7 sfaturi împotriva durerii cauzate de uzura cartilajului

Mai mult de patruzeci de persoane se plâng de dureri articulare la nivelul gâtului, umerilor, taliei, genunchilor sau degetelor, iar uzura cartilajului afectează tot mai mulți tineri.

Durerea poate fi primul semn

Top 7 sfaturi pentru a evita durerea cauzată de uzura cartilajului

1. Să înotăm, să ne întoarcem!

În cazul uzurii articulațiilor, este deosebit de important să vă mișcați, dar numai într-o formă descărcată. De exemplu, înotul poate fi optim, în special înotul înapoi și rapid. Nu este recomandat sânul, deoarece răsucește ușor ligamentele din articulația genunchiului. Cu toate acestea, în caz de probleme ale articulațiilor șoldului, înotul sânilor este deosebit de bun datorită ritmului larg arcuit al piciorului, care poate preveni contracțiile articulare care se dezvoltă mai târziu. Pentru pacienții cu uzură de șold, bicicleta de exerciții (sau chiar o bicicletă de stradă) poate fi, de asemenea, o soluție ideală dacă reușiți să călăriți pe un suport lombar, ușor înclinat. Este important să nu vă aplecați spre ghidon, astfel încât să nu vă încordați talia. Cu toate acestea, în cazul uzurii articulațiilor genunchiului, manipularea în sus și în jos a pantei și a rezistenței trebuie, de asemenea, tratate cu grijă.!

2. Mergeți pe un teren moale!

Aveți grijă când mergeți pe teren greu în fiecare zi, deoarece poate uza articulația genunchiului în timp.

3. Sari cu grijă!

Formele intense de mișcare (cum ar fi jocurile cu mingea) cu umflături, șocuri și schimbări bruște de direcție, precum și antrenamente de sărituri, diferite tipuri de aerobic sunt recomandate numai persoanelor cu articulații sănătoase. Tai chi și mediball, pe de altă parte, pot fi bune.

4. Alege pantofii potriviti!

Este decisiv să purtați pantofi și sandale confortabile, căptușite, eventual cu talpă rulantă, mai ales în cazul osteoartritei membrelor inferioare sau coloanei vertebrale.

5. Mănâncă inteligent!

Nu există o dietă specifică pentru tratamentul artrozei, dar o dietă bazată pe legume, fructe, cereale integrale, restricționarea proteinelor animale îmbunătățește starea articulațiilor. Aportul regulat de ulei de curcuma și pește, precum și înlocuitori ai cartilajului poate, de asemenea, să încetinească procesul.

6. Renunță la exces!

Deoarece supraponderalitatea singură poate provoca probleme articulare și dureri, merită să ne menținem indicele de masă corporală în limite sănătoase.

7. „Ulei” articulațiile din interior!

Acidul hialuronic este o moleculă naturală care „lubrifiază” articulația și amortizează șocurile la suprafața sa - subliniază dr. Zoltán Páll, chirurg al Centrului pentru durere, traumatolog, medic sportiv. - Injectarea unui gel de acid hialuronic în spațiul articular reduce fricțiunea internă a fluidului articular, favorizând astfel alunecarea. Materialul utilizat este un gel transparent care conține o concentrație mare de acid hialuronic. Această formulare este injectată în mod specific în articulație, ceea ce reduce semnificativ durerea și restabilește lubrifierea articulațiilor și absorbția șocurilor.

Conectați-vă pentru a trata uzura cartilajului!

Puteți vedea taxele de vizitare a Centrului pentru durere aici: Lista de prețuri