Pui fără piele

Carnea slabă, cum ar fi pieptul de pui și peștele, este plină de proteine, iar în timpul digestiei organismul le descompune în aminoacizi care ajută la reconstruirea celulelor. Dacă consumați mult din acesta, va fi mai ușor să vă reînnoiți celulele pielii și colagenul, ceea ce vă va face pielea mult mai fermă. Încercați să includeți puțină proteină în fiecare masă.

ajuta

Această plantă înțepătoare este ambalată cu un antioxidant care protejează pielea, care ajută la protejarea pielii de radicalii liberi care descompun colagenul. Lăsați usturoiul tocat să stea 10-15 minute înainte de a-l adăuga în mâncare conform rețetei pentru a-și exercita efectul.

Cafeaua poate contribui la riduri, deoarece crește hormonii stresului, cum ar fi adrenalina. În schimb, luați doza de cofeină din ceaiul verde, beți-o cu 4 căni pe zi, dar, de preferință, săriți-o după ora 15:00 dacă corpul dumneavoastră este sensibil la cofeină. Ceaiul este oricum foarte sănătos, aici puteți citi despre efectul său asupra corpului.

Dacă nu beți ceai, alegeți apă pentru a rămâne suficient de hidratat. Dacă celulele pielii tale obțin suficientă umiditate, aceasta va ajuta la simplificarea absorbției nutrienților sănătoși, ceea ce înseamnă că pielea ta va fi, de asemenea, mai hidratată și mai matasoasă, mai fermă. Este o idee bună să beți 2-3 litri de lichid pe zi și să creșteți această cantitate mai mult dacă ați fost mai activ fizic sau mai cald.

Căpșunile, afinele, murele, coacăzele, zmeura conțin mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct sau legumă. Și acestea sunt salvatoarele pielii noastre, deoarece acestea protejează împotriva deteriorării pielii ridate. Poate fi consumat și ca smoothie sau pentru salată, iar cantitatea zilnică recomandată o puteți găsi aici.

Acest ulei sănătos conține un acid care va face pielea mult mai moale, iar vitamina E și polifenolii pe care îi conține ajută, de asemenea, să facă pielea să arate mai tânără. Pentru a obține cât mai mulți antioxidanți, alegeți 100% ulei de măsline extravirgin. O folosim ca grăsime pentru cât mai multe alimente posibil, dar aveți grijă să nu o supraîncălziți, deoarece puteți pierde beneficiile sale pentru sănătate.

Omega-3 din acesta nu numai că aduce beneficii inimii, dar contribuie în mare măsură la netezirea pielii. Merită să consumați niște pești, cum ar fi somonul sau macroul, cel puțin de două ori pe săptămână, și este, de asemenea, o sursă extrem de valoroasă de vitamina D, care este, de asemenea, foarte importantă pentru organism.

Persoanele care mănâncă cele mai multe fasole, pește, legume și ulei de măsline au cele mai puține riduri, potrivit unui studiu. Ar trebui să mănânci niște alimente pe bază de fasole cel puțin o dată pe săptămână și câteva legume pe zi.

Experții în sănătate spun că consumul de cafea contribuie la riduri, deoarece crește nivelul de adrenalină din organism, care este un hormon al stresului.

Este timpul să ne schimbăm obiceiurile de gustare, deoarece nenumărate cercetări au legat alimentele cu zahăr și băuturile răcoritoare de deteriorarea colagenului, o proteină foarte valoroasă pentru piele.

Dacă ridurile nedorite au apărut deja, nici nu ar trebui să fiți dezamăgiți, deoarece avem multe opțiuni pentru întinerirea pielii. Dacă cremele nu au funcționat, ar trebui să consultați un specialist care vă va ajuta să restabiliți elasticitatea pielii noastre.