7 sfaturi pentru a evita încheierea dietei

Regimul este o caracteristică constantă pe lista de sus a rezoluțiilor de Anul Nou. Cei care doresc să slăbească pot alege dintr-o multitudine de diete, iar zilnic se publică cărți noi care promit o scădere rapidă în greutate fără foamete. Cu toate acestea, foarte puțini pot obține rezultatul dorit. Iată 7 sfaturi care pot fi aplicate oricărei diete și fac lupta împotriva kilogramelor mai reușită.

încheierea

O mulțime de lucruri mici merg mult!

Multe persoane care fac dietă includ una sau două în dieta lor „Ziua fraudelor”, sau „înșelăciune”. Astfel de ocazii excepționale sunt obișnuite în spumare frenetică sunt trântiți, ceea ce se va încheia cu o remușcare care nu încetează să înceteze. În plus, dacă rămâneți înșelat după o dietă îndelungată, stomacul dvs. se va răzbuna pe cantități mari de alimente și este garantat să dureri de stomac sau stomac deranjat.

Nu trebuie să mori de foame!

Ziua înșelătoare este, de asemenea, o prostie pentru că dieta nu ar trebui să fie despre înfometare, ci despre dezvoltarea unei nutriții adecvate. Dacă simți că nu suporti foamea, poți mânca în siguranță fructe cu conținut scăzut de zahăr (de exemplu, mere, pere, portocale), legume (sfeclă, roșii) sau chiar câteva felii felii de grâu pufos sau de orez.

Regularitatea este cheia

Mănâncă de cinci ori pe zi, la fiecare trei ore, să ai suficientă energie toată ziua. Micul dejun, prânzul și cina pot fi mai hrănitoare, doar mâncați gustări mai ușoare pentru ora zece și gustări. THEDe asemenea, nu ratați o masă dacă simțiți că nu vă este foame, în acest fel puteți preveni senzația de foame să izbucnească brusc și mâncați mai mult decât trebuie.

Nu numărați doar calorii!

Există alimente care sunt în ciuda conținutului lor ridicat de calorii, merită consumat. Semințele oleaginoase și nucile sunt, de asemenea, bogate în calorii, dar nu ar trebui incluse pe o listă de interdicții din acest motiv. Cel din ele grăsime nesaturată, ceea ce înseamnă că organizația dvs. are multe îl puteți procesa mai ușor și mai repede, precum acizii grași saturați. Conținutul lor ridicat de zinc și seleniu au proprietăți în mod similar avantajoase și, de asemenea, accelerează metabolismul.

Gândiți-vă bine la ceea ce întreprindeți!

Prin urmare, mulți oameni vor să scape de o mulțime de exces de greutate într-un timp scurt aleg diete drastice. Acest lucru nu este suportat doar de corpul tău, ci din cauza postului cu ușurință poți deveni tensionat și frustrat. Ca să nu mai vorbim că a scris diete cu spartane stricte a majoritatea dietelor nu se pot conforma, ceea ce îi face să fie frustrați, durerea lor este înăbușită mâncând și da: devin și mai grasi.

Mutare!

Pentru slăbirea eficientă nu este suficient să te concentrezi doar pe masa ta: Vă puteți atinge greutatea ideală mult mai repede și mai eficient cu exercițiile fizice. Scopul oricărei diete (pe lângă pierderea în greutate) este de a deveni sănătos, lucru de neimaginat fără exerciții fizice regulate. Ca să nu mai vorbim dacă facem sport, ne putem permite să mai mâncăm câteva mușcături din alimentele noastre preferate (și bineînțeles sănătoase).

Dieta începe după dieta!

Ți-ai atins obiectivul? Grozav! Dificultatea este încă să vină. După dieta, o mulțime de oameni redobândesc kilogramele pierdute de atunci se întorc la obiceiurile lor alimentare înainte de a lua dieta. Menținerea greutății este posibilă doar cu o schimbare a stilului de viață, adică se recomandă ca mențineți-vă obiceiurile alimentare dezvoltate în timpul dietei. Probabil că au existat rețete, legume care ți-au plăcut foarte mult în timpul dietei. Ar trebui să le consumați în continuare și, dacă ați ajutat cu rezultatele sportului, nici nu o opriți.!