8 superalimente pentru a vă face să vă simțiți mai sănătos

Superalimentul este un ingredient nutritiv, bogat în nutrienți, care este bun pentru sănătatea noastră. Vestea bună este că pot fi găsite în magazinul de alături - dar poate și în grădină - astfel încât să le putem încorpora în dieta noastră oricând.

Unul dintre acestea este pepenele galben, care este bogat în apă, fibre, vitaminele A și C și potasiu. Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți. Licopenul (un pigment natural) din acesta poate proteja celulele de daune.

Cealaltă este kimchi sau varză acră coreeană, care se face prin fermentare.

A fost consumat în Coreea încă din secolul al XIII-lea. Alimente bogate în probiotice, potasiu, calciu, vitamine A, K și C. Consumul poate contribui la sănătatea bacteriilor intestinale, poate ajuta la reglarea sistemului digestiv și la îmbunătățirea imunității.

Faceți clic pe imagine pentru galerie!

superalimente

Faceți clic pe imagine și vedeți cele 8 super feluri de mâncare! Sursa: Shutterstock

Superalimentul este ulei de măsline extravirgin de calitate, care este unul dintre ingredientele bogate ale dietei mediteraneene. Conține multe vitamine și antioxidanți, ca să nu mai vorbim de grăsimi nesaturate. Adăugați la salate, folosiți altceva pentru gătit.

Ouăle sunt cel mai frecvent ingredient din cameră,

deși poate nici nu știm cât de versatil este. De asemenea, conține proteine, antioxidanți precum luteina și zeaxantina, precum și acizi grași Omega-3. Poate fi consumat prăjit, gătit tare, gătit moale, sub formă de omletă, ou prăjit și multe altele.

Faceți chiapudding! Sursa: Shutterstock

Dacă nu ați încercat încă semința chiam, luați-o cu o pungă la magazin. Fiecare lingură conține 3 grame de proteine, 6 grame de fibre solubile și 5 grame de grăsime sănătoasă. În plus, o sumă suficientă

se mândrește cu calciu, potasiu, magneziu și fier.

Poate fi amestecat în granola, sucuri de fructe, aluat de patiserie, poate fi adăugat la iaurturi, dar poate fi transformat și în chiapudding, care este cel mai delicios atunci când este consumat cu fructe.

Curcuma este un condiment galben strălucitor, realizat din rădăcină de curcuma. Se potrivește bine cu fructele de mare și curry.

Consumul de legume cu frunze verzi este esențial. Sursă excelentă de fibre, vitaminele A, C, E și K, precum și fier, magneziu, potasiu și calciu. Și dacă este deja verde, este avocado. De asemenea, un superaliment bogat în grăsimi nesaturate, proteine, fibre dietetice, vitamine și minerale.