7 tuti alimente pentru arderea grăsimilor care merită mâncate

Pe baza recomandărilor medicilor și dieteticienilor, puteți începe să slăbiți consumând aceste alimente.

Cu siguranță, puteți obține forma dorită mâncând! O alimentație adecvată este unul dintre elementele de bază ale pierderii în greutate și există alimente care vă pot ajuta să scăpați rapid de excesul de kilograme. Cheia pentru pierderea în greutate durabilă este să mănânci alimente care îți stimulează metabolismul. Ce alimente sunt acestea? Cele care au un conținut ridicat de fibre, precum și apă, în timp ce sărace în calorii.

1. Quinoa și orez brun

Mănâncă aceste feluri de mâncare bogate în fibre și proteine, pe care le poți împerechea cu aproape orice fel de mâncare și care au garanția că nu vor mai muri de foame ore în șir.

2. Carne slabe, bogate în proteine (pui, curcan, somon și carne de vită slabă)

Proteinele nu numai că ajută la creșterea mușchilor, ci sunt, de asemenea, cel mai benefic combustibil pentru arderea grăsimilor. De fapt, arzi mai multe calorii la procesarea proteinelor decât la procesarea carbohidraților și a grăsimilor. Se umple în curând, așa că nu mănânci mai mult decât trebuie, și asta nu este tot! Proteinele ajută la încetinirea absorbției zaharurilor în fluxul sanguin, așa că nu veți pofti imediat dulciurile, deoarece nivelul zahărului din sânge nu va scădea.

3. Scortisoara

Creșterea nivelului de zahăr din sânge mărește depunerea grăsimilor, astfel încât pierderea în greutate nu va merge la fel de ușor, dar scorțișoara vă accelerează metabolismul, pur și simplu cerând corpului să folosească suplimentar pentru ao procesa, arzând mai multe calorii.

4. Ginseng

Cercetările au arătat că ginsengul este o armă eficientă împotriva diabetului și a obezității. Vă accelerează metabolismul, făcându-vă corpul mai energic. Cel mai simplu mod de a-l consuma este ca ceaiul.

5. Ghimbir

Rădăcina proaspătă de ghimbir conține substanțe nutritive utile, antiinflamatoare, are un efect bun asupra nivelului de colesterol, îmbunătățește digestia, are un efect calmant și ajută la arderea grăsimilor. (Ghimbirul are alte beneficii, inclusiv ameliorarea durerii musculare și riscul redus de boli de inimă - de ce mai aveți nevoie?)

6. Curcuma

Curcuma nu numai că mărește metabolismul și arde grăsimile, dar scade și colesterolul și ajută la pierderea în greutate. Conține o componentă antiinflamatoare, curcumina, care suprimă inflamația din celule, inclusiv grăsime, pancreas și celule musculare. Vă ajută să controlați rezistența la insulină, glicemia ridicată și colesterolul ridicat și vă ajută să pierdeți în greutate.

7. Kale

Această legumă este săracă în calorii, dar plină de vitamine și minerale. Kale conține mangan și o mulțime de minerale necesare celulelor pentru procesarea alimentelor. Este plin de antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea și ajută la prevenirea bolilor.