7 reguli de urmat

REGULA 1

Evitați alimentele procesate cu mese gata pentru a-i ajuta pe cei care se luptă cu lipsa de timp. Cu toate acestea, conținutul de nutrienți și vitamine al acestor alimente este neglijabil, dar sunt bogate în conservanți, potențiatori de aromă și culori. revedeți întotdeauna cu atenție lista ingredientelor.

dietă

REGULA 2

Gândiți-vă la ce beți, băuturile alcoolice, băuturile răcoritoare și sucurile (chiar și cele cu fructe 100%) sunt bogate în calorii, așa că ar trebui să le evitați.

REGULA 3

Asigurați-vă că satietatea dvs. se dezvoltă Satisfăcut cel mai mult atunci când mâncați, și anume mult. dar cu alimente bogate în fibre, îți poți păcăli cu ușurință corpul. puteți evita senzația neplăcută de foame consumând boabe bogate în fibre, quinoa, orz sau orez brun la prânz sau cină.

REGULA 4

Rotiți-vă metabolismul Scopul este să vă mențineți metabolismul în funcțiune. dozele uriașe încetinesc metabolismul. obiectivul este trei mese principale (300-400 calorii) și două gustări (100-150 calorii).

REGULA 5

Evitați alimentele cu puf Anumite alimente, cum ar fi ceapa și varza, pot provoca transmiterea pu ff. Legumele bogate în apă - castraveți, spanac, broccoli - ajută la digestie. Fructele bogate în potasiu precum bananele și portocalele contribuie la îndepărtarea excesului de apă acumulată în organism.

REGULA 6

Beți suficientă apă ca mijloc de transport în procesele metabolice. dacă celulele nu au acces la apă, vor începe să „se înece” și chiar să moară. Luați o înghițitură lentă și constantă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține corpul hidratat.

REGULA 7

Fă-ți prieteni cu proteine ​​Doar consumul de proteine ​​este o greșeală, dar o dietă bogată în proteine ​​te va ajuta să-ți petreci zilele mai energic. Un mic dejun bogat în proteine ​​echilibrează nivelul zahărului din sânge pentru a evita gustările inutile în timpul dimineții.