Înotul articulațiilor genunchiului

durerea

În acest caz, ar trebui aleasă o formă blândă de mișcare.

înotul articulațiilor genunchiului Săriturile, exercițiile prea intense de înot ale articulațiilor genunchiului nu sunt bune pentru genunchiul rănit, dar exercițiul este important și în acest caz, nu numai pentru forma noastră, ci și pentru sănătatea noastră. Ar trebui să se aleagă sporturi care să întărească mușchii din jurul genunchiului, […] Un stil de viață sedentar și antrenamentele care folosesc genunchiul puternic ghemuit, ridicarea în greutate și alergarea pot provoca tulburări ale genunchiului.

Trebuie ales sportul pentru ca înotul articulației genunchiului să întărească mușchii din jurul genunchiului, fără a tensiona ligamentele și cartilajul genunchiului.

Înotul Înotul este unul dintre sporturile de anduranță, dar nu încordează genunchiul, precum și alergarea. În timpul înotului, greutatea este distribuită uniform pe partea superioară și inferioară a corpului.

Doar o mică parte a greutății corpului este încărcată pe articulația genunchiului. Cu toate acestea, construiește perfect mușchii.

Alăptarea singură nu este de obicei recomandată în acest caz, deoarece răsucește oarecum ligamentele genunchiului. Aqua aerobic Inventatorul genului aqua fitness al articulațiilor genunchiului a fost Glenn McWaters, un marinar american care a inventat exerciții de apă pentru a-și reabilita rănile la picioare. În apă, articulația genunchiului poate fi ușurată, dar exercițiile sunt la fel de eficiente ca într-o gimnastică de construcție a solului.

Datorită flotabilității apei, corpul este mai ușor, astfel încât sarcina greutății proprii este îndepărtată din articulațiile genunchiului, în același timp mușchii pot fi întăriți bine.

Pilates Pilates evocă mușchii fibroși protejând în același timp articulațiile. Nu este o coincidență faptul că a devenit popular pentru prima dată în rândul dansatorilor și sportivilor de elită, deoarece aceștia au avut o oportunitate sportivă blândă în caz de posibile leziuni, nu și-au pierdut starea de înot a articulațiilor genunchiului.

De asemenea, poate preveni leziuni ulterioare, făcând mușchii mai flexibili.

Artă corporală Robert Steinbacher, dezvoltatorul artei corporale, a încorporat și fizioterapia japoneză în sistemul său. El a combinat cele mai eficiente forme de întărire și întindere a mișcărilor.

Lecția de înot # 5 - Stăpânirea kartului (3+)

O caracteristică specială a artei corporale este aceea că întărește și mușchii neglijați. Pe lângă mușchii superficiali, conferă mușchilor stabilizatori un rol proeminent. Kangoo Dacă genunchiul dvs. este problematic și totuși nu puteți trăi fără ore intense, încercați kangoo!

Scopul inițial al inventatorilor săi a fost de a reduce sarcina pe articulații, fie în timpul aerobicului, fie în timpul rulării. Reduce efectul înotului articulației genunchiului la sosirea la sol. Efectul de ardere a grăsimilor al aerobicului kangoo este remarcabil, vă emoționează pentru distracție, dar este sigur.