Cum poate o femeie să ardă grăsimi? Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă. Fapt: Există un drum lung de parcurs, începând cu cei care încearcă capsule de ardere a grăsimilor. Dar nu credem că este în zadar nici să ne adresăm acestora. Vreau să ard grăsimi. Mai ales din burta mea! Haide! Lucrurile orale care nu sunt locale, dar au un efect general, sunt și mai fantastice - recent am primit o crampă de la Zekkoszlim, deoarece din anunțul dvs. s-a dovedit că nu ar trebui să beți prea mult din ea, deoarece ați epuizat în mod specific!

Mă întreb unde este ideea că, atât cât este ușor să ridici câteva kilograme neobservate, apoi încă câteva, apoi încă zece, este la fel de ușor să evoci un strat cu două straturi de păr, trebuie doar să cunoașteți acest truc.

Ei bine, trucul este nu, doar Photoshop și liposucție ... În plus, există doar escrocherii cu jocuri de noroc și trista realitate: a pierde în greutate este greu, dar a fi gras este și greu.

2. Poți pierde în greutate și construi musculare în același timp?

Aceasta este cu siguranță o afacere tremurată de acum înainte, dar decizia este a ta. Zeci de mii de calorii nu pot fi eliminate doar Trebuie să atragem atenția celor care fac cu ochiul la Zekkoslim și crema de boia de ardei asupra faptului că nu putem trece peste legile biologiei. Indiferent cât de mult freci crema de ardei pe ea din exterior prin piele, mănânci condimente pe ea, bei o bucată groaznică pe ea: atâtea mii de calorii de grăsime nu se vor evapora și nu se vor scurge prin intestine.

Am întâlnit pe cineva care și-a imaginat că, cu un medicament miracol ingerat, grăsimea va reacționa la o reacție chimică și asta este literalmente suficient, orice ar însemna asta. Alții au crezut că se va încălzi prin creșterea căldurii corpului ca un cazan, arzând mult mai multe calorii peste noapte.

7 sfaturi despre cum să arzi grăsimile fără a pierde mușchi - Blogul GymBeam
Scoateți pleoapa superioară din grăsime

Imaginația umană este fascinantă, nu-i așa? Înțepenit de foame Credibilitatea maselor disperate este de înțeles. Pentru că încercaseră să slăbească măcar o dată și totuși nu a funcționat. Trebuie să crezi în ceva!

Cum funcționează corpul nostru?

Ce au încercat? Ei bine, le era mai mult sau mai puțin foame. Unii rezistă trei zile, alții rezistă luni întregi. Apoi, la urma urmei, nimic: vor fi mai grase decât erau. Veselea începe întotdeauna cu o austeritate excesivă. Le place să uite că nu și-au schimbat hainele de două săptămâni.

Chiar dacă nu trebuie să acordăm corpului nostru atât de mult timp pentru a slăbi cât a durat pentru a ne deplasa - dar cu siguranță mult. Dacă cineva a ajuns atât de mult în minte, a acceptat deja că caloriile pot fi manipulate doar din lipsa unui truc.

Deci arde grăsime!

Adică, zilele ar trebui închise cu un deficit caloric. Cu toate acestea, nu contează cât de mare este acest deficit!

Dacă doriți un rezultat măsurabil, trebuie să adăugați câteva sute de kcal minus pe zi - și nu mai mult: adică trebuie să ardeți mult mai mult decât mâncați. A face deficite mai mari este practic echivalentul înfometării, stare de rău și, pe termen lung, o încetinire rapidă a metabolismului, oprirea pierderii în greutate și apoi renunțarea. Aproape toată lumea de aici o strică.

Adică aveți nevoie de un deficit caloric, dar nu fără motiv, ci în zona de confort! Pentru a ține sufleul mult timp.

Pierderea în greutate nu este neapărat arsuri de grăsime Încă nu putem câștiga neîncredere în felul în care oamenii sunt uimiți pierzând câteva kilograme de grăsime pe săptămână. Să presupunem că cineva împinge cu un deficit zilnic de kcal, care este o mulțime. Se pare că trăiește pe o salată, piept de pui aburit și cardio fără motiv. Care este rezultatul: un minus săptămânal de kcal și tot nu este suficient pentru a arde un kilogram de grăsime!

Dacă cineva mai știe asta, cum poate o femeie să ardă grăsimi? descifrați, vă rugăm să ne anunțați, vă invităm la un prânz de lucru.

Desigur, știm unde povestea șchiopătează: este cu adevărat posibil să slăbești câteva kilograme de greutate pe săptămână, mai ales în primele etape ale dietei. Dar nu este niciodată doar grăsime, este în mare parte apă - și din păcate și mușchi.

Mulți se simt bine cu aplicația lor de slăbit pentru a calcula cât mănâncă și cât arde.

