Căutați o rețetă sau un ingredient

alimente

1. Piatra

Conține multă vitamină C. Deoarece stimulează digestia, poate fi încorporat cu îndrăzneală și în dieta ta. Dacă faceți un smoothie, amestecați fructele cu apă minerală în loc de lapte, astfel încât băutura să nu aibă un postgust amar.

2. Coacăze

Ochii mici și roșii sunt plini de vitamina C și, de asemenea, ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților. Dacă stomacul este sensibil, amestecați boabele de coacăze în brânză de vaci, nu mâncați singur.

3. Portocaliu

La fel ca alte citrice, este o sursă importantă de vitamine de iarnă. Mai puțini oameni știu că, după sport sau în căldura verii, este cea mai bună cremă hidratantă pentru corp.

4. Iaurt

Un pahar de iaurt pe zi ajută la menținerea integrității florei intestinale și, astfel, ajută la întărirea sistemului imunitar. Alegeți varianta naturală în locul iaurturilor din fructe confiate!

5. Roșiile

O adevărată delicatesă răcoritoare, deoarece are un conținut de lichid de 95%. Bogat în magneziu, potasiu, calciu, vitamine și fibre.

6. Lămâie

Nu numai că miroase delicat, dar are și un efect benefic asupra metabolismului. Este o adevărată bombă de magneziu, deci îți îmbunătățește starea de spirit imediat. Dimineața, beți un pahar mare de apă minerală amestecat cu o jumătate de suc de lămâie.

7. Tofu

„Înlocuitorul cărnii” bogat în proteine, sărac în carbohidrați, este bogat în vitamine și minerale. Poate fi preparat în mai multe moduri: la grătar sau marinat cu condimente caracteristice.

8. Fig

Este o adevărată delicatesă uscată care vă permite să aduceți ingrediente precum potasiu, calciu, fosfor, magneziu și fier. Pastrati smochinele uscate la frigider pentru a le mentine proaspete cat mai mult timp!

9. Data

La fel ca smochinele, este bogat în calciu, potasiu, magneziu și fier. Înainte de a face sport, fă câțiva ochi pentru a câștiga forță!

10. Tej

O jumătate de litru de 60% acoperă aportul zilnic de calciu necesar adulților, astfel încât, consumându-l regulat, puteți face multe pentru sănătatea oaselor și a dinților. De asemenea, se remarcă ca desert: amestecați fructe delicioase cu el și îndulciți băutura cu miere!

11. Porumb

Pielea fibroasă a ochilor este eficientă împotriva constipației. Uleiul său ajută la scăderea colesterolului. Vara, mâncați porumb fiert cu puțin unt deasupra!

12. Vinete

Are un conținut scăzut de calorii, dar se satură rapid datorită conținutului ridicat de apă. Ca să nu mai vorbim că datorită conținutului său de potasiu, fosfor și magneziu, este o adevărată bombă minerală! Deoarece poate absorbi orice cantitate de ulei, îmbunătățiți-l pe grătar sau în cuptor.

13. Nucile

Este un ingredient esențial într-o dietă prietenoasă cu inima, deoarece scade nivelul de colesterol LDL „rău”. Uleiul înfrumusețează pielea, unghiile și părul. Ar trebui să-l păstrați în frigider pentru a-l păstra o delicioasă deliciune cât mai mult timp posibil.

14. Mei

Cerealele alcalinizante. Siliciul și compusul său, acidul silicic, joacă un rol important în formarea oaselor, precum și în întărirea țesutului conjunctiv, a părului și a unghiilor. Se amestecă meiul gătit în iaurt și se condimentează cu fructe.

15. boia

Galben, roșu, verde, crud, măcinat sau prăjit: sub toate formele sale un must-have pentru o dietă sănătoasă! Pe lângă binecunoscutul său conținut ridicat de vitamina C, este bogat și în vitamina A, crescând astfel rezistența pielii.

16. Hal

De multe ori ne auzim mâncând mai mult pește. Nu întâmplător acest lucru este recomandat de experți: efectul de protecție a sănătății acestui aliment constă în acizii grași polinesaturați pe care îi conține. Din acest punct de vedere, consumul de pește gras de mare (de exemplu somon) este cel mai favorabil. Crapul de apă dulce, somnul și anghila sunt mai grase, busa, crapul de iarbă, bibanul și păstrăvul sunt mai uscați.

17. Caise

Culoarea sa galbenă frumoasă se datorează beta-carotenului din ea. Acest antioxidant protejează inima, sistemul vascular și celulele împotriva cancerului. Nu în ultimul rând, caisele au un efect bun asupra pielii, de exemplu, vara ajută la bronzare.

18. Avocado

Este cel mai popular panaceu pentru înfrumusețarea pielii, deoarece ajută procesele de reînnoire a celulelor datorită conținutului ridicat de vitamine E, B, C și A. Amestecați o copie mai mare cu iaurt natural, un vârf de sare și piper, iar delicioasa baie este gata.!

19. Căpșuni

Bogat în calciu, potasiu și fier, ajută digestia și funcția rinichilor. Consumul acestuia crește nivelul de antioxidanți din sânge, reducând astfel efectele îmbătrânirii. Căpșunile nespălate depozitate în frigider rămân proaspete.

20. Alma

Are un efect detoxifiant și detoxifiant și reglează și funcția rinichilor și a ficatului. Ajută la ameliorarea atât a diareei, cât și a constipației. Unul dintre fructele noastre cu cele mai puține calorii. Dacă pariul doare puțină dulceață, stropiți puțină miere pe feliile de mere și presărați cu scorțișoară.

21. Cartofi

Are un efect alcalinizant și, prin urmare, este ideal pentru detoxifierea organismului. Datorită conținutului său semnificativ de potasiu, consumul său reglează echilibrul apei din organism, este recomandat în special pacienților cu predispoziție la edem, hipertensiune arterială și probleme cu rinichii. Atenție: conținutul de energie al versiunilor prăjite în ulei este foarte mare, deci consumați-l sub formă gătită.!

22. Orez

Datorită conținutului său scăzut de sodiu, este util în special pentru hipertensiune arterială, supraponderalitate, insuficiență cardiacă și hidrotorax. Este, de asemenea, minunat pentru o dietă, de exemplu, puteți încorpora o zi de orez pe săptămână. În loc de alb tradițional, mâncați orez brun.

23. Varză roșie

Este bogat în fibre dietetice, deci se satură rapid, pe lângă faptul că este o sursă excelentă de antioxidanți, contribuind astfel la prevenirea formării celulelor canceroase. Încercați: faceți o salată din varză roșie și felii de portocală!

24. Castravete

Conținutul său de apă este extrem de mare, aprox. 96%. Conform cercetărilor, principalele sale ingrediente active sunt în coajă. De asemenea, este adesea folosit în produse cosmetice ca hidratant natural.

25. Cireșe

De asemenea, curăță sângele, are un efect antiinflamator și restabilește rapid echilibrul hormonal care s-a răsturnat. Dacă este posibil, mâncați-l proaspăt. Tolerează bine înghețul, vitaminele sale sunt păstrate chiar și în acest caz.