Prevenirea infarctului
- infarct
- prevenirea
- sănătate
- accident vascular cerebral
- infarct
- obezitate
- schimbarea stilului de viață
- mutare
- fumat
- alcool
- tensiune arteriala
- colesterolului
- masă
- vasoconstricție
- Sănătate
Infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral reprezintă o amenințare gravă pentru mulți, mai ales dacă a existat deja o persoană implicată în familie.
Cu toate acestea, în loc de anxietate, merită să vă reformați stilul de viață pentru a-l preveni. Cele mai importante sfaturi dr. Vernes Réka, CardioCenter medic stil de viață, medic sportiv a rezumat.
Renunțarea la fumat
Datorită efectului vasoconstrictor al fumatului, acesta dăunează semnificativ sistemului cardiovascular și este, de asemenea, un factor de risc pentru multe alte boli, inclusiv tumori.
Există un număr de ajutor disponibil pentru renunțarea, dispozitivele medicamentoase și nemedicamentoase, terapia comportamentală este, de asemenea, disponibilă.
Masă inteligentă
Mesele de calitate și restrânse afectează aproape fiecare factor de risc care poate fi influențat: colesterolul, tensiunea arterială, diabetul și obezitatea - toate acestea putând fi factori de risc pentru bolile de inimă. O masă pregătită corespunzător se bazează pe o dietă bogată în legume, fructe, cereale integrale, semințe, pește și nu conține cantități mici sau mici de zahăr, sare, carne roșie, grăsimi animale, mese gata. Cu toate acestea, pentru orice sensibilitate, alergie, condiții preexistente sau obiective serioase, cele mai bune rezultate pot fi obținute cu o dietă pregătită de un dietetician.
Scăderea colesterolului
Deoarece colesterolul ridicat este unul dintre factorii de risc pentru vasoconstricție, cu excepția „benefic”, adică colesterolul HDL, se recomandă, de asemenea, reducerea nivelului total al colesterolului LDL și al trigliceridelor - la valori ridicate.
Cel mai important instrument pentru acest lucru este un stil de viață bazat pe reducerea grăsimilor trans și a grăsimilor saturate și a exercițiilor fizice regulate și, dacă acest lucru nu mai este suficient, și pe medicamentele care scad colesterolul.
Scăderea tensiunii arteriale
Cel mai mare factor de risc pentru accident vascular cerebral este tensiunea arterială crescută, care poate fi redusă cu mișcarea și alimentația adecvată, care sunt considerate piatra de temelie și cu medicamente personalizate atent supravegheate.
Mișcare zilnică
Deși cercetările arată că exercițiile de intensitate moderată de cel puțin 150 de minute pe săptămână sunt ceea ce poate îmbunătăți deja măsurabil indicatorii de sănătate, puțin este mai mult decât nimic. Este clar că doar un stil de viață sedentar crește riscul bolilor cardiovasculare, dar pentru bolile subiacente, cum ar fi problemele cardiovasculare, diabetul, tulburările respiratorii sau ale aparatului locomotor, merită să începeți terapia personalizată a mișcării sub îndrumarea unui specialist.
Greutate corporală optimă
- Obezitatea este o problemă practic globală și nu numai că mărește semnificativ riscul de boli cardiologice, dar face practic dificilă funcționarea întregului corp. Este important să știm că dietele drastice și „produsele minune” de slăbire nu vor ajuta, doar o schimbare bine structurată a stilului de viață poate fi capabilă să oprească și să reducă treptat numărul de kilograme în plus.
- Dacă aveți deja de-a face cu diabet zaharat, probleme musculo-scheletice sau de altă natură, îndrumarea unui expert este deosebit de importantă - explică dr. Réka Vernes, medic stil de viață la Cardio Center, medic sportiv.
În caz de diabet
16% dintre diabeticii cu vârsta peste 65 de ani mor din cauza accidentului vascular cerebral. Astfel, legătura dintre cele două boli este evidentă și trebuie de asemenea recunoscut faptul că, pe lângă tratamentul medical al diabetului, stilul de viață este modalitatea de a controla nivelul zahărului din sânge.
Consumul moderat de alcool
Consumul de alcool - mai ales dacă este regulat - poate crește tensiunea arterială, nivelul trigliceridelor, poate duce la bătăi neregulate ale inimii și s-a demonstrat că crește șansele de deteriorare a mușchiului inimii, accident vascular cerebral și unele tumori. În cazul unei boli alcoolice deja stabilite, ajutorul experților pentru a renunța este aproape esențial.
- 9 sfaturi despre stilul de viață pentru a preveni infarctul, accidentul vascular cerebral - Blikk
- 12 întrebări pentru a-ți testa stilul de viață pot fi primul pas spre schimbare - Health Femina
- Cele mai frecvente cauze ale durerii la colț sunt 5 simptome pe care ar trebui să le consultați imediat la un medic - Health Femina
- 2 lucruri care prelungesc viața unei japoneze în vârstă de 116 ani - Health Femina
- Accidentul vascular cerebral 6 este un semn de avertizare care nu este luat în serios - Health Femina