Aceste alimente conțin cel mai mult magneziu

Vă arătăm acum un tabel extrem de util.

Știați că magneziul este un participant activ la peste 300 de procese biochimice din corpul nostru? Este deosebit de important pentru femeile însărcinate și femeile care alăptează că joacă, de asemenea, un rol în formarea oaselor: cu aportul adecvat de magneziu, puteți face, de asemenea, un mare pas înainte în prevenirea osteoporozei.

De asemenea, am putea acoperi nevoile noastre de magneziu din alimentele obișnuite dacă nu am consuma prea puțin din materiile prime care sunt deosebit de bogate în magneziu. În țările dezvoltate, dieta unei persoane obișnuite acoperă doar șaizeci până la șaptezeci la sută din necesarul de magneziu, consumăm atâtea mese gata, alimente bogate în carbohidrați, dar sărace în magneziu. Ar putea fi diferit! Acum am compilat o listă de top cu alimente bogate în magneziu, navigați și transformați dieta familiei în spiritul ei! Dacă tot nu funcționează, asigurați-vă că luați suplimentul de magneziu la timp.

Sfatul nostru:

Ar fi puțin greu să mănânci un sfert de cană de semințe de susan, nu? Încercați tahini (textura cremoasă cu semințe de susan măcinate), unul dintre cele mai importante ingrediente din pateul meu de hummus. Se amestecă o jumătate de porție de tahini cu o jumătate de porție de naut fiert, piure, se condimentează cu usturoi, suc de lămâie și puțină sare, apoi se unge pe pâine prăjită.!

Articolul a Bună ziua! Într-o revistă a apărut.