7 sfaturi pentru durerile de gât

Sfaturi utile de la un specialist pentru tratament și prevenire.

durerea

Nu numai că ne poate răni gâtul din cauza rănirii sau a mișcării slabe, dar chiar și o postură necorespunzătoare sau chiar o „adormire” pot provoca durere. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, Pain Center Chirurg, Pain Specialist, Neuroterapie - și HKO/TCM Specialist oferă sfaturi utile pentru tratarea și prevenirea problemei.

Cel mai important lucru este să știi ce te doare

Durerile de gât sunt foarte frecvente la cei care muncesc mult ca urmare a muncii lor, uneori supraîncărcând brâul de umăr, adică, de exemplu, lucrătorii în domeniul computerelor, cosmeticienii, coaforii. Cu toate acestea, există mulți alți factori care pot predispune la durerile de gât, de la expunerea prelungită la frig la perne inadecvate sau chiar tipuri complet diferite de boli non-locomotorii.

- Indiferent dacă este vorba de dureri acute sau cronice de gât, primul și cel mai important pas este să ne adresăm unui specialist, deoarece trebuie să știm exact ce cauzează plângerea. Având un diagnostic, putem alege dintr-o serie de metode eficiente - subliniază dr. Arnold Dénes Arnold MSc, Pain Center Chirurg, Pain Specialist, Neuroterapie și HKO/TCM Specialist. - Tratamentul poate include analgezie locală, fizioterapie și proceduri cu acțiune naturală, cum ar fi injecția medicală de colagen, terapia cu unde de șoc și terapia neuronală. Primul îmbunătățește funcția și recuperarea țesuturilor, are capacitatea de a produce un efect analgezic imediat. În același timp, prin consolidarea sistemului ligamentului slăbit, puteți stabiliza articulațiile libere și hipermobile și puteți reduce durerea și dizabilitatea cauzate de simptomele musculo-scheletice, îmbunătățind astfel în mod semnificativ calitatea vieții. Esența tratamentului cu unde de șoc este că undele sonore generate excită circulația, astfel încât substanțele responsabile de inflamație sunt transportate mai repede și mușchii din jur se relaxează, astfel încât durerea este redusă.

Terapia neuronală, atunci când este efectuată cu tehnici adecvate, poate ajuta, de asemenea, cu dureri acute și cronice, inflamații, boli focale și reumatice, boli ale coloanei vertebrale și nevralgii. În plus față de ajutorul medical, pacienții pot face și multe pentru a scăpa de durere.

7 sfaturi: ce putem face noi înșine împotriva durerilor de gât

1. Dezvoltă o postură adecvată!

Poziția slabă sau postura compulsivă din cauza durerii preexistente poate agrava și mai mult plângerile. Omul modern își atârnă adesea capul aproape literal, ascunzându-și umerii înainte, ceea ce pune o tensiune semnificativă pe mușchii spatelui și gâtului. Să încercăm să trăim cu capul ridicat și să cerem ajutor unui fizioterapeut.

2. Efectuați un exercițiu la nivelul gâtului!

Merită să ne antrenăm, să ne întărim și să ne relaxăm gâtul de mai multe ori pe zi. Purtați-vă gâtul foarte atent, dar nu înclinați gâtul înapoi! Apoi, strângeți mâinile împreună la ceafă și, în timp ce doriți să vă înclinați capul înapoi, folosiți-vă mâinile pentru a-l preveni, rezistați la presiune!

3. Observați poziția de somn!

În general, este adevărat că somnul din spate este cea mai naturală situație pentru coloana vertebrală, este adesea o soluție și pentru durerile de gât, dar, desigur, este o chestiune de judecată individuală.

4. Alege perna optimă!

În timp ce toată lumea ar trebui să afle singură care pernă este cea mai potrivită pentru ei, regula generală este aceea de a alege una care să se adapteze liniei naturale a coloanei cervicale. Merită încercat spuma de memorie și așa-numitul perne anatomice, de asemenea.

5. Reglați monitorul la nivelul ochilor!

Este deosebit de frecvent pe laptopuri să ne înclinăm capul în jos pentru a vedea bine monitorul. Și acest lucru poate duce destul de încet la supraîncărcarea gâtului. Dacă laptopul nu poate fi poziționat corespunzător, poate doriți să obțineți un ecran separat.

6. Folosiți telefonul mobil în mod conștient!

Folosim smartphone-ul nostru din ce în ce mai mult, de obicei privim în jos. Această postură pune stres semnificativ asupra articulațiilor, ligamentelor, vertebrelor și, dacă persistă, poate provoca modificări degenerative. Așadar, țineți telefonul mobil la nivelul ochilor, încercați să faceți pauze și, dacă este posibil, reduceți timpul petrecut cu el! Dacă facem o mulțime de apeluri telefonice și suntem obligați să ne înclinăm capul lateral, din această cauză, ne putem provoca și noi dureri. Pentru a preveni acest lucru, utilizați o cască!

7. Bea mai mult!

Există multe motive de sănătate pentru consumul continuu de apă, inclusiv faptul că hidratarea contribuie la menținerea flexibilității discurilor, adică indirect la mișcarea nedureroasă.