8 motive pentru care rămâi flămând chiar și după ce ai mâncat

Dacă ți-e foame, asta nu înseamnă neapărat că ar trebui să mănânci imediat, poate exista o altă problemă în spatele sentimentului.

După cină, mai multe călătorii duc la bucătărie și într-o zi ne regăsim acolo în fața unui raft de cămară sau frigider cocoțat cu stomacul stagnat? Nu a fost neapărat un fenomen obișnuit în timpul închiderii apartamentului, este ceva ce se întâmplă nu numai cu Pooh, ci cu toți muritorii.

Dar de ce este asta?

Unul dintre cele mai logice motive pentru acest fenomen poate fi acelaNu ai fost suficient de hrănitor pentru cină, după care stomacul nostru a reapărut la scurt timp. Hrănirea în acest caz înseamnă și a fi hrănitoare: s-ar putea să ne simțim plini la început din șase farfurii de tăiței, dar ne va fi foame peste o oră. Acele capturi, care conțin cantități suficiente de proteine și fibre sunt mult mai lactante cele care sunt grele de grăsimi și carbohidrați.

Știați?

Proteina este de obicei carne, ouă sau pește, posibil un produs lactat, iar cele mai bune surse de fibre sunt legumele, fructele și leguminoasele. Dacă ți-e foame după o masă principală, data viitoare ar trebui să pui mai multe dintre aceste ingrediente pe farfurie și rezultatul final va fi mai bun.

Receptorii de pe peretele stomacului joacă un rol important în senzația de sațietate. Acestea dau un semnal creierului cât de dilatat este stomacul nostru atunci când mâncăm, deci nu răspund la calitate, ci la cantitate. De aceea, dacă mâncăm o mulțime de chipsuri, s-ar putea să ne simțim brusc plini, totuși peste o oră vom fi în continuare flămânzi, deoarece alimentele cu conținut scăzut de fibre și proteine au fost rapid digerate de stomac.

Dacă ne simțim mereu înfometați după ce mâncăm, nu numai că putem îmbunătăți calitatea alimentelor noastre, ci creștem cantitatea de ingrediente cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, este un truc bun să consumi alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi supele, legume, fructe. Cel care poate bea multă apă înainte, în timpul și după masă va fi saturat mai devreme.

Fiți atenți

Mâncarea nu este singurul lucru pe care nu ne putem concentra din cauza atenției noastre dezintegrante și a prea multor stimuli de intrare, dar este unul dintre cele mai frecvente. În timp ce mâncăm, derulăm telefonul, citim, ne grăbim dintr-un loc în altul, deci nici nu ne dăm seama că am luat deja prânzul. În astfel de cazuri, se poate întâmpla cu ușurință să ne fie foame din nou peste o oră.

Să mâncăm încet!

Este legat de precedentul, dar merită menționat: ne grăbim, așa că mâncăm mult mai repede, mestecăm mai puțin, ne este foame mai devreme. Merită numărat o dată de câte ori mestecăm o mușcătură: este aproape sigur că media nu depășește patru sau cinci mușcături, totuși idealul ar fi în jur de 30.

Stres

Tensiunea crește nivelul de cortizol, așa că ne simțim mai înfometați. Stresul poate fi redus, în general, făcând mai mult exercițiu, mai ales dacă faci yoga, dar poate vrei să încerci meditaţie este.

Ai mai citit asta?

Mult sport

Dacă cineva se exercită extrem de mult și foarte intens, este posibil să-i fie foame mai des pentru că mișcarea vă accelerează metabolismul. Desigur, merită să mâncați în spiritul celor de mai sus și să măriți cantitatea de calorii utile.

Insomnie

Dacă nu dormim suficient, vom avea un apetit mai mare, întrucât cantitatea și calitatea potrivite de odihnă joacă, de asemenea, un rol în echilibrul hormonilor, merită să fim atenți la culcare devreme și somn timp de cel puțin 7 ore.

Rezistenta la insulina

Atacurile frecvente ale foamei pot fi chiar cauzate de fluctuațiile glicemiei. Dacă pofta ta de neînlăturat ne lovește într-un mod complet inconsecvent, merită să verificăm dacă există IR sau diabet în spate.

Deshidratare

Dacă nu bem suficient, putem confunda senzația de foame cu sete. După un pahar de apă sau un ceai, putem decide în continuare dacă foamea a fost reală sau pură sunt subhidratate suntem.

Plictiseală

Acum, că toată lumea are mai puține programe și recreere decât înainte, ne putem strecura cu ușurință în capcana rozătoarelor plictisite. Este suficient să recunoaștem acest lucru și să facem împotriva lui, după un film bun, o carte sau o plimbare mare, s-ar putea să se termine falsa alarmă.

Ați mai citit acestea?

Există un spray natural anti-țânțari care funcționează cu adevărat?

Majoritatea produselor se bazează pe insecticide, dar ce zici de ingrediente active mai naturale?

Se pare că gladiatorii nu au nici măcar corpuri superioare fabuloase, plus ciudat.

Deși erau înfățișați cu un corp perfect, războinicii antici erau probabil puțin grăsimi și toate acestea au fost, în plus, rezultatul unei diete planificate.

Prin urmare, nu mâncați după 6 seara - din mai multe boli.

Am auzit de multe ori că, dacă nu mâncăm după 6, se vede în figura noastră și, potrivit unei noi cercetări, poate avea un efect benefic suplimentar.

Poate exista un remediu pentru obezitate?

S-a găsit gena responsabilă de obezitate, care, dacă va fi eliminată în viitor, poate fi și o soluție pentru tratarea obezității patologice.