8 + 1 argument convingător.

8 + 1 motiv convingător pentru a sta departe de „diete”?

Dietele hipocalorice încetinesc metabolismul

Până la 20-50%. Acesta este modul în care corpul tău se apără împotriva „foamei”. Și cu un metabolism lent, chiar și calorii scăzute pot fi foarte multe. Acesta este motivul pentru care persoana care vrea să slăbească ajunge rapid într-o stare în care abia poate mânca și totuși nu poate slăbi. De aceea este atât de murdar încât este greu să pierzi și ultimele 5-10 lire sterline.

Dietele calorice vă digeră mai întâi mușchii

Deoarece mușchiul singur are o energie ridicată (14-18 kcal/kg de mușchi pe zi), ceea ce înseamnă că pur și simplu îți crește rata metabolică fiind singur, arma principală a corpului tău în lupta împotriva foametei este digerarea mușchilor. Astfel, pe de o parte, reduce metabolismul materiilor prime, pe de altă parte, câștigă energie din acestea (transformându-le în glucoză prin glicogeneză). Din păcate, acest proces nu se limitează la mușchii scheletici și nici nu menajează mușchii organelor interni, astfel încât inima ta slăbește și funcția intestinului scade. Acesta este motivul pentru care plângerile abdominale neplăcute apar de obicei după dietă. Kilogramele pierdute sunt de aprox. 40-60% este mușchi, iar încă 20-30% este o substanță utilă (apă, glicogen etc.), adică doar 10-30% sunt grăsimi. Datorită naturii dietei, această proporție poate fi ajutată doar de un antrenament cu greutăți suficient de intens.

Dietele calorice favorizează acumularea de grăsimi și inhibă arderea grăsimilor

Corpul tău începe să producă enzima lipoproteină lipază (LPL) într-un mod nebun, pentru a te ajuta să acumulezi grăsime, ceea ce „te ajută” să construiești plăcuțe de grăsime frumoase și gelatinoase peste tot (inclusiv organele tale interne!). Între timp, pune o menghină pe producția de enzime „de ardere a grăsimilor” (cum ar fi lipolaza). S-ar putea să credeți că aceste două efecte nu reprezintă un obstacol în calea încercărilor dvs. de a slăbi.

Reduc funcția tiroidiană

Acest lucru produce mai puțin hormon tiroxinic. Deoarece tiroxina îți accelerează metabolismul, pe măsură ce producția de tiroxină scade, metabolismul tău încetinește și mai mult și ai nevoie de și mai puține calorii.

Stârnesc o cantitate incredibilă de dor și de foame

În primul rând, iluzia rezultatelor rapide oferă o altă motivație pentru a continua să slăbească. Dar apoi pierderea în greutate încetinește și apoi se oprește cu totul, în timp ce foamea lovește dieterul cu o forță crescândă, până când frustrarea și foamea cauzate de lipsa unei alte pierderi în greutate, dorința mereu în creștere, aproape emergentă pentru anumite alimente, macină puterea lui de voință. Foarte puțini oameni au puterea de a rezista chiar și atunci când nu se pot gândi decât la mâncarea lor. De fapt, poate nimeni.

Promovează efectul yo-yo

După pierderea în greutate, datorită punctelor anterioare, corpul tău recâștigă kilogramele pierdute foarte ușor și aproape în cel mai scurt timp, deoarece pe lângă necesarul de calorii mai scăzut, nivelul „normal” înseamnă și un aport caloric ridicat.

Te obosesc, sunt letargici și slabi

Datorită pierderii în greutate dietetice, mai devreme sau mai târziu nu veți avea chef de nimic. Te vei simți din ce în ce mai leneș și acest lucru se poate extinde la toate domeniile vieții tale. Cu toate acestea, pierderea în greutate pe termen lung necesită cu siguranță exerciții fizice, ceea ce este îndoielnic dacă vă puteți așeza cu reticență toată ziua.

Se îngrașă

Luați-l pe Jojo Gizi, un supraveghetor al grădiniței, care cântărește 70 de kilograme peste 20 de kilograme și are fundul, coapsa și abdomenul ușor mari. Procentul de grăsime corporală este de 35%. (Da, înseamnă, de asemenea, că toate grăsimile sunt obligatorii). Pierde 20 de kilograme în două luni. Dintre acestea, aprox. 4 kilograme vor fi de fapt grase, aprox. 10 kilograme de mușchi, restul de apă și multe altele. A slăbit deja, dar nu va avea un fund rotund frumos, coapse strânse și burtă, la fel de plat pe cât și-a imaginat-o la începutul dietei. Nici măcar nu este complet mulțumit de rezultat, devine din ce în ce mai „curios” de mâncare și nu mai rămâne fără, deși pare să aibă altceva. În cele din urmă, când renunți și începi doar să „ciupe” pentru prima dată, vei lua înapoi acele 20 de kilograme în următoarele 1-2 luni, doar atunci cea mai mare parte va fi grasă. Adică, veți obține 70 de kilograme în același mod, spuneți doar că ați înlocuit 7 kilograme de mușchi cu 7 kilograme de grăsime, astfel încât raportul dvs. de grăsime corporală a devenit 45%! Veți avea un metabolism mai lent, care nu permite nici măcar aportul normal de calorii, deci există șanse mari să ajungeți la 77-82 de lire sterline până când vă stabiliți. Iar următoarea dietă va fi teribil de dificilă, deoarece aveți deja 7 kilograme mai puțini mușchi, astfel încât nevoile dvs. de energie sunt mai mici decât în timpul primei diete. Este un cerc vicios, nu este adevărat?

Dietele sunt atât dăunătoare fiziologic, cât și psihologic

Acestea sunt dezechilibrate, au efecte pe termen lung asupra sănătății și aproape NICIODATĂ nu duc la pierderea în greutate de durată. Pe de altă parte, acestea provoacă multă frustrare și eșec în legătură cu stilul de viață „potrivit”. Credeți-mă, acest lucru este valabil pentru orice pierdere în greutate asemănătoare unei cure. De exemplu, dieta Atkins, care este exaltată de mulți pe cer (dacă nu știți ce este mai bine pentru dvs.), de exemplu, deficiențe de vitamine și minerale, aport ridicat de proteine tulpină rinichii, calculii renali și creșterea grăsimilor aportul în proporții determină colesterol ridicat. Am putea lista mai departe, dar nu este necesar. În ceea ce privește pierderea în greutate, dacă obiectivul este pierderea de grăsime și nu pierderea în greutate, nu există „căi mai scurte” secrete. Cu cât acceptați mai repede acest lucru, cu atât mai repede puteți începe să pierdeți grăsime definitiv