8 naze grase pentru a slăbi

Gustă cu înțelepciune pentru a putea slăbi!

Chiar dacă nu pare la prima vedere, aceste alimente te ajută cu siguranță să slăbești. Deși sănătos și delicios, trebuie să fii atent la proporții, deoarece exagerarea nu este niciodată bună. Cunoaște cele mai bune nas!

1. Delicatete studentească

Un tratament sănătos și gustos pentru elevi cu alune, nuci, fructe uscate este un adevărat tratament, așa cum sugerează și numele, și este plin de proteine, carbohidrați, uleiuri. Nucile sunt bogate în grăsimi omega-3 și omega-6, ambii acizi grași sunt buni pentru organism.

2. Semințe de in în salată

Adăugând 2 lingurițe de semințe de in, veți acoperi zilnic 200% din nevoile dvs. de omega-3. Când vă pregătiți propriul sos de salată din ulei de măsline, oțet, muștar și sare, adăugați semințe de in. Ați salvat calorii cu propriul pansament și ați adus substanțe nutritive cu semințe de in.

3. Ouă fierte

Ouăle pot fi o sursă de omega-3 folosind unele semințe de in. Mai mult, ouăle sunt sărace în calorii, dar bogate în proteine.

4. Smoothie verde tropical

Lapte de migdale, ulei de cocos, cacao crudă și spanac. Aruncați-le în blender, puteți adăuga încă câteva cuburi de gheață și ați terminat cu răcorirea tropicală de casă, plină de omega-3, aromă excelentă și grăsimi sănătoase. De dragul stării de spirit, puteți presăra blatul cu nucă de cocos ras și începeți o gustare sănătoasă.

grase

5. Migdale

Acidul linoleic din migdale, mai precis acidul alfa-linolenic, ajută la creșterea capacității organismului de a arde grăsimile în timp ce este plin de grăsimi sănătoase și vitamina E.

6. Guacamol verde

Avocado, măsline, feta și roșii. O bombă aromă perfectă pentru pâinea integrală de grâu, pita, în timp ce vă bucurați de beneficiile pentru sănătate ale avocado.

7. Mini bruschetta

Pâine prăjită de grâu integral, ½ linguriță ulei de măsline și roșii. Atenție la cantitate, deoarece această sursă divină de fier se hrănește.

8. Iaurt grecesc cu nuci de macadamia

Desigur, poate funcționa și cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce este important în acest caz sunt nucile de macadamia, care sunt o sursă foarte sănătoasă de grăsime „bună”. Puteți chiar arunca această delicatesă cu câteva fructe colorate.

Cei care aleg nasul sănătos, în general, tind să se simtă mai plini, mai energici și chiar pot pierde în greutate. Cheia unei diete sănătoase este să fii atent la ceea ce mănânci și, de asemenea, să fii atent la cât din ceea ce mănânci. Nutriția extremă, unilaterală nu duce la bine, varietatea ar trebui să plutească întotdeauna în fața ochilor dvs., deoarece, deși ceva este sănătos, poate fi ușor exagerat, așa că aveți grijă!