEVĂRUL: O mulțime de dulciuri nu sunt sănătoase, dar asta nu înseamnă că vei fi diabetic! Diabetul de tip 2 apare atunci când insulina din organism este incapabilă să funcționeze: deci atunci când aveți fluctuații constante ale zahărului din sânge - acest lucru este cel mai adesea ereditar. Cu toate acestea, un stil de viață nesănătos, sedentar și obezitatea cresc șansele de a dezvolta boala.

ÎNȚELEGERE: Mâncarea după un antrenament este musculară!

ADEVĂRUL: Chiar dacă mănânci aripi de pui bogate în proteine și sandvișuri de somon după aluatul tău tare, vei obține maxim de greață, dar nu te va ajuta să-ți construiești mușchiul! Dacă doriți să vă frământați mușchii, beți mai degrabă un pic de shake proteic sau băuturi sportive pline de minerale și vitamine!