8 alimente pe lista neagră când te antrenezi

Totul pentru un hamburger bun?

Când începem să ne consultăm cu antrenorul personal, acesta este primul pas atunci când vorbim despre dieta noastră, despre ce mâncăm, cât de regulat mâncăm și da, trebuie să recunoaștem și pizza pe care o comandăm în weekend. Desigur, știm că băuturile răcoritoare cu zahăr sau pâinea albă nu ne ajută dieta, dar ce este în neregulă cu salatele prefabricate?

1. Pâine albă

Secară, fulgi de ovăz, tărâțe - doar nu albe! Pâinea albă are un indice glicemic ridicat - care se reflectă într-o creștere a zahărului din sânge. De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu pâinea brună, deoarece mulți producători adaugă culoare pâinii albe, deci nu mâncați cu adevărat pâine brună adevărată - merită să verificați ce conține. Dacă este făcută din făină integrală de grâu, aceasta este cea mai bună soluție!

2. Fructe uscate

O salată făcută din fructe obișnuite satisface o felie sau două cu brânză sau orez pufos. Puteți mânca chiar și un pachet mare bun de fructe uscate - valoarea lor glicemică ridicată nu este cea mai bună alegere. În plus, conține mult zahăr, precum și compuși utilizați pentru conservare. Tocmai în prag!

3. Salate pregatite in prealabil

Deși este tentant să scoatem de pe raft doar salata pre-pregătită, care face gura, trebuie să fim atenți - mâncăm o bombă uriașă de calorii cu topping-uri și plusuri suplimentare! Cu un amestec natural de salată, niște sfeclă pentru copii și porumb, îl putem arunca rapid împreună - merită energia!

4. Băuturi răcoritoare cu zahăr

Corpul produce prea multă insulină din îndulcitori artificiali - așa cum au spus multe studii - și efectele sale sunt absolut dăunătoare organismului. Nu există nicio problemă cu o cantitate mică de zahăr dacă vă antrenați regulat și mâncați corect.

5. mezeluri

Parizienii și mezelurile produse artificial sunt liste negre de-a dreptul, deoarece conțin o mare varietate de conservanți și, de altfel, nu conțin substanțe nutritive din care corpul nostru nu poate extrage puterea.

6. Inghetata

În ciuda căldurii mari a verii, dacă mâncăm înghețată, trebuie să ne gândim la faptul că bombele de grăsime și zahăr nu sunt bune pentru silueta noastră - ca să nu mai vorbim de siropurile, care, deși arată, aruncă și mai multe calorii valoarea deja ridicată.

7. Pizza

o adevărată bombă cu calorii

Deși nu sună rău de unul singur, în special una care are o mulțime de legume deasupra, sare adăugată, ulei și alte culori sau arome artificiale strică acest lucru. 250 de calorii este o pizza medie - să nu vorbim despre câte calorii poate conține, care au toppinguri suplimentare!

8. Alimente prăjite în ulei

Indiferent cât de mult trăim și murim pentru o carne bună prăjită sau puțină conopidă prăjită, mâncarea prăjită în ulei din abundență se va reduce ca niște tampoane de grăsime.

Și dacă nu mai suportați, rezolvați-l - cu exerciții la domiciliu. Acest lucru poate fi ajutat de închirierea benzii de alergat, astfel încât, chiar și acasă, puteți scădea caloriile consumate. Tratați cu înțelepciune vinovăția!