Arderea grăsimilor, simplificată

Apoi, după o jumătate de an, arată ca niște bețișoare gizda. Am slăbit 20 de lire sterline! Cum ai făcut asta? Pierderea în greutate râvnită nu merge întotdeauna bine, pentru că cum ar ști corpul că vrei să o tai din grăsime? El atinge ceea ce este cel mai confortabil pentru el. Dacă faceți o dietă simplă de slăbit, este posibil să fiți la fel de grasă și fără formă, doar în mărimea M.

Puteți face acest lucru făcând două teme în mod regulat și vom scrie punctul imediat.

7 sfaturi despre cum să arzi grăsimile fără a pierde mușchi

În acest moment, este posibil să fi devenit clar pentru dumneavoastră că acest arzător de grăsimi nu este cu adevărat o aventură ușoară ... Niciun basm: aveți nevoie de o masă conștientă și bine pusă la punct, care să vă sorteze diferit mâncarea. Și, de preferință, gătești pentru tine. Nu, nu începeți să mai sperați: nu pentru că există alimente care ard grăsimi.

Cindy Kimberly pierderea în greutate
Reduceți aportul caloric zilnic cu o anumită cantitate, începând cu numai calorii la început.
Pierderea în greutate este invers
Fără comentarii Pe lângă aspectul frumos al unui corp subțire și muscular, un corp muscular slab este baza pentru o performanță mai bună pentru sportivi.
Элвин невольно подался назад, испугавшихся яростной атаки; затем он сообразил, что происходит.
На нем было краткое, но успокаивающее Пока он смотрел, "35" сменилось на "34".

Dar pentru că dacă înveți principalii nutrienți macro - ce este carbohidrații, ce este proteina, ce este grăsimea și, de asemenea, ce conține, ai deja o armă foarte eficientă în mâinile tale.

Îl puteți folosi pentru a vă manipula foamea, funcția metabolică, echilibrul hormonal, deloc: sănătatea dumneavoastră.

Ideea este simplă: trebuie să mănânci mai puțin decât o persoană obișnuită consumă carbohidrați și să o lași pe cea rafinată. Acest lucru se datorează faptului că tamponul de grăsime nu se formează direct din grăsime.

Sunt bărbat, vreau să slăbesc!

Dacă mâncați carbohidrați cu absorbție rapidă: de ex. În același timp, aportul de proteine animale este crescut de carne, pește, brânză, brânză de vaci, ouă etc. De asemenea, trebuie să luați doza mai mică din grăsimi, deoarece conține o mulțime de calorii în exces. Prin urmare, înșelătoria majorității cookie-urilor fără zahăr și paleo sunt pline de grăsimi.

Dacă ți-e foame, ai în continuare un instrument eficient: multă apă lichidă, ceai verde etc. Deoarece dacă mănânci suficiente fibre, carbohidrații sunt absorbiți mai încet, senzația de plenitudine este menținută, plângerile tale de defecare pot fi rezolvate și, de asemenea, îți ajuți flora intestinală.

Animalele de la fermă sunt bătrâne, cum poate o femeie să ardă grăsime? Pentru a se îngrășa mai bine dacă ajung să mănânce o dată pe zi.

Acesta este momentul în care corpul se rezervă, la fel ca atunci când postim, deoarece rareori capătă energie. Trebuie să te obișnuiești să mănânci de cinci ori pe zi și trebuie să cedezi și locul micului dejun.

1. Există o modalitate de a slăbi prea repede?

Sau trebuie să-ți reumplezi magazinele epuizate chiar și după antrenament, altfel mușchii îți vor face griji. Ne oprim în acest moment, deoarece este posibil să existe prea multe informații simultan.

Nu suntem de vină, deoarece elementele de bază ale dietei nu sunt predate în școală, există o mulțime de prostii și svt în mass-media scrisă și electronică. Nici nu vrem să salvăm lumea: există o consultație dietetică dacă este nevoie, plus personalizată.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Cu toate acestea, am creat câteva infografii care sperăm că pot aprinde un felinar în întuneric, pe care le-am compilat într-un tabel separat pe pagina noastră Pinterest. Întărirea musculară este cheia Celelalte teme sunt să încorporezi antrenament. Uau, pfuuuuuu, jajneeeeee.

În general, cum poate arde grăsimea o femeie? prima reacție și un flux nesfârșit de obiecții. Adulții ar trebui să facă, de asemenea, exerciții de construcție musculară cel puțin de două ori pe săptămână.

Traducem: pentru adulți câteva ore pe săptămână de ciclism cardio mediu sau intens, jogging, înot etc. Atunci ce zici de cei care vor să ardă grăsimi ...?

Să nu fim insaciați pentru că nu o zecime dintre unguri practică sport în mod regulat.