Aceste 6 nasi îți vor prelungi viața

Zdrobiți o mână (25 gr) de nuci pe zi și veți avea o viață mai lungă. Un studiu american a constatat că cei care au consumat nuci în fiecare zi de 30 de ani sunt mai rezistenți la boli și trăiesc mai mult decât cei care nu o consumă.

Fie că este vorba de alune sau nuci, migdale sau fistic, caju sau pecan - merită să crape semințe de plante! Consumați-le crude și nu sărate - împreună cu fructe uscate sau proaspete!

1. Bombe energetice reale

Nucile conțin grăsimi sănătoase. Conținutul lor de grăsime este între 35-70%, dar acesta nu este în niciun caz un motiv pentru a nu le sparge, dimpotrivă. 68% dintre alune sunt acizi grași sănătoși, nesaturați.

2. Provoacă un sentiment de plenitudine

Deoarece este bogat în fibre dietetice, rămâne mult timp în stomac în timpul digestiei. Se simte că nu-i este foame mult timp după ce a consumat nuci. Suprimă foamea. Și mai multe studii au arătat, de asemenea, că este imposibil să te îngrași din ele.

3. Protejați inima

Consumul de nuci îmbunătățește nivelul colesterolului. Asa numitul Scade nivelul colesterolului LDL, protejând astfel arterele coronare ale inimii.

4. Reduc incidența tumorilor intestinale

Diferite tumori intestinale sunt numite și boli ale civilizației. Consumați alune și nuci cât mai des posibil pentru a reduce riscul de apariție a tumorilor în corpul dumneavoastră!

5. Ajută la prevenirea diabetului de tip 2

Dacă sunteți deja diabetic, vă puteți face o favoare numai cu nuci. Dacă consumați unii carbohidrați sub formă de nucșoară, vă puteți menține mai ușor glicemia la un nivel adecvat.

6. Preveniți dezvoltarea supraponderalității și a calculilor biliari

Salată de mere-afine-pecan cu avocado și mandarină

Dacă le combinați cu salate de fructe, puteți evoca mâncăruri excelente și revigorante pe masă în câteva secunde!