Dacă mănânc mai puțin (inclusiv mai puține calorii), pot slăbi sau mănânc mai puțin decât consumăm mai puțină energie pentru a slăbi.?

Nu. Dacă mâncați mai puțin, se pare că continuați aceeași malnutriție numai prin reducerea dozei pe masă, de ex. jumătate. Nu va duce la rezultate, poate duce la pierderea în greutate, pur și simplu nu contează la ce preț și îmi amintesc că pierderea în greutate nu este egală cu pierderea de grăsime. Deci nu vei slăbi. Și dacă mănânci mai puține calorii, răspunsul este da, deoarece pe aceasta se bazează toate dietele. Vei consuma mai puțină energie decât folosești,/acum ai crede că și postul este bun, dar nu/pentru ca metabolismul tău să nu încetinească. Puteți realiza acest lucru mâncând de 5-6 ori pe zi și făcând exerciții fizice cu greutăți și aerobic, vă deplasați cel puțin șase zile pe săptămână și, de asemenea, acordați atenție aportului de lichide, deci toate acestea sunt procese care inhibă încetinirea metabolică, inclusiv mâncarea multor ori. Ideea este ce calitate/aici putem folosi vacile care nu îngrășează îngrășare, ci mai degrabă GI/carbohidrați cu conținut scăzut, ce fel de proteine și grăsimi aduceți.

Palma de dietă este simplă.

De exemplu, aveți nevoie de calorii care păstrează mușchii, doar cu exemplul de 1850 kcal/zi, luați atât de mult, faceți exerciții fizice etc. Consumați 950 kcal pe zi, apoi 1100 kcal este sfârșitul, ceea ce este absolut bun, nu cauzează o încetinire a metabolismului și pierzi pierderea de grăsime. Dar dacă ții post? Iei 800 kcal pe zi prin post, consumi 950 kcal ? În acest moment, cu siguranță veți pierde mușchi, metabolismul grăsimilor dvs. va încetini și chiar se va opri și, astfel, veți pierde în greutate și chiar și atunci vă va fi foame,/foamea de carbohidrați/și veți începe să mâncați fără milă după un timp, în principal din cauza lipsa de arome. Efectul Yo-yo, cred că ați auzit de el, acum există doar în dietele de post, 90 de zile etc.

Mutați-vă și urmați o dietă normală calculată în funcție de greutatea dvs.