7 cure naturale pentru migrene

Deși cercetătorii încă nu cunosc cauza exactă a migrenelor, ei sunt foarte familiarizați cu modificările psihologice pe care le provoacă. Când celulele nervoase din creier devin supraaglomerate, se eliberează substanțe chimice care provoacă inflamații și umflături în vasele de sânge din gât și creier. Am colectat cele mai surprinzătoare șapte antidoturi migrenoase naturale pentru a ajuta la reducerea frecvenței durerilor de cap și a [...]

Deși cercetătorii încă nu cunosc cauza exactă a migrenelor, ei sunt foarte familiarizați cu modificările psihologice pe care le provoacă. Când celulele nervoase din creier devin supraaglomerate, se eliberează substanțe chimice care provoacă inflamații și umflături în vasele de sânge din gât și creier. Am reunit șapte dintre cele mai surprinzătoare antidote ale migrenei naturale pentru a ajuta la reducerea frecvenței și severității durerilor de cap.

Exercițiu

Exercițiile fizice au fost recomandate de mult timp celor care suferă de migrenă, dar o nouă cercetare susține, de asemenea, teoria că activitatea fizică poate fi benefică. Potrivit unui studiu din 2011 realizat în Suedia, exercițiile aerobice sunt cel puțin la fel de eficiente ca și medicamentele. O jumătate din grup a efectuat o bicicletă de exerciții de trei ori pe săptămână timp de 40 de minute timp de trei luni, în timp ce cealaltă jumătate a companiei a primit un medicament (Topamax), a cărui doză a fost crescută continuu (maxim 200 mg pe zi).

Ambele grupuri au raportat o scădere a apariției migrenelor, dar 33% dintre cei care au luat medicamentul s-au plâns de efecte secundare anormale, în timp ce cei care nu au raportat-o. Cercetătorii au ajuns la concluzia că exercițiile fizice ar putea fi o alternativă eficientă la medicament.

Vitamina B2

Riboflavina, sau mai cunoscută sub numele de vitamina B2, se găsește în mod obișnuit în alimente. Acesta joacă un rol cheie în protecția celulelor și în utilizarea energiei. Un studiu a constatat că cei care au luat 400 mg din acesta zilnic timp de trei luni au raportat o reducere cu 59% a migrenelor.

Magneziu

Deoarece corpul nostru nu poate produce magneziu, trebuie să îl înlocuim cu alimente - în plus, deficiența de magneziu și migrenele sunt strâns legate, conform majorității studiilor. Trei din patru persoane sunt deficitare în magneziu, deși este esențial pentru funcționarea corectă a mușchilor și creierului: magneziul calmează nervii și mușchii.

5-hidroxitriptofan (5 HTP)

5 HTP este o substanță pe care corpul nostru o produce din aminoacid triptofan. Potrivit unui studiu, poate reduce foarte mult severitatea și frecvența migrenelor. Crește producția de serotonină din organism - deoarece nivelurile scăzute pot declanșa migrene.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 este un antioxidant important pentru sănătatea vasculară. Corpul îl poate produce, dar poate fi luat și cu substanțe nutritive. Potrivit unui studiu, cei care au primit 150 mg pe zi au raportat plângeri de migrenă mult mai rar, în plus, fără efecte secundare. CoQ10 crește fluxul sanguin cerebral, îmbunătățește circulația și protejează celulele de daune. Stabilizează zahărul din sânge - scăderea zahărului din sânge este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale migrenelor.

Margarete de toamnă

Margaretele de toamnă sunt, de asemenea, o plantă stufoasă, perenă, utilizată pentru prevenirea migrenelor și a altor tipuri de dureri de cap. Reduce inflamația și tendința trombocitelor de a se lipi între ele. Efectele secundare includ ulcerele bucale și dermatita și modificările percepției gustului. Poate reduce absorbția fierului. Nu se recomandă utilizarea la copii sau la femeile însărcinate sau care alăptează.

acizi grasi omega-3

Are efect antiinflamator și se găsește în multe alimente, în principal pește și nuci. Potrivit unui studiu suedez de trei luni, 28% dintre participanți au avut o reducere a migrenelor, în timp ce 32% au avut o reducere a severității crampelor de cap. Acizii grași omega-3 protejează celulele creierului și reduc inflamația, astfel încât sunt eficienți și pentru bolnavii de migrenă.