Căutați o rețetă sau un ingredient

băuturi

Ceai de ghimbir

Datorită efectului său puternic antiinflamator, ghimbirul este una dintre cele mai bune „arme” în lupta împotriva răcelilor sau gripei. Datorită ingredientelor sale active, are și efecte anti-greață, antispastice și antitusive. Ghimbirul este plin de vitamine valoroase precum vitaminele A, C, E și B, precum și magneziu, potasiu și fier.

portocale

Citricele sunt pline de vitamina C. Consumul a două portocale pe zi vă va acoperi nevoile zilnice de vitamina C. Potasiul și calciul se găsesc și în fructele din sud, care întărește și sistemul imunitar.

Hidratarea este întotdeauna foarte importantă, chiar dacă nu se simte rău. Dacă sunteți bolnav, apa este cel mai util lichid pe care o persoană îl poate sorbi. Ar trebui să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a ne hidrata corect.

Coacăze

Afinele sunt pline de antioxidanți, astfel încât vă puteți proteja împotriva multor boli, cum ar fi răcelile, dacă le consumați regulat. Potrivit cercetărilor universitare, adulții care mănâncă în mod regulat această boabă bogată în substanțe nutritive sunt mai puțin susceptibili să răcească. Puteți face un smoothie din afine, turbo-terci cu el, dar îl puteți folosi și în prăjituri.

Roșie

Roșiile sunt, de asemenea, un aliment bogat în vitamina C. 10 roșii deca acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamina C. Roșiile au, de asemenea, un efect excelent de purificare a sângelui și, datorită cromului pe care îl conține, putem reduce și riscul de a dezvolta diabet. Roșiile pot fi consumate crude, dar sunt și baza multor alimente. Și un pahar de suc de roșii vine cu o bombă multivitaminică.

Ciocolata neagra

Crede-mă, ciocolata neagră este într-adevăr un „medicament” eficient în lupta împotriva răcelii. Se găsește în ciocolata neagră teobromina ameliorează tusea. Delicatete bogată în antioxidanți ai ciocolatei negre, cum ar fi flavanoli, polifenoli, catechine.

Spanac

Spanacul este, de asemenea, o super-legumă care are un efect excelent asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră generale. Conține nu numai fibre digestive, ci și vitamina C. Vitamina C poate ajuta la prevenirea răcelii și la reducerea simptomelor bolii.

Ou

Pe lângă vitamina C, este foarte important să ne completăm corpul cu vitamina D. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Ouăle conțin cantități mari de vitamina D și sunt un aliment foarte versatil, în special pentru micul dejun.