Degeaba slăbești, cântarul arată mai puțin? Acesta poate fi motivul!

Simți că faci tot ce poți pentru a-ți pierde râvnita pierdere în greutate, dar nu reușești să-ți atingi obiectivul? Dacă balanțele nu s-au afișat mai puțin în săptămâni, probabil că faceți ceva greșit. Citiți mai departe pentru cele 10 greșeli tipice pe care le fac dietele.

Pierderea în greutate va funcționa numai dacă sunteți angajat și consecvent. Dacă sunteți hotărât să purtați un stil de viață sănătos, urmați regulile. Nu credeți că, dacă veți fi atenți la masa dvs. de două ori pe săptămână și chiar vă veți exercita puțin lângă el, veți experimenta ceva schimbat.

Pierderea în greutate funcționează numai dacă sunteți hotărât să conduceți un stil de viață sănătos Sursa: Shutterstock

Amintiți-vă, dacă pe lângă pierderea în greutate, construirea musculară este și obiectivul dvs., atunci echilibrul dvs. nu va prezenta pierderi grave în greutate, deoarece mușchiul este mai greu decât grăsimea. Chiar dacă cântarul nu arată mai puțin, veți părea totuși mai subțire cu aceeași cantitate de kilograme. Inchii sunt adesea o alegere mai bună decât cântarele.

3. Nu ești atât de strict pe cât crezi

Crezi că iei multe lucruri de la tine? Crezi că se potrivesc două zile înșelătoare în fiecare săptămână? S-ar putea să simți că ești destul de strict cu tine însuți dacă faci două antrenamente pe săptămână, deși acest lucru nu va aduce cu siguranță rezultatul pe care ți l-ai stabilit.

4. Antrenamentele dvs. nu sunt suficient de variate

Experții au demonstrat că același exercițiu nu va mai fi eficient după un timp, deci este foarte important să variați diferitele exerciții și forme de antrenament.

Același exercițiu după un timp nu mai este eficient Sursa: Shutterstock

Fibrele stimulează metabolismul și îmbunătățesc funcția intestinală. Dacă mâncăm suficiente fibre în fiecare zi și metabolismul nostru funcționează bine, nu trebuie să recurgem niciodată la diferite tratamente de detoxifiere.

Detoxifierea a devenit atât de înălțătoare în ultimii ani, iar oamenii o asociază cu atât de multe asociații pozitive încât este aproape înfricoșătoare. Există multe concepții greșite despre acest lucru și există multe forme extreme de așa-numită detoxifiere care fac mai mult rău decât bine. Citiți articolul nostru anterior!

Apa curată este singurul aliment care nu poate fi înlocuit cu altceva. Este pur și simplu vital pentru om. Dacă bem suficientă apă în fiecare zi, toxinele și deșeurile care tind să se acumuleze în organism sunt eliminate rapid. Pe de altă parte, metabolism bun apa este, de asemenea, extrem de importantă, deoarece multe alimente fibroase au efectul opus fără apă.

7. Nu ești atent la ceea ce mănânci după un antrenament

Susținătorii unui stil de viață sănătos sunt conștienți de faptul că, pe lângă exerciții fizice, nu contează ce mănâncă. O atenție deosebită ar trebui acordată modului în care alimentăm energia după antrenament. Iată-l, șase statute importante, la care merită aderat.

8. Te antrenezi mereu singur

Oamenii care se alătură diferitelor grupuri de fitness unde primesc încurajări și se atrag reciproc, arată că cercetările se vor antrena mult mai eficient și vor fi mai dedicați.

9. Mănânci alimente dietetice și ușoare

Degeaba mergem după băuturi răcoritoare, dulciuri și alte produse numite ușoare sau dietetice versiuni, acest lucru nu ne va face mai subțiri sau mai sănătoși. Datorită etichetei ușoare, tindem să consumăm mai multe dintre aceste produse.

10. Nu mâncați carbohidrați

Există multe concepții greșite despre carbohidrați în conștiința publică. Mulți spun că acesta este cel mai mare dușman al nostru care ar trebui cu siguranță să fie lăsat în afara dietei noastre. Și nu este deloc cazul. Carbohidrații de bună calitate, cu absorbție lentă, sunt esențiali pentru menținerea corpului și menținerea sănătății și, de asemenea, câștigăm energie din acesta pentru sport.