Care este agenda ideală?

Ceasul intern al corpului uman joacă un rol major în reglarea dispoziției, a performanței și a funcției metabolice, deci nu contează ce facem când.

Efectuând o sarcină la momentul potrivit, suntem capabili de miracole și invers!

De exemplu, consumul de alimente sau somnul arată o recurență zilnică, dar un model similar este urmat de producerea anumitor hormoni, reînnoirea celulelor și fluctuațiile normale ale temperaturii corpului. Același lucru caracterizează gândirea, concentrarea, nivelul de energie, starea de spirit, toleranța la stres.

O caracteristică comună a proceselor biologice de mai sus este că a lungimea și cursul ciclurilor este o proprietate înnăscută a unui organism dat. În absența factorilor externi, ciclurile se repetă întotdeauna în același mod.

Grupul de neuroni de pe suprafața inferioară a creierului este responsabil pentru proiectarea și întreținerea acestui sistem destul de complex. THE ritm circadian răsturnarea, schimbarea are consecințe grave, provoacă multe boli. Stresul cronic cauzat de viața de zi cu zi, munca sau studiul campaniei, alimentația neregulată, adormirea în apropierea televizorului joacă un rol în dezvoltarea acestuia.

Modificări fiziologice în diferite momente ale zilei

Între orele 17-20

Producția de hormon melatonină necesară pentru un somn bun este redusă, crește cortizolul, adrenalina care promovează activitatea și nivelurile de noradrenalină. Nivelul hormonilor sexuali crește, tensiunea arterială începe să crească și funcția colonului începe.

8:00 - 13:00

THE inima funcționează cu toată forța. În acest caz, temperatura corpului este cea mai scăzută. Cine te poate face să te miști, apoi să lucrezi. Creierul poate în acest moment cel mai bine să creezi, să înveți. Cel mai bun moment pentru o călătorie și aer curat. Corpul se detoxifică și stomacul se mișcă. Ideal pentru consumul de fructe sau suc.

13-15

Producția de acid gastric atinge maximul, după masă, corpul își dedică toată energia digestiei. Activitatea creierului scade. Metabolismul încetinește. În afară de bilă, toate organele sunt în repaus liniștit. Dacă este posibil, merită să luați o pauză sau să vă plimbați.

Între orele 15:00 și 18:00

Patul începe din nou să funcționeze la capacitate maximăeu. Această perioadă este ideală pentru învățare. Memoria pe termen lung atunci „Merge sus”, deci, în astfel de cazuri, merită să învățăm o limbă, de exemplu, sau să o citim, gândindu-ne la lucrurile pe care vrem să le memorăm. THEdurere scăzută, anestezia este acum cea mai eficientă, caz în care este recomandabil să mergeți la dentist. Performanța musculară este din nou remarcabilă, acesta este și un moment bun pentru antrenamente. Timpul este, de asemenea, ideal pentru tratamentele cosmetice.

18-21

Corpul trece încet la o stare de repaus. Pentru cină, stomacul vede din nou funcționarea, dar nu este bine să copleșiți cu lăcomia. Timpul de reacție este acum cel mai bun. Este, de asemenea, o perioadă potrivită pentru contemplare, învățare și creație.

21-24

Scade tensiunea arterială, este somnolența crește. Oricine nu ține cont de semnalul corpului tău de a merge la culcare, îți va slăbi sistemul imunitar. Corpul adoarme profund, transformând organele în funcția de bază a ceasului intern.

Între 24-05

Scade temperatura corpului și tensiunea arterială, corpul este odihnit. Durerile sunt cele mai greu de suportat atunci. Majoritatea copiilor ies la lumină în aceste ore. Ficatul este acum cel mai puternic, procesând toate substanțele toxice din ziua precedentă. În acest caz, nu este recomandabil să beți alcool.