Aceste 7 alimente scad tensiunea arterială

Scadeți tensiunea arterială cu metode naturale, alimente delicioase!

1. Portocaliu

Portocalele sunt pline de vitamina C și unele studii spun că vitamina C ajută la reducerea riscului de a dezvolta tensiune arterială crescută. Puteți consuma suc sau puteți mânca întreg, astfel încât mai multe fibre pătrund în corpul dumneavoastră.
Alimente care conțin vitamina C, de asemenea: guava, grapefruit, broccoli, roșii, căpșuni, ardei dulci, kiwi

2. Lapte scăzut în grăsimi, degresat

Consumul de nectar alb nu este bun numai pentru oase. Laptele și produsele lactate sunt bogate în calciu, potasiu și magneziu - acest triumvirat excelează și în scăderea tensiunii arteriale. Se recomandă consumul de lapte degresat de trei ori pe zi.
Alimente care conțin calciu, potasiu și magneziu, de asemenea: alune, gri, suc de portocale îmbogățit cu calciu

3. Banane

Dacă tensiunea arterială s-a „comportat greșit” în ultima vreme și a crescut, consumul unei banane poate fi o alegere bună, deoarece este bogat în potasiu și fibre. Și alimentele bogate în potasiu au un efect bun asupra hipertensiunii arteriale, spune un studiu.
Alimente care conțin potasiu, de asemenea: roșii, caise, linte

4. Cartofi dulci

Datorită conținutului său ridicat de potasiu, face parte din dieta noastră de ani de zile. Potasiul ajută rinichii să elimine sodiu din organism și menține nivelurile scăzute de sodiu, scăzând astfel tensiunea arterială.
Alimente bogate în potasiu, de asemenea: napi, fasole, iaurt natural slab

5. Ierburi și condimente

Cu excepția sării, majoritatea condimentelor scad tensiunea arterială, deoarece au un conținut scăzut de sodiu. Pentru aromă, alegeți condimente uscate în loc de sare, așa că nu numai că veți obține mâncare delicioasă, dar nici tensiunea arterială nu va fi mare.
Arome utile și: ceapă, ceapă, oțet balsamic, suc de lămâie

6. Somon

Peștele cu carne roz nu este doar foarte gustos, ci și bogat în acizi grași omega-3, ceea ce cercetările au arătat că nu numai că scade tensiunea arterială, ci crește și colesterolul bun - scăderea nivelului de trigliceride și încetinirea creșterii cheagurilor arteriale.
De asemenea, este bogat în acizi grași omega-3: hering, macrou, sardine, hamsii

7. Ciocolata neagra

Data viitoare când o doriți, nu ezitați să o mâncați. Pe lângă îmbunătățirea bunei dispoziții, protejează împotriva tensiunii arteriale crescute și a accidentelor vasculare cerebrale datorită flavonolilor, deoarece îmbunătățește flexibilitatea vaselor de sânge.
Preparat sănătos de ciocolată, de asemenea: ciocolată fierbinte fără zahăr (conform unui studiu, versiunea fără zahăr scade tensiunea arterială, fără zahăr nu)