Luptătorii care ard grăsimi

probă

Piept de pui cu strat de broccoli

550 kcal piept de pui 8 dkg ceapă 5 dkg - ½ ulei de cap 2 × 1 linguriță. sare, piper, broccoli 10 dkg orez brun 5 dkg 1 cățel usturoi mozzarella brânză 3 dkg Se prăjește orezul brun în 1 linguriță de ulei, apoi se toarnă de două ori cantitatea de apă fierbinte, se sare ușor, se acoperă și se fierbe. Broccoli este albit în apă clocotită timp de 5 minute ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Bucată de brânză cu legume

350 kcal Bucată naturală 10 dkg castraveți 10 kg ardei 1 arpagic, ceapă roșie, mărar sau patrunjel Tăiați legumele în cuburi și presărați arpagic tocat, ceapă roșie, mărar sau pătrunjel și sfărâmați brânza. 1 oră de mișcare: jogging, gimnastică, plimbare intensă etc. etc.

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Suc stors sau centrifugat

1580 kcal 2 dl 160 kcal Acest suc poate fi consumat în fiecare zi, actualizat cu fructele de sezon curente. Dacă nu avem o centrifugă, strângem fructele de portocală, lămâie, struguri cu un storcător de portocale și râdem un măr pe o răzătoare de brânză. Dacă avem un storcător de fructe, ne putem face sucul cu 2-3 zile înainte: mere 2 portocale 2 kiwi 2 buc ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Briose de ou cu legume

ouă 1 dovlecei 3 dkg ardei verzi 3 dkg lapte 5 dkg (0,5 dl) slănină 2 felii Amestecați ouăle ușor cu laptele și sare ușor. Forma de brioșe, tapetată cu 1-1 felii de slănină, pune legumele tăiate cubulețe în formă, apoi se toarnă peste ouă. Presară deasupra brânză rasă, apoi la cuptor la 180 ° C 12 ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Flap Jack

200 kcal/1 buc Putem prăji o porție mai mare în avans și ne putem opri în congelator săptămâni lungi! Făină de ovăz 50 dkg bucăți de nucă de cocos 10 dkg miere 50 dkg unt 20 dkg fulgi de ovăz 5 dkg stafide 10 dkg migdale 5 dkg nuci 5 dkg Fierbeți mierea cu untul, apoi amestecați celelalte ingrediente și încălziți încă câteva minute. Tava pentru cuptor ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Piept de pui cu ananas și orez brun cu legume

500 kcal Piept de pui 8 dkg Ananas 1 felie 3 dkg brânză mozzarella 1 felie 3 dkg ulei de măsline 3 × 1 linguriță dovlecei 3 dkg praz 3 dkg ardei 3 dkg orez brun 6 dkg sare, piper Așezați fiecare parte a pieptului de pui pe 1 linguriță ulei, apoi tep Adăugați un cerc de ananas și 1 felie de brânză mozzarella, apoi la cuptor la 200 ° C ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Șuncă și ouă sau omletă (eventual sandviș)

270 kcal din 1 ou, salată, roșii Pâine redusă în carbohidrați (Ludwig și Mentesi) 2 felii de ou 1 buc de șuncă 1 felie (2 dkg) ulei 1 linguriță. roșii, castraveți, salată 10 dkg Pâine redusă în carbohidrați (Ludwig și Mentesi) 2 felii 1 linguriță de ulei prăjește șunca, prăjește ouăle, sare și coace-le acoperite cu un capac până la consistența dorită. Dacă nu avem ocazia să gătim, ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Piept de pui prăjit cu salată

370 kcal piept de pui 10 dkg fulgi de ovăz, ouă, pesmet, ulei de semințe de susan pentru prăjire pui condimentare sare 1 praf de sare, piper Salată iceberg 8 dkg rucola 3 dkg roșii 4 dkg sos de salată 3 linguri maioneză 1 linguriță, smântână 1 tk, ketchup 1 tk, ketchup 1 tk apă sau suc de murături 1 lingură. Pieptul de pui este sărat, piperat și condimentat cu sare condimentată de pui, ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Piept de pui la grătar cu salată

250 kcal piept de pui 10 dkg ulei de măsline 2 lingurițe. sare de pui 1 praf de sare, piper Salată iceberg 8 dkg rucola 3 dkg roșii 4 dkg sos de salată 3 e.k maioneză 1 lingură, smântână 1 lingură, ketchup 1 lingură, muștar semințe 1 lingură, apă sau murături 1 lingură. Pieptul de pui este sărat, piperat și condimentat cu sare condimentată de pui, apoi 2 lingurițe în ulei de măsline ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific