8 sfaturi pentru stomacul supărat festiv

În timpul sărbătorilor, mulți oameni cred că acesta este sezonul de a mânca și bea nepedepsit, iar stomacul supărat este mai frecvent. Sfaturile doctorului István Mármarosi, gastroenterolog, vă pot ajuta să evitați creșterea semnificativă în greutate și starea de rău festivă.

Puteți câștiga până la 2 kilograme

Potrivit sondajelor britanice, o persoană medie consumă 6.000 de calorii de alimente și băuturi pe zi în timpul sărbătorilor, ceea ce este de peste trei ori cantitatea de calorii recomandată femeilor. De aceea putem ridica până la 2 kilograme în 7-10 zile, datorită gustărilor, prăjiturilor și alcoolului consumate în timpul sărbătorilor. Principala problemă cu aceasta este că, pentru mulți, rămâne pe ea, așa că putem împinge până la 10 kilograme mai mult în 5 ani.

Dr. István Mármarosi, gastroenterolog, vă oferă sfaturi utile pentru a vă ajuta să rezistați tentației în timpul petrecerilor de sfârșit de an și al întâlnirilor de familie.

8 sfaturi pentru vacanțe mai sănătoase

1. Nu mânca în timp ce te uiți la televizor, pentru că astfel consumăm mult mai mult decât să ne concentrăm doar să mâncăm la o masă fixă.

2. Nu mâncați doar pentru că avem mâncare în față! Observați semnalele din corpul nostru: dacă doar „ochii noștri o doresc”, este mai bine să stați mai departe de masă. Creierul are nevoie de cel puțin 15 minute pentru a procesa senzația de sațietate, așa că, dacă așteptăm puțin, s-ar putea să nu mai simțim nici măcar dorința de a mânca.

3. Ferește-te să mergi la cumpărături pe stomacul gol, caz în care nu numai că ne împachetăm mai mult în coș, dar avem și tendința de a lua acasă o serie de bombe calorii de care altfel nu ne-am abține.

4. Postul poate fi, de asemenea, periculos dacă doriți să compensați spuma mare. Acest lucru se datorează faptului că foamea perturbă ritmul alimentar normal în același mod și ne putem regăsi cu ușurință în cercul vicios al dietelor excelente și al meselor uriașe.

5. Ar trebui să fii deosebit de atent cu ofertele de Crăciun și petreceri festive, deoarece gustările mici și aperitivele sunt adesea adevărate bombe cu calorii. Pentru a nu părea festiv, alegeți gustări mai puțin cremoase, mai puține carbohidrați, cum ar fi salate de legume sau fructe și nu vă fie rușine să spuneți nu ofertei în timp.

6. Merită controlat consumul de alcool nu numai din cauza mahmurelilor cumplite, ci și din cauza conținutului ridicat de energie al băuturilor alcoolice. Dacă trebuie să alegem, alegem un vin ușor și dacă acestea oferă băuturi scurte, acceptăm într-adevăr doar o grămadă.

7. Nu vă simțiți obligați să sorbiți băuturile spirtoase lăsate în sticlă, deoarece nici acest lucru nu este risipit. Poate fi folosit, de exemplu, pentru coacere și gătit.

8. Când ne simțim copleșiți sau ușor copleșiți, în loc să gustăm mai departe, trageți haine confortabile și faceți o plimbare rapidă de 15 minute prin casă.

Supărarea stomacului poate fi, de asemenea, periculoasă

Supărarea stomacului nu este o boală, ci un set de simptome care includ balonare, greață și eructații. De obicei, se bazează pe faptul că acidul stomacal intră în contact cu membrana mucoasă a sistemului digestiv, care este extrem de sensibilă. Dacă echilibrul dvs. este supărat, poate provoca iritații și inflamații. În majoritatea cazurilor, fenomenul este cauzat de mâncare, băut și, eventual, infecție. Stomacul deranjat simplu și rapid nu necesită tratament medical, ci doar câteva zile de dietă cu o înghițitură de apă.

Supărarea gastrică trebuie separată de arsurile la stomac (reflux), deoarece acesta din urmă apare în principal imediat după masă și de obicei provoacă disconfort în piept, esofag. Cu toate acestea, destul de multe simptome sunt frecvente, cum ar fi greață, eructații, balonare.

Când să luați în serios supărarea stomacului?

Potrivit dr. István Mármarosi, de exemplu, atunci când apare prea des, deoarece poate fi chiar un semn al cancerului de stomac. Prin urmare, dacă simptomele durează mai mult de două săptămâni, dacă aveți pierderea poftei de mâncare, scădere în greutate, scaune sângeroase, transpirații, dureri în piept și gât sau îngălbenire, consultați un medic cât mai curând posibil.!