9 cure și ierburi simple pentru a reduce stresul de zi cu zi

Există nenumărate soluții pentru reducerea și ameliorarea stresului. Exemplele includ yoga, meditația, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Dar unele plante medicinale pot ajuta și la ameliorarea tensiunii, cum ar fi ashwagandha, ginkgo biloba, mușețel, lavandă sau lemn dulce.

Ashwagandha - Ginsengul indian cunoscut sub numele de ashwagandha a fost folosit de mult timp în medicina ayurvedică, în special în tratamentul osteoartritei și diabetului. Acest lucru este util și dacă cineva dorește să se ușureze, adică să scape de stres și anxietate.

2. Ginkgo Biloba - Ginkgo biloba a fost folosit în mod tradițional în medicina chineză de secole. Cercetările arată că această plantă este, de asemenea, foarte eficientă în ameliorarea stresului.

3. Lemn dulce - Lemnul dulce este o plantă veche care oferă multe beneficii oamenilor. Foarte eficient pentru astm, ciuperci la picioare, oboseală, răceli, gripă, infecții fungice și psoriazis, dar joacă și un rol în minimizarea stresului.

4. Mușețel - Mușețelul poate reduce, de asemenea, nivelul de stres. Putem prepara ceai din el, din care putem bea până la 3-4 căni pe zi.

5. Masaj de aromoterapie - Masajul cu aromoterapie este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de stres. Uleiurile de lavandă, mușețel și mușcată sunt potrivite pentru ameliorarea tensiunii.

6. Alimentație sănătoasă - În perioadele de stres, oamenii ignoră adesea o dietă sănătoasă, deși proteinele, carbohidrații, grăsimile nesaturate, fructele și legumele proaspete bogate în vitamine și minerale pot ajuta și ele într-o perioadă mai stresantă. Legumele și fructele sunt pline de antioxidanți care pot reduce nivelul hormonilor de stres din organism.

7. Vitamina C. - Vitamina C este eficientă și în reducerea stresului, nu numai la nivel fizic, ci și la nivel mental. Majoritatea vitaminei C se găsește în citrice precum grapefruit, mandarină, portocală sau lămâie.

8. Stăpânirea respirației adecvate - Toată lumea știe despre exercițiile de respirație că are un rol foarte important de jucat în ameliorarea stresului. Yoga este recomandată în special dacă cineva trăiește un stil de viață suprasolicitat. Yoga nu numai că ameliorează stresul, dar este foarte bun și pentru insomnie, hipertensiune arterială, depresie și migrene.

9. Râs - Râsul ameliorează și tensiunea. Nu în ultimul rând, face relațiile umane mai strânse. Și întărirea relațiilor sociale este, de asemenea, o soluție foarte bună la tensiuni.

Dragă Mónika! Primesc acest e-mail de la dvs. în mod regulat, dar nu pot deschide videoclipul asociat. Îmi pare rău, deoarece există o mulțime de lucruri importante și în ceea ce puneți în practică. În afară de asta, vă mulțumesc că ați fost. Încă aștept emailul dvs. Cu respect, Magdi.

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați încercat Gingko biloba pentru că sunt constant stresat de ceva. Sunt o femeie de 55 de ani.

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum să procesați datele de postare .

Înscrieți-vă la newsletter-ul meu online gratuit pentru începători!

Începeți să exersați acasă cu videoclipurile mele astăzi. Namaste. Mónika